“大夫,我是不是得了癌症?”老王一脸惆怅。

老王今年65岁,是一名退休教师。近来,他总是感觉腹胀,一直打嗝,食欲不振有时还会感觉喘不上气。他怀疑自己得了癌症,吓得不行,但是去医院做了全面检查,又没查出任何大病。

接诊的消化内科医生解释,其实这只是正常的衰老现象,很多老人也会有腹胀问题,这种正常机能衰退的现象,一般是不需要治疗的。

听了医生的解释,老王悬着的心终于得到了喘息。那么,身体哪些问题是衰老所致,需不需要治疗?怎样才能延缓衰老?今天一次性给您说明白。


一、人的一生其实有3个衰老转折点

《自然医学》发布了一篇研究报告。数据显示,衰老的过程并非匀速发展的,可能存在3个让人突然感觉变老的生理转折点。

研究人员分析了4263名18-95岁成年人的血浆样本,发现其中3个明显峰值时间分别是34岁、60岁和78岁。研究人员认为,这3个年龄可视为人类老化的关键转折点。

34岁以后:各种疾病风险就会开始增加。大部分人最为明显变化就是变胖了、腰围粗了、血脂高了。年轻时怎么吃都不胖,现在一吃就长肉;以前怎么熬夜,睡一觉就能恢复,但现在熬夜后睡很久也补不回来;体检的时候,各项指标也开始出现了异常。

60岁以后:身体全面进入了衰老阶段。身体上的衰老除了会让人感到力不从心外,心态上也会发生明显的变化。而且如果之前没有做好养身保健,60岁前的“量变”就会在60岁后发生“质变”。

78岁以后:可以算是进入健康寿命的“拓展期”,如果年轻时身体基础打得好,老了之后“拓展”能力就会更强。

健康中国行动推进委办公室新闻发布会数据公布,我国居民在2018年的人均预期寿命是77岁,带病生存期约为8年,有超过1.8亿的老人患有慢性病。这时最关键的应该是做好慢性病的控制,尽可能延长预期寿命。

衰老是自然现象,身体机能减退,出现一些疾病也再正常不过。面对衰老,要放宽心态,享受当下才是重点,而对于衰老时出现的一些小问题,无需过分忧虑,只要做好健康管理,定期追踪,不要让小毛病变成疾病即可。

二、这些小毛病是衰老迹象,别过分担心

大部分人会在60岁左右逐渐出现衰老的迹象,身体会感到有些不适,但不用过于担心,因为这些小毛病中很多都是不需要治疗的。

1、腹胀

随着年龄增长,消化系统功能会开始衰退,导致消化酶分泌减少、肠胃蠕动速度变慢,老人就很容易会出现胃肠排空延迟的现象,经常腹胀难消、食欲不振,打嗝、放屁也较多。

衰老引起的腹胀,症状一般会随着食物消化而减轻或消失。但如果腹胀持续,不断加重,没有缓解的迹象,就需要到医院排查病因。


2、红痣

中老人身上长的红痣,其实是老年性血管瘤,又被称为樱桃样血管瘤。这种红痣一般是针头到黄豆大小,像鲜红色的小丘疹,质地偏软,不痛也不痒,而且年龄越大长得越多。

虽然名字里有个“瘤”字,但其实它是皮肤老化的一种表现,不会对健康造成影响,是不需要治疗的。

3、唠叨

变得唠叨其实也是衰老的一个标志。大多数情况下,爱唠叨的老人其实心理更健康,因为老人可以通过唠叨把心里的各种压力、不安都说出来。

而且有研究发现,老人唠叨有助于提高记忆力,让大脑更灵活;唠叨还能帮助老人锻炼口腔肌肉和咽喉,对耳鸣、耳聋有预防作用。

但如果老人突然喜欢自言自语、说话时杂乱无章,常常说过就忘、答非所问,还出现反应迟钝等症状时,就要警惕可能是认知障碍症的早期症状。

4、骨刺

骨刺,也就是骨质增生,是人体衰老的正常生理现象。在衰老的过程中,机体为了稳定关节,恢复新的受力平衡,就会启动自我保护机制,增生骨质。当关节新建立的力学相对平衡后,骨质自然就会停止增生。

不是所有骨刺都会引起疼痛,更不是所有骨刺都需要治疗。骨质增生后,如果关节使用次数继续增加,很容易导致关节组织老化和发炎,进而刺激或压迫到关节周围的组织,引发肿胀、疼痛等症状,这时就需要治疗了。

5、夜尿多

夜尿多也是衰老的标志之一。随着年龄增长,生理功能会逐渐衰退,膀胱的弹性也会降低,导致尿液的主流量贮留量受到限制,就会使老年人的夜尿增多。

一般老人夜尿多是不需要治疗的,通过食补也能进行调理。但如果夜尿多,伴随尿液颜色异常或尿液有恶臭等症状时,就要及时到医院就诊治疗。

北京医院院长王建业教授提醒老人,不要把衰老视为疾病,更不要过度治疗衰老。


三、钟南山:决定寿命长短的,并非衰老和疾病!

钟南山院士表示,虽然有很多研究表明人的自然寿命可以很长,但由于各种原因,大部分人都活不到那么久。影响寿命的关键因素,不是遗传,也不是疾病,而是生活方式。想要活得更健康、更长寿,就要从调整生活方式做起。

1、饮食规律,不熬夜

经常饮食不规律的人,患上高血压、高血糖、高血脂等代谢综合征的风险更高,容易引发心血管疾病和糖尿病。而且饮食不规律也容易导致胆囊炎、胃病等消化系统疾病。

因此我们要养成三餐定时的习惯,做到早餐吃好、午饭吃饱和晚上吃少,食物也要多样化,保证营养均衡。

长期熬夜会导致肥胖、记忆力下降、肤质受损等,还可能会增加心脏病和癌症风险。建议尽量不要熬夜,晚上11点前就要睡觉。

2、家庭和睦,少生气

研究发现,百岁老人都有这样的特征:生活态度积极,性格乐观随和,很少生气,总是笑口迎人,婚姻幸福,家庭和睦。也有研究指出,乐观的人平均寿命会比消极的人长11%-15%。

因此,要学会用正面积极的态度来面对衰老,保持愉悦的心情,少生气、少吵架,自然就能家庭和睦,疾病也会少很多。


3、不吸烟、不喝酒

吸烟和酗酒已被世界卫生组织列为最不健康的生活方式前两位。长期吸烟可能会导致肺癌、心脏病等多种严重疾病。除了危害吸烟者健康外,二手烟、三手烟也会对不吸烟者造成严重的健康影响。

而酗酒不仅会增加酒驾导致的意外事件和酒后暴力事件的发生,还可能会造成全身上下多种疾病,包括酒精性肝炎、肝癌、心脏病、中风、胃溃疡、失智等。

因此,不吸烟、不喝酒,才能更健康长寿。

4、走路锻炼

多项研究指出,走路可以减脂控体重、降低高血压、预防骨质疏松,降低心脏病、大肠癌等患病风险。

建议每天走路锻炼半小时到一小时,每秒两步的步速。锻炼前要注意热身,锻炼后要做好拉伸。


衰老是生命的必然过程,谁都无法拒绝。大部分的衰老引起的身体变化,无需特别治疗,但如果出现了病变或影响生活,则要及时就诊治疗。中老年人要用乐观的态度面对衰老,积极地维护好健康,这样才能活得更好、活得更久。

参考资料:

[1]这些小毛病是衰老迹象.健康时报,2020-05-08

[2]人到中年衰老进行时?抗病防衰抓3个年龄点.人民健康网,2020-01-13

[3]【健康】院士告诫:决定寿命长短的不是衰老和疾病,而是它.人民日报,2018-05-30

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