现代男性经常会有身心疲惫的感觉，你以为是工作太忙注意不足导致的，殊不知你已经出现肾虚了。冬季养生必不可少，特别是护肾更要注意。那男人吃什么食物补肾，效果会比较好呢？下面小编要给大家介绍几款养肾食谱。
男人吃什么食物补肾
你知道男人吃什么食物具有补肾功效吗？菠菜是一种非常普通的蔬菜，但用来煲粥却具有不错的补肾效果。菠菜粥的材料有二百五十克的菠菜和粳米，少许食盐和味精。菠菜洗净用沸水烫后切段。粳米下锅加水，将粳米煮熟，把菠菜放入粥中熬熟即可关火，倒点食盐和味精就可以。
男性冬季也可以喝绿豆丝瓜补肾汤。先准备些绿豆，丝瓜和猪肝，枸杞和鸡蛋，所需的调料有水淀粉，料酒，姜，胡椒粉，香菜及精盐等。猪肝切片后放入碗中，倒入料酒、精盐和水淀粉腌制，腌好后放入沸水内煮熟。绿豆洗净加水烧沸，再用小火煮6分钟左右。丝瓜刮皮切片。绿豆水和高汤按2比1的比例烧开，放入其他食材即可。
男人吃什么食物补肾？制作干贝芦笋的材料主要有八十五克的干贝和二百克的芦笋、三百克的文蛤。少许盐、香油及葱花。芦笋去皮切段。文蛤洗净用开水烫熟，再将肉取出来备用。香油烧热爆香葱花，依次放入干贝和芦笋拌炒，最后放入文蛤大火炒一会即可出锅享用了。
当归炖鸡的材料有五百克的母鸡和六克当归，姜块、红枣和枸杞子少许，百合一小把。鸡肉辗块。把当归、红枣、百合等药材洗净。鸡肉焯去血水后冲洗干净，锅中倒水没过鸡肉，同时放入当归、红枣及百合等煮开，再用小火炖2小时。男人吃什么食物补肾？其实，具有补肾功效的食物有很多。比如黑芝麻、黑木耳及黑米等都可以养肾，还有核桃、韭菜、虾及羊腰等同样具有补肾养肾功效。
