每个月的那几天,绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁,甚至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍。

我们都知道--健康美丽养出来!

第一类方法:饮食

1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3.牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

4.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

5.注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

第二类方法:运动

1.加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

2.练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

第三类方法:按摩

1.请你的好朋友协助你。

2.俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

3.一切准备就绪,go!

4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。

5.如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的.

特别提醒:

1.疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2.经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。

3.经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。

4.越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。

5.正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。

6.左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。

第四类方法:热敷

1.保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2.多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

第五类方法:药物

1.服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

2.适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。

特别提醒

如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况,应赶紧去看医生。

痛经怎么调理 经痛难忍?这5种方法可以帮你!

1 冷食加剧原发经痛

在经期的前、后及期间,有头晕头痛、乳房胀痛、腰背痛、情绪波动等症状,其实以上症状都被统称为「经前综合症(PMS)」。

女性每月排卵令子宫壁增厚及充血,当卵子未受精,子宫壁就会剥落成经血排出,同时身体会分泌前列腺素使子宫收缩,原发性的经痛就此形成。

何有些女性的经痛特别严重?剧烈经痛乃因气血运行不畅,或气血亏虚所致。很多女性偏爱冷饮冷食,故此加剧气虚血弱情况,致使约三至四成女性易发生经痛,未婚女子更高达七成以上。要纾缓痛楚,三师提出以下六个办法,大家不妨试试!

钱太指丹参、益母草、红花、泽兰等也是常用的调经中药,但需由医师辨症服用。

2 痛经怎么调理办法一:四物汤调经恩物

中医常言女士们日常应少食寒、凉、生、冷及刺激食物,能防寒邪入侵。特别是经期前一周及期间,更应戒绝,就能避免寒凝血瘀,有助减少经痛来犯或加剧痛楚。钱太强调,治经痛需对症下药,但只是一般经痛者,可以尝试服用适合大部分女性的「四物汤」,经前服用能减轻经期腹痛、经血量少或不调、头晕目眩或心悸失眠等症状。

办法二:三大穴位强气血

调经是以内服中药来活血为主,再配上穴位按压,有强化气血之效,有助缓解经痛。最大好处是按摩穴位并无副作用,平时或经痛时不妨多多尝试。全身穴位以以下三个最具针对性:

合谷穴:位于大拇指和食指之间,食指第一掌骨的中间点;有疏通气血作用,有效镇定绞痛、隐隐作痛或肠胃弱的痛经。

三阴交穴:在足踝内侧上三寸处。为脾、肝、肾三脉的交会,有气血两补的功效,配合合谷穴,可调经及促进排瘀血。

关元穴:于肚脐正中线下三寸处,脾、肝、肾三条经络和任脉在此交会,为血液循环的刺激点,是补肾和充实下半身的强壮穴,对各种痛经皆有效。

办法三:鱼油抗炎缓经痛

前列腺素有好几种类,当中前列腺素E2使子宫收缩,亦会引起发炎,促使经痛加剧。鱼油中的奥米加三脂肪酸,具抑制前列腺素E2的分泌,并且增加具抗炎功效的前列腺素E1的分泌,适量地摄取能缓经痛。

每周进食三次,每次约三安士的深海鱼,是吸收奥米加三脂肪酸的途径,不过分量是否足够还要看深海鱼是野生还是饲养,后者拥有的分量非常少,因此可从鱼油补充剂摄取。

建议女士们可在来经前一星期服鱼油补充剂来摄取,剂量为每日1克,约能提供300毫克EPA及200毫克DHA。

办法四:月见草油减经前症状

另外月见草油(Evening Primrose Oil)亦是被公认能纾缓经前综合症状,故亦能治经痛。月见草油中的次阿麻油酸(GLA)成分属奥米加六脂肪酸,有研究显示缺少GLA者较容易有经痛,原因是GLA为具抗炎能力的前列腺素E1的前驱物,故拥有愈多抗炎能力愈高。

月见草油多见于补充剂,建议每日服1000毫克,再根据情况调整剂量。

办法五:热敷热贴促血液循环

生温发热的用品其实也能起暂止痛功能,市售不少「经痛贴」,作用主要靠发热来促血液循环,减轻子宫收缩时的胀痛感,作用就如一般的暖水袋,只是发热时间较持久。

经痛贴与一般治肌肉酸痛的药贴是不一样,前者是无药性的,主以发热时间、使用方便及黏贴力强弱来选择;其实轻力按摩腹部也能助血液循环以达缓痛之效。

痛经最快缓解十大妙招

痛经最快缓解十大妙招

你有了解过痛经最快缓解十大妙招吗?很多女生都被痛经折磨,只有有效缓解痛经,才能帮助我们更好地投入到学习生活当中。我精心为大家整理了痛经最快缓解十大妙招,希望对你有所帮助。

痛经最快缓解十大妙招1

1、锻炼身体

有痛经问题的女性平时应该坚持锻炼身体,改善自身体质。在月经期可以做一些轻柔缓慢的活动,比如伸展肢体、散步、瑜伽等活动,有助于缓解疼痛。

2、调整饮食

有痛经问题的女性应该吃一些温经活血的食物,比如生姜红糖水、桂圆红枣粥等热饮,有助于减轻疼痛。

3、放松身心

在月经期间保持身心愉悦,宣泄心理压力,有助于减轻疼痛,比如深呼吸、听轻音乐、看看美丽的风景等。

4、热水泡脚

热水泡脚有助于促进血液循环,从而减轻痛经的症状。体寒的女生最好用生姜、艾叶、益母草等中药来泡脚,效果更好一些。

5、按摩

痛经时,可以在小腹部按摩,注意力度要轻柔,还可以点按子宫穴、关元穴、合谷、三阴交、太冲穴等穴位,都有助于缓解疼痛。

6、热敷

在月经期间要避免受凉,以免加重痛经的症状。尤其要注意腹部保暖,可以在腹部放一个热水袋,有助于减轻疼痛。

7、改善生活习惯

痛经的女性要养成良好的生活习惯,包括规律作息,坚持早睡,保持充分的睡眠。坚持清淡饮食,适当补充营养,防止贫血和肥胖等问题。

8、家庭艾灸

家庭艾灸也是缓解痛经的方法,但月经过多的女性不适用。痛经时可以艾灸子宫穴、关元穴、气海穴、足三里、太冲穴和三阴交等穴位。

9、痛经贴

痛经贴是一种缓解痛经的外用药物,可以在痛经发生之前就开始使用,能够取得一定的缓解作用。

10、口服止痛药

在医生指导下口服止痛药或者雌孕激素,可以迅速缓解疼痛。止痛药对轻中度的痛经效果较好,对重度痛经的效果不是很好。

痛经最快缓解十大妙招2

能有效缓解痛经的水果

1、香蕉

香蕉不仅品尝起来香甜可口,而且还是一种营养异常丰富的水果。对于痛经的朋友而言,香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛、安抚人们紧张的情绪。香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛。而且适当的补充维生素可以增强人体的抵抗力,让人们避免因疼痛而出现的失眠现象。

2、苹果

身体受凉会加重痛经的剧烈程度,而苹果在性质上属于温性,适当的食用可以祛除淤积在体内的寒气、疏通堵塞的经络、补充身体内的阳气。而且苹果中含有独特的苹果酸,可以为人们补充失去的体力。

3、荔枝

荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质,经常食用可以增强身体的免疫能力。大部分女性朋友在痛经期间都会出现食欲不振、腰膝酸软等症状,食用荔枝则可以很好的缓解这些身体上的不良反应,并且降低痛经给人体带来的刺激。

4、红枣

红枣是补气养血的'佳品,痛经期间身体会流失大量的血液,这会让身体变得更加虚弱,同时对于疼痛的抵抗能力也会大大下降。适当的吃一些红枣可以起到补血强身、提升元气的效果,一段时间后就可以很好的提高身体的免疫能力。

5、提子

提子也是一种美味可口的水果,一般来说,脾胃比较虚弱的人是不建议吃提子的,但处于月经期的女性却没有这方面的顾虑。因为提子味甘性平,食用后并不会加重痛经,反而可以补充身体流失的气血,缩短痛经持续的时间。提子味甘性平,食用后并不会加重痛经

6、榴莲

虽然很多人都对榴莲特殊的气味非常讨厌,但事实却表明它可以缓解月经期间的疼痛。中医认为,榴莲性热,食用后可以祛除体内的寒气、帮助身体疏通气血,非常适宜痛经的女性食用。