相信大多数人都听说过男性很容易就会出现肾虚，但是女性却很少出现肾虚的症状，因为一旦人体出现肾虚的症状时，女性朋友的起色就会变得特别差，还有可能会自己的身体带来比较大的危害。那么到底女人补肾吃哪些食物呢?如何才能够达到良好的补肾效果呢?
女人补肾吃哪些
1、鹌鹑
就鹌鹑肉来说，味道十分的鲜美，而且营养特别丰富。事实上，鹌鹑肉和鹌鹑蛋里面含有很多种人体必须的无机盐和氨基酸。在生活中经常食用这些食物，能够达到强健腰膝和补益肾气的作用，是滋补绝对不能够错过的一种食物。
2、海参
其次，还可以通过海参来进行补肾。这样能够令人体的记忆力达到进步，起到延缓衰老和预防动脉硬化，还能够有效的预防人们患上糖尿病。事实上，海参还具有很好的益气养血作用，可以有效的治疗小便频多和肠燥便秘的症状。
3、黑芝麻
对于肾虚的女性来说，在平常的生活中需要多吃一些黑芝麻。通过研究能够发现，黑芝麻具有特别好的补肾功效，可以起到润五脏和补肝肾的功效。要是在生活中经常食用，还可以起到因为肝肾精血不足所造成的腰膝酸软和白发以及眩晕等症状。
4、黑米
通过研究能够发现，黑米里面含有很多的蛋白质和微量元素以及氨基酸，若是经常食用，可以起到健脾暖肝和滑涩补精以及开胃益中的作用。因此，在平常的生活中一定要多吃一些黑米。
通过对上文的阅读，大家都已经了解到女人补肾吃哪些这个问题的答案。为了让女性朋友避免受到肾虚的困扰，在平常的生活中，一定要多吃一些具有补肾功效的食物，这是特别好的一种治疗肾虚的方式，从而令女性身体更加健康。
女人补肾要吃哪些食物
以下食物可以补肾：
1、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米
粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
4、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
5、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”
扩展资料：
补肾的保健方法：
1、还阳卧练习
身体自然平躺仰卧，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟要正对着会阴处，胯关节放松，两手掌心向着腹部放下。
摆好姿势后闭上眼晴，先用鼻子吸气，聚在小腹处，此时可小腹会凸起，然后意想着滚动到后腰；用嘴巴呼气，用意念想象体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2、混元卧练习
还阳卧练习一个月后，可以练习再高层一点的混元卧法。姿势依然是仰卧，两只脚心相对合并，双手十指交叉并盖住头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。
3、腰部按摩
首先是双手握拳，用拇指掌关节突出的地方去按摩腰眼穴（在第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中），逐渐加大力量，直到有腰部有酸胀的感觉。如果不知道如何找穴位，也可以用这个简单的方法即：双手搓热后敷在两边的腰上，然后按摩腰部，直到腰部有发热的感觉，可早晚各做一遍。
参考资料：10大补肾养肾的食物-人民网
女性吃什么补肾最好的选择
女性吃什么补肾最好的选择
女性吃什么补肾最好的选择，肾虚的症状并不是只有男生会出现，女性在生活中也可能出现，也会对我们的身体健康造成很多不利的影响，以下女性吃什么补肾最好的选择。
女性吃什么补肾最好的选择1女性肾虚会不孕吗
如果我们消耗的物质比较多，比如说肾精这块，或者是性生活过于频繁，或者是由于劳动，包括脑力、体力的过度，或者是生下来以后身体就弱，这样他的物质基础比较低，而出现的一些症状，比如说出现了一些腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，包括一些脱发
还有一些牙齿松动，记忆力减退，容易衰老的也比较早，也还包括临床上的性欲减退，肾虚的女性会常感身体倦怠、精力不佳，时常有困意，睡眠质量不好；情绪起伏不定，经常烦躁焦虑，工作时情绪无法高涨；记忆力减退，经常忘事；肌肉松弛，身体开始发胖；对夫妻生活失去欲望，生育能力降低。
女性肾虚吃什么好
1、葡萄人参补酒
在白葡萄酒中加入桂皮、人参，密封浸泡15天。每天饮用一杯。
2、蜂蜜果丁
取核桃仁捣碎，与无花果、杏干、葡萄干混合，加上蜂蜜调和，每日饮用一食勺。
3、芹菜蛋羹
将芹菜洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和浓肉汤，再加入蛋黄同煮后热饮即可。
4、胡萝卜羹
取胡萝卜切成细丝，与牛奶加热后混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效最佳。
5、冬虫草炖鸭
将鸭处理后洗净，吸干水份。用酒搽鸭肚并放入冬虫草在鸭肚内，放入炖盅。加入姜片、陈皮及余下的冬虫草。滚水后，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味即成。
6、韭菜粥
将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入适量的水煮成粥，加精盐调味即可。
7、核桃元肉淡菜瘦肉汤
核桃肉去壳洗净，加上元肉、淡菜放入瓦煲内，放入瘦肉后，加水大火煮开后小火炖成浓汤。
8、盐水虾
将虾剪去须爪，洗净沥干后，在水中加入葱、姜、盐‘花椒煮到香气出来时，放入虾、黄酒，烧至沫起去浮末，连汤同时倒入陶锅，待凉即可食用。
女性吃什么补肾最好的选择2适合女性的补肾养生粥
1、锁阳羊肉粥
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。
功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
2、萸肉苁蓉羊肉汤
原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。
做法：将羊肉切成薄片状放入滚水中煮5~10分钟，捞出后再用清水冲洗干净，并置于瓦煲中，煲至水沸腾之时，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，继续用大火煮沸，转用中火煲3小时，根据个人口味加入各种调味品即可服用。
功效：适合于手足冰凌、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等症状。
3、茴香腰子
原料：猪腰子90克，小茴香6克。
做法：将锅烧热，茴香倒入略炒片刻，马上倒出并研碎。猪腰子撕去外皮后清洗用剪刀从侧面划开一个口子，将茴香末塞进去即可，并用细绳将开口处缠紧。锅中倒入调好味的卤汁，放入猪腰子，大火煮沸，保持30分钟后即可起锅，切成片状即可食用。
功效：适合于腰痛腰凉、畏寒怕冷等症状。
4、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
5、虾米粥
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
做法：
（1）提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
（2）锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
（3）虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
（4）将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
6、山药粥
原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。
做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。
7、长寿粥
原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。
做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
功效：补脾止泻、益肾等功效。
8、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。
功效：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。
补肾的食物有哪些
1、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
2、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。
3、莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
4、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早射等疾病。
6、鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的'功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
7、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
8、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
女性吃什么补肾最好的选择3女性补肾4个运动方法
在各个年龄段都有可能肾虚，且导致的后果不一。冬去春来，是的好时候，正确的补肾小方法相结合，更是会有很好的效果。这种方面有对我们的身体健康方面有影响吗?下面我们就来教您四个补肾养气的方法，简单易学，赶快来看看吧。错过你会后悔的哦!
幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异：20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。
任何地点(当然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼气时做提肛动作，吸气时放松。连续做30次，对肾脏大有裨益，还可预防年老遗尿。
打太极拳
它能舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。
按摩腰部
当搓手心发热时，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。
刺激脚心
双手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。
强肾操
1、两脚平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。
2、慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
3、身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。
4、身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
此外，欲了解过年缺乏运动
补肾很重要
可喝羊肉汤
可阅读：过年缺乏运动
补肾很重要
可喝羊肉汤
女人补肾吃什么食物效果最好？
女人比男人更需要补肾，肾健康与否对女人健康有直接的影响。女人补肾吃什么好？下面是我整理的女人补肾吃什么好，欢迎阅读。女人补肾吃什么好
1、黑豆 黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
2、阿胶 阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
3、当归 当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。
4、黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
5、龙眼干 龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
6、海参 研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
7、百合 百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
8、何首乌 何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
9、龟甲 龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
10、鳖甲 鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。
女人吃什么补肾效果好
黑米的补肾吃法：
材料：黑米100克、核桃40克、红糖40克。
做法：
1、所有材料一起清洗干净，之后一起放入锅中。
2、使用大火煮滚，大约40分钟后，直接把红糖放入粥中，直接均匀搅拌即可。
功效：因为本身黑米就具有滋阴补肾、益气强身等功效，而且是女性抗衰美容、防病强身的最佳补品。 黑芝麻的补肾吃法：
材料：黑芝麻25克、黄精25克、枸杞子25克、大米100克。
做法：
1.把黑芝麻、黄精、枸杞子清洗干净，然后和淘洗干净的大米一起放入锅中加适量清水同煮。
2.煮滚后的30分钟就放入调味料，每天早晚各一次食用。
功效：因为黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，而且还富含糖类、维生素等，而且黑芝麻具有补肾的功效，让两者完美搭配对于女性补肾很有效果。
黑枣的补肾吃法：
材料：黑枣20-30枚、羊胫骨1-2根、莲子15克、糯米适量。
做法：
1.黑枣去核清洗干净，羊胫骨打碎，一起放入放砂锅中煮。
2.等到食材都煮烂的时候，加入调味品，1日内分几次服完。
功效：黑枣含有丰富的营养，如：蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。而且对于帮助女性滋阴补肾很有帮助，女性朋友们可千万别错过哦!
黑木耳的补肾吃法：
材料：黑木耳30克、瘦猪肉100克。
1、黑木耳用温水泡发，直接撕成小朵。
2.猪肉用温水汆一下，直接切成薄片，加入调味品均匀搅拌。
3.把泡好的木耳、肉片一起放入碗中，加入准备好的生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加入准备好的葱、味精、胡椒粉调和即可。
功效：补益肝肾，能够很好的滋阴生津。而且坚持食用，对形体瘦弱、腰酸神疲等症状，有很好的调节效果。
女人吃什么补肾
一、食品中的补肾佳品
1、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
2、山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
3、干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
4、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
5、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
6、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
7、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
8、忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香菸等。
二、推荐补肾食疗良方
1.豆蔻奶汁：将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯***20-30克***。
2.芹菜蛋羹：将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
3.胡萝卜羹：取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶***加热过的***150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效
4.蜂蜜果丁：取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
5.葡萄人参补酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯***50-80克***。
6.当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
三、医生推荐两道补肾食疗菜肴
1、冬虫夏草淮山鸭汤：虫草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
2、鹿茸枸杞猪腰子汤：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个***去内膜，切碎***，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成***进食时可加半匙白酒***。每星期可食用一两次。功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
四、中医推荐补肾良方
1、六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗溼、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。
2、如果肾阴虚出现：头晕，耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。
如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫麦味地黄丸。 如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。
专家提醒：六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问,弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。
