1、所谓冰冻三尺非一日之寒，减肥是一项长期的项目，切忌一口吃成一个胖子。正常的减肥周期是不能低于2~3月的。所以所谓的“速瘦”减肥药，一定不要盲目吃，里面多半含有泻药成分。
2、肯定被身边的人安利过这句“只吃素就可以减肥”的话吧，您要真信了那就大错特错了。所谓营养均衡可不是只吃素食能够解决的，足够的蛋白质以及优质的不饱和脂肪等营养物质都是人体每天所必备的，摄入足够的量对减肥还会有正面效果，反之只吃素只会让你营养不良！
3、悄悄告诉你拔智齿可不能瘦脸，不信的话参考高晓松先生。
4、饭后喝酸奶起不到减肥的效果，而且现在市面上售卖的酸奶多半都含有各种添加剂，起不到减肥的效果。您爱喝酸奶的话，推荐饮用无添加的纯酸奶，但是小心腮帮子哦。
5、喝凉水并不长肉，除非您与炸鸡、汉堡等一同食用。
6、跑步造成腿粗的原因可能是因为你没有在结束后做 拉 伸。
7、每天保证足够的饮水量对减肥状态的你非常有益，另外减肥期间一定要注意碳水化合物的摄入，如果不想吃太多碳水，请尽可能多吃蛋白质填饱肚子。
8、出汗减肥分情况，如果您是夏天天气热出汗，那没什么效果，只是消耗掉了水分，运动之后的出汗才对减肥有效果。
9、BMI（体质指数）=体重（kg）÷ 身高（米）²
10、平时准备减脂餐吃的减肥沙拉，最好不要添加沙拉酱，沙拉酱比大米饭热量还高，您可以添加柠檬汁等调味。
想减肥一定不能碰的十大食物，你还天天在吃吗
减肥作为这个夏季开始之前的热点，一次又一次被想要减肥的肥胖人群冲上热门。减肥真是永恒的话题，不仅女士热衷于减肥，众多男士也开始了轰轰烈烈的减肥之路。毕竟肥胖人群真是太多了。
肥胖的人多了、肥胖人群壮大了，减肥的人就多了，减肥大军也开始轰轰烈烈地向肥肉发起了一次又一次的战争。有的人成功打败了自己的肥肉，变身为了男身女神；更多人却下阵来，输给了食欲和舒舒服服躺在床上的欲望。
减肥其实不是非常困难的事情，要记住这两句要诀，减少热量的热摄入，增加运动量。众所周知，引起肥胖的原因，除了一些慢性病以外，最主要的因素就是的你吸收的热量热量大于了你所消耗的热量，于是那些热量变成了肥肉储存在体内。
但是我们不需要冬眠，多余的肥肉对于我们没有任何的好处——肥胖能引起各种疾病，所以为了你的健康，不能总是碰高热量的食物。那么什么是减肥人群不能吃的食物呢？接下来就一起看看吧。
油炸食品
油炸食品在本文不能吃的食品中排行第一，绝对不是徒有虚名的。油炸食品的热量非常之高，每100g中就有900大卡左右的热量。
每一个正常的普通人都要摄入2000大卡左右的热量，才能让身体的正常地行动起来，吃四五个炸鸡翅热量就已经达标了，再继续摄入食物的话，就会引起肥胖。
2.碳酸饮料
碳酸饮料不仅含有高糖分，还具有高热量，是一种极其容易引发肥胖的垃圾食物。
最关键的是，有运动习惯和计划的人千万不能过多饮用碳酸段饮料，碳酸饮料中含有一种物质，可以直接作用于你的骨骼，让你的骨骼的密度下降。最后，可能会因为这种饮料而引起骨质疏松。
3.甜食
甜食，顾名思义，就是口感发甜的食物。甜食中，含有能引起血糖的升高含量的糖分，取决于你摄入的糖分。如果血糖过高了，从而引起肥胖。一块曲奇饼干，不仅含有大量的糖分，最关键的是，还含有大量的黄油。
大部分甜食的成分含有高糖分高油脂，食用过多容易引发高血糖、肥胖症、心脏病、糖尿病……所以为了你的健康千万不要轻易吃太多甜食。
减肥的人群，就绝对不能碰这几种食物。当然了，最好的减肥方法不能只靠节食，而是靠控制热量的摄入加上合理的运动。两点谁也不能少。
女人必须减肥的“十大理由?
理由一：增加了出嫁机会。
减肥的女人通常都有“厌食症”，有时一顿饭只吃一棵青菜外加一杯清水，这种极低的养活成本会提升男人成家的信心指数，坚定他们娶其为老婆的勇气和信心。
理由二：能成为人们注目的焦点。
减掉腰部“游泳圈”后的小“腰”精们，可以理直气壮地穿各种流行的服装，从而让玲珑窈窕、魅力四射的小蛮腰吸引更多人的目光。
理由三：让男人产生怜香惜玉的感觉。
由于为瘦“消得人憔悴”，减肥的女人往往比黄花还瘦，甚至瘦得“皮包骨头”，让男人顿生怜香惜玉之感，于是情不自禁产生“护花”念头，因此减肥会使女人更受男人宠爱。
理由四：有利于保持淑女形象。
减肥者在用餐时会使用更小的碗盘盛装食物，且在饮食时细嚼慢咽，避免了狼吞虎咽的不雅，在男人眼里会显得更有教养和品位。
理由五：能有效减少家庭开支。
减肥者很少吃零食，甚至视零食为洪水猛兽，省去了一般女人用于购买含热含糖量高的糖果、点心、果脯等东西的费用。
理由六：可以培养女人的耐心。
虽然通过各种手段，减肥的效果立竿见影，但这种效果往往是暂时的，稍不注意又会反弹，因此女人减肥通常是一场持久战，在由肥而瘦、由瘦而肥的反复拉锯中，不知不觉培养和锻炼了女人的耐性，让她们在生活中不急不躁，脾气更为温柔。
理由七：能戒除不良嗜好。
减肥需要大量的时间和精力，各种健身活动占用了她们逛超市商场浪费金钱的时间，大运动量则耗尽了她们吵吵闹闹和相互间说三道四的精力，而可能产生肚腩的顾忌，也使她们彻底失去了坐在麻将桌前的机会。
理由八：有效降低化妆成本。
减肥不但会减去女人身上多余的赘肉，脸部也会按比例缩小，甚至使圆脸变成尖脸，这样就可以减少化妆面积，有效降低粉底、胭脂、口红等化妆品的日耗费量，使女人化妆成本大幅度降低。
理由九：改善居住条件。
减肥使女人体积变得娇小玲珑，室内占用空间相应减少，间接增加了人均居住面积，使住房面积未达标的达标，已达标的超标，超标的提前达到小康。
理由十：便于消防队员抢险。
丰腴的体态和浑身赘肉，无疑会增加救援难度，甚至使抢险器材不堪重负；而一副轻巧精瘦的身材，则有利于抢险队员在危急时对其实施救援，使之尽快脱离险境。
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