中国人向来注重养生，中国的养生文化源远流长，对于女性肾虚中国古代就有很多食补的方法，中国现代人也认为药补不如食补，这就是说补肾最好的方法其实是在饮食上进行调节，慢慢滋养，下面就说一说女人咋补肾。
一、多吃一些当归
当归是女性补肾需要首先提到的一个食材，其实在中医上讲究药食同源，所有的食材也可能是药材，当归就是一款非常不错的食材，也是一款对女性非常好的药材，可以用于调理月经不调、痛经、产后腹痛等症状，当归对子宫的作用呈现出双向调节的功效，也可以用于慢性肾功能衰竭所导致的贫血，可以制作当归益母草蛋来食用，将当归和益母草各适量一起放入清水中煮沸，之后加入鸡蛋再煮一个小时，之后就可以吃蛋喝汤了。
二、多吃一些阿胶
阿胶是中国自古以来的公认的滋补品，含有丰富的营养物质，可以治疗贫血，也可以用于改善体内的钙平衡，更加可以用于尿毒症肾性贫血，可以制作阿胶炖红枣来吃，将红枣适量煮熟，之后加入阿胶糕炀化就可以吃了。
三、龙眼干
龙眼干也就是干桂圆，是一款非常好吃的食品，也是一款非常不错的药材，这款食材可以治疗肝肾亏虚所导致的血虚失眠，心慌等，可以制作龙眼杞蛋来食用，将龙眼肉和枸杞各适量，放在水中煮沸，之后放入剥掉皮的鸡蛋，再煮半个小时就可以吃蛋喝汤了。经常吃一些龙眼杞蛋可以起到非常好的补肾效果。
四、黑豆
黑豆大多数用于肾虚月经稀少，慢性肾病蛋白尿等，可以制作食用黑豆核桃炖猪腰，将黑豆和核桃仁适量和猪肾一个一起放在锅内炖煮两个小时，之后放入少量的食盐就可以食用了。女性经常性地食用对于治疗肾虚具有不错的效果。
女人咋补肾？上面介绍了女性补肾可以多吃一些的四款食物，这四款食物具有非常不错的补肾益气的功效，女性肾虚可以适当的多吃一些。
女人吃什么补肾效果最好
如果肾虚的话，女人会很出现精神比较萎靡、反应迟钝的现象，还有一些人会出现腰酸腿软、皮肤颜色枯黄，所以很多人都想要知道吃什么可以补肾，尤其是对于现在的职业女性，由于工作压力大等问题，很多人都有不同程度的肾虚。 第一点、食品中的补肾佳品1、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，
痛经
，产后腹痛
。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
2、山药：性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
3、干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
4、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
5、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
6、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
7、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精
，女子带下者，食之皆宜。
8、忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。 第二点、推荐补肾食疗良方
1.豆蔻奶汁：将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2.芹菜蛋羹：将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
3.胡萝卜羹：取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
4.蜂蜜果丁：取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
5.葡萄人参补酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
当归、山药、干贝这些东西被人认为是很常见的补肾药品，除此以外，鲈鱼、枸杞子等，在滋补身体内也起到了很大的作用，想要补肾还可以通过合适的方子来进行，效果也是很多人都比较认可的。
女人如何补肾
女性如何补肾呢?你需要纵享夏季滋阴养肾的秘籍吗?其实，我们都知道，现在的女性工作压力大，那么，在办公室普遍使用空调导致空气干燥浑浊。所以，肾虚是职场女人常见的毛病了。那么，如何养身呢?女性需要吃些什么可以有助于补肾呢?接下来，我就介绍一些有助于女性滋阴养肾的食疗方法，大家一起来看看把!1.当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。2.阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
3.龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
4.黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
5.黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
6.海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参冰糖_：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
7.龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
注意事项
