一、管制时间：
2023年4月16日6时至14时。
二、管制区域和措施：
1.郑开大道、大梁路、西门大街、宋都御街全段，除持有2023年中国郑开国际马拉松赛车辆通行证的车辆外，禁止一切机动车通行。其中，郑开大道一大街至十二大街路口9时前允许车辆南北穿行，大梁路与黄河大街、西环路交叉口9时30分前允许车辆南北穿行，赛道其余路口在管制时间内禁止一切车辆南北穿行。
2.龙亭北路、金耀路（金耀门—夷山大街）、万胜路（夷山大街—金明大道）、金祥路（金明大道—集英街）、东京大道（集英街—一大街）、安康路以南，晋安西路、晋安路、向阳路、丁角街、省府西街、省府前街、鼓楼街、寺后街以北，解放大道（龙亭北路至东司门）以西区域内，交通管制期间非本区域办公和生活车辆禁止驶入。
请广大群众详细了解道路交通管制情况，提前选择好绕行路线和出行安排。管制期间带来的交通出行不便，请给予理解和支持。
郑州马拉松2023路线
2023年郑州马拉松路线为：郑州郑开大道白沙服务区—全线沿郑开大道—开封金明广场—大梁路—西门大街—宋都御街—开封午朝门广场。
2023第15届郑开马拉松赛是由河南省体育局、郑州市人民政府、开封市人民政府主办，河南省田径自行车运动中心、河南省田径协会、郑州市体育局、开封市教育体育局、河南世纪中原体育文化有限公司承办的马拉松赛事。
本届赛事仍然设置男、女全程马拉松，男、女半程马拉松，5公里小马拉松、亲子马拉松和情侣马拉松等项目，参赛规模为49000人，其中全程马拉松名额13000个，半程16000个，小马拉松项目20000个。
半程和全程马拉松在郑开大道进行，起点设在郑开大道白沙服务区，半程马拉松终点设在建业华谊兄弟电影小镇，全程马拉松的终点设在开封市龙亭公园。5公里小马拉松项目则分别在郑东新区北龙湖和开封小宋城举行。
注意事项
1、在比赛起跑出发时不必争先恐后，蜂拥向前。前排运动员应该适当加速，以免阻挡后排运动员。后排运动员先慢跑，待前排运动员加速拉开间隔后再加速。
2、根据情况合理分配体力。开始不要跑得太快，最好采取匀速跑，忽快忽慢容易消耗体力，一般不宜采用。
3、呼吸的节奏要和跑速相协调。呼吸气要有适宜的深度。
4、最好的方法是用心率来控制安排比赛的速度，一般分为三段：0-20KM：130-150次/分钟20-35KM：145-170次/分钟；35-结束：170-最大心率。
5、跑步时导致人体缺钠的原因不是没有喝水或功能饮料，而恰是喝水喝饮料过多。跑步时口渴才喝水可以防止过度消耗水分，在耐力训练中，这是最安全的补水方式。
以上内容参考：—2023第15届郑开马拉松赛
郑开马拉松可以骑自行车全程跟着看么？
郑开马拉松不可以骑自行车全程跟着看，理由郑开马拉松赛事组委会和当地交通部门实行了交通管制。规定如下：
2015年3月29日6时至14时：对郑开大道（东四环至开封交界处）双向实施临时交通管制；管制期间，禁止（除持2015中国郑开国际马拉松赛各种通行证的车辆外）一切机动车辆在上述路段通行或停放及横向穿行（含公交车、出租车及各种非机动车）。
2015年3月29日8时至13时：对郑东新区众意路（黄河东路至商务内环）、商务内环（众意西路至九如东路内侧道路）、商务外环（众意西路至九如东路）及以内的会展路（众意路口至九如东路）区域实施临时交通管制；管制期间，禁止（除持有2015中国郑开国际马拉松赛各种通行证的车辆外）一切机动车辆在上述路段和区域内通行或停放（含公交车、出租车及各种非机动车）。
郑开马拉松2023年什么时候开始
郑开马拉松2023年4月16日正式开跑。
参赛选手须持有效证件（身份证、护照、军官证等）按照各项目的年龄规定进行报名。全程、半程选手在领取参赛物料时需提供医院开具体检证明（包含：胸透、心电图）或提供2020-2022年参加中国田径协会认证的任意一场马拉松赛半程（含）以上成绩证明复印件。
16岁以下未成年人参赛，组委会需要求其监护人或法定代理人签署参赛免责声明；必须有一名监护人陪同参加迷你马拉松。
马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应提前进行身体体检，有长期参加跑步锻炼的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。
马拉松介绍
马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
由于马拉松比赛一般在室外进行，不确定因素较多，所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界记录。2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。
郑州龙湖马拉松2023时间表
2023年4月9日（周日）上午8:00。
2023年郑州市龙湖半程马拉松关门时间：5公里：8：45；10公里：9：30；15公里：10：10；20公里：10：50；21.0975共公里：11：10。
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、器官之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。预防和处理跑步中可能的小腿抽筋，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果。
马拉松赛梗概：
一、主办单位：河南省体育局、郑州市人民政府、开封市人民政府。
二、技术认证：中国田径协会。
三、承办单位：河南省田径自行车运动中心、河南省田径协会、郑州市体育局、开封市教育体育局、河南世纪中原体育文化有限公司。
四、运营机构：河南世纪中原体育文化有限公司。
五、比赛日期和地点：
发令时间：马拉松、半程马拉松项目为8：30。
迷你马拉松、情侣马拉松、亲子马拉松项目为9：30。
比赛地点：马拉松、半程马拉松：郑开大道。迷你马拉松、情侣马拉松、亲子马拉松项目：郑东新区。
