每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。
我们都知道--健康美丽养出来!
第一类方法：饮食
1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
第二类方法：运动
1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
第三类方法：按摩
1.请你的好朋友协助你。
2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3.一切准备就绪，go!
4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的.
特别提醒：
1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
第四类方法：热敷
1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
第五类方法：药物
1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
特别提醒
如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应赶紧去看医生。
痛经怎么调理 经痛难忍？这5种方法可以帮你！
1 冷食加剧原发经痛在经期的前、后及期间，有头晕头痛、乳房胀痛、腰背痛、情绪波动等症状，其实以上症状都被统称为「经前综合症（PMS）」。
女性每月排卵令子宫壁增厚及充血，当卵子未受精，子宫壁就会剥落成经血排出，同时身体会分泌前列腺素使子宫收缩，原发性的经痛就此形成。
何有些女性的经痛特别严重？剧烈经痛乃因气血运行不畅，或气血亏虚所致。很多女性偏爱冷饮冷食，故此加剧气虚血弱情况，致使约三至四成女性易发生经痛，未婚女子更高达七成以上。要纾缓痛楚，三师提出以下六个办法，大家不妨试试！
钱太指丹参、益母草、红花、泽兰等也是常用的调经中药，但需由医师辨症服用。
2 痛经怎么调理办法一：四物汤调经恩物
中医常言女士们日常应少食寒、凉、生、冷及刺激食物，能防寒邪入侵。特别是经期前一周及期间，更应戒绝，就能避免寒凝血瘀，有助减少经痛来犯或加剧痛楚。钱太强调，治经痛需对症下药，但只是一般经痛者，可以尝试服用适合大部分女性的「四物汤」，经前服用能减轻经期腹痛、经血量少或不调、头晕目眩或心悸失眠等症状。
办法二：三大穴位强气血调经是以内服中药来活血为主，再配上穴位按压，有强化气血之效，有助缓解经痛。最大好处是按摩穴位并无副作用，平时或经痛时不妨多多尝试。全身穴位以以下三个最具针对性：
合谷穴：位于大拇指和食指之间，食指第一掌骨的中间点；有疏通气血作用，有效镇定绞痛、隐隐作痛或肠胃弱的痛经。
三阴交穴：在足踝内侧上三寸处。为脾、肝、肾三脉的交会，有气血两补的功效，配合合谷穴，可调经及促进排瘀血。
关元穴：于肚脐正中线下三寸处，脾、肝、肾三条经络和任脉在此交会，为血液循环的刺激点，是补肾和充实下半身的强壮穴，对各种痛经皆有效。
办法三：鱼油抗炎缓经痛前列腺素有好几种类，当中前列腺素E2使子宫收缩，亦会引起发炎，促使经痛加剧。鱼油中的奥米加三脂肪酸，具抑制前列腺素E2的分泌，并且增加具抗炎功效的前列腺素E1的分泌，适量地摄取能缓经痛。
每周进食三次，每次约三安士的深海鱼，是吸收奥米加三脂肪酸的途径，不过分量是否足够还要看深海鱼是野生还是饲养，后者拥有的分量非常少，因此可从鱼油补充剂摄取。
建议女士们可在来经前一星期服鱼油补充剂来摄取，剂量为每日1克，约能提供300毫克EPA及200毫克DHA。
办法四：月见草油减经前症状另外月见草油（Evening Primrose Oil）亦是被公认能纾缓经前综合症状，故亦能治经痛。月见草油中的次阿麻油酸（GLA）成分属奥米加六脂肪酸，有研究显示缺少GLA者较容易有经痛，原因是GLA为具抗炎能力的前列腺素E1的前驱物，故拥有愈多抗炎能力愈高。
月见草油多见于补充剂，建议每日服1000毫克，再根据情况调整剂量。
办法五：热敷热贴促血液循环生温发热的用品其实也能起暂止痛功能，市售不少「经痛贴」，作用主要靠发热来促血液循环，减轻子宫收缩时的胀痛感，作用就如一般的暖水袋，只是发热时间较持久。
经痛贴与一般治肌肉酸痛的药贴是不一样，前者是无药性的，主以发热时间、使用方便及黏贴力强弱来选择；其实轻力按摩腹部也能助血液循环以达缓痛之效。
痛经最快缓解十大妙招
痛经最快缓解十大妙招
你有了解过痛经最快缓解十大妙招吗？很多女生都被痛经折磨，只有有效缓解痛经，才能帮助我们更好地投入到学习生活当中。我精心为大家整理了痛经最快缓解十大妙招，希望对你有所帮助。
痛经最快缓解十大妙招11、锻炼身体
有痛经问题的女性平时应该坚持锻炼身体，改善自身体质。在月经期可以做一些轻柔缓慢的活动，比如伸展肢体、散步、瑜伽等活动，有助于缓解疼痛。
2、调整饮食
有痛经问题的女性应该吃一些温经活血的食物，比如生姜红糖水、桂圆红枣粥等热饮，有助于减轻疼痛。
3、放松身心
在月经期间保持身心愉悦，宣泄心理压力，有助于减轻疼痛，比如深呼吸、听轻音乐、看看美丽的风景等。
4、热水泡脚
热水泡脚有助于促进血液循环，从而减轻痛经的症状。体寒的女生最好用生姜、艾叶、益母草等中药来泡脚，效果更好一些。
5、按摩
痛经时，可以在小腹部按摩，注意力度要轻柔，还可以点按子宫穴、关元穴、合谷、三阴交、太冲穴等穴位，都有助于缓解疼痛。
6、热敷
在月经期间要避免受凉，以免加重痛经的症状。尤其要注意腹部保暖，可以在腹部放一个热水袋，有助于减轻疼痛。
7、改善生活习惯
痛经的女性要养成良好的生活习惯，包括规律作息，坚持早睡，保持充分的睡眠。坚持清淡饮食，适当补充营养，防止贫血和肥胖等问题。
8、家庭艾灸
家庭艾灸也是缓解痛经的方法，但月经过多的女性不适用。痛经时可以艾灸子宫穴、关元穴、气海穴、足三里、太冲穴和三阴交等穴位。
9、痛经贴
痛经贴是一种缓解痛经的外用药物，可以在痛经发生之前就开始使用，能够取得一定的缓解作用。
10、口服止痛药
在医生指导下口服止痛药或者雌孕激素，可以迅速缓解疼痛。止痛药对轻中度的痛经效果较好，对重度痛经的效果不是很好。
痛经最快缓解十大妙招2能有效缓解痛经的水果
1、香蕉
香蕉不仅品尝起来香甜可口，而且还是一种营养异常丰富的水果。对于痛经的朋友而言，香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛、安抚人们紧张的情绪。香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛。而且适当的补充维生素可以增强人体的抵抗力，让人们避免因疼痛而出现的失眠现象。
2、苹果
身体受凉会加重痛经的剧烈程度，而苹果在性质上属于温性，适当的食用可以祛除淤积在体内的寒气、疏通堵塞的经络、补充身体内的阳气。而且苹果中含有独特的苹果酸，可以为人们补充失去的体力。
3、荔枝
荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质，经常食用可以增强身体的免疫能力。大部分女性朋友在痛经期间都会出现食欲不振、腰膝酸软等症状，食用荔枝则可以很好的缓解这些身体上的不良反应，并且降低痛经给人体带来的刺激。
4、红枣
红枣是补气养血的'佳品，痛经期间身体会流失大量的血液，这会让身体变得更加虚弱，同时对于疼痛的抵抗能力也会大大下降。适当的吃一些红枣可以起到补血强身、提升元气的效果，一段时间后就可以很好的提高身体的免疫能力。
5、提子
提子也是一种美味可口的水果，一般来说，脾胃比较虚弱的人是不建议吃提子的，但处于月经期的女性却没有这方面的顾虑。因为提子味甘性平，食用后并不会加重痛经，反而可以补充身体流失的气血，缩短痛经持续的时间。提子味甘性平，食用后并不会加重痛经
6、榴莲
虽然很多人都对榴莲特殊的气味非常讨厌，但事实却表明它可以缓解月经期间的疼痛。中医认为，榴莲性热，食用后可以祛除体内的寒气、帮助身体疏通气血，非常适宜痛经的女性食用。
