“大夫，我是不是得了癌症？”老王一脸惆怅。
老王今年65岁，是一名退休教师。近来，他总是感觉腹胀，一直打嗝，食欲不振，有时还会感觉喘不上气。他怀疑自己得了癌症，吓得不行，但是去医院做了全面检查，又没查出任何大病。
接诊的消化内科医生解释，其实这只是正常的衰老现象，很多老人也会有腹胀问题，这种正常机能衰退的现象，一般是不需要治疗的。
听了医生的解释，老王悬着的心终于得到了喘息。那么，身体哪些问题是衰老所致，需不需要治疗？怎样才能延缓衰老？今天一次性给您说明白。
一、人的一生其实有3个衰老转折点
《自然医学》发布了一篇研究报告。数据显示，衰老的过程并非匀速发展的，可能存在3个让人突然感觉变老的生理转折点。
研究人员分析了4263名18-95岁成年人的血浆样本，发现其中3个明显峰值时间分别是34岁、60岁和78岁。研究人员认为，这3个年龄可视为人类老化的关键转折点。
34岁以后：各种疾病风险就会开始增加。大部分人最为明显变化就是变胖了、腰围粗了、血脂高了。年轻时怎么吃都不胖，现在一吃就长肉；以前怎么熬夜，睡一觉就能恢复，但现在熬夜后睡很久也补不回来；体检的时候，各项指标也开始出现了异常。
60岁以后：身体全面进入了衰老阶段。身体上的衰老除了会让人感到力不从心外，心态上也会发生明显的变化。而且如果之前没有做好养身保健，60岁前的“量变”就会在60岁后发生“质变”。
78岁以后：可以算是进入健康寿命的“拓展期”，如果年轻时身体基础打得好，老了之后“拓展”能力就会更强。
健康中国行动推进委办公室新闻发布会数据公布，我国居民在2018年的人均预期寿命是77岁，带病生存期约为8年，有超过1.8亿的老人患有慢性病。这时最关键的应该是做好慢性病的控制，尽可能延长预期寿命。
衰老是自然现象，身体机能减退，出现一些疾病也再正常不过。面对衰老，要放宽心态，享受当下才是重点，而对于衰老时出现的一些小问题，无需过分忧虑，只要做好健康管理，定期追踪，不要让小毛病变成疾病即可。
二、这些小毛病是衰老迹象，别过分担心
大部分人会在60岁左右逐渐出现衰老的迹象，身体会感到有些不适，但不用过于担心，因为这些小毛病中很多都是不需要治疗的。
1、腹胀
随着年龄增长，消化系统功能会开始衰退，导致消化酶分泌减少、肠胃蠕动速度变慢，老人就很容易会出现胃肠排空延迟的现象，经常腹胀难消、食欲不振，打嗝、放屁也较多。
衰老引起的腹胀，症状一般会随着食物消化而减轻或消失。但如果腹胀持续，不断加重，没有缓解的迹象，就需要到医院排查病因。
中老人身上长的红痣，其实是老年性血管瘤，又被称为樱桃样血管瘤。这种红痣一般是针头到黄豆大小，像鲜红色的小丘疹，质地偏软，不痛也不痒，而且年龄越大长得越多。
虽然名字里有个“瘤”字，但其实它是皮肤老化的一种表现，不会对健康造成影响，是不需要治疗的。
3、唠叨
变得唠叨其实也是衰老的一个标志。大多数情况下，爱唠叨的老人其实心理更健康，因为老人可以通过唠叨把心里的各种压力、不安都说出来。
而且有研究发现，老人唠叨有助于提高记忆力，让大脑更灵活；唠叨还能帮助老人锻炼口腔肌肉和咽喉，对耳鸣、耳聋有预防作用。
但如果老人突然喜欢自言自语、说话时杂乱无章，常常说过就忘、答非所问，还出现反应迟钝等症状时，就要警惕可能是认知障碍症的早期症状。
4、骨刺
骨刺，也就是骨质增生，是人体衰老的正常生理现象。在衰老的过程中，机体为了稳定关节，恢复新的受力平衡，就会启动自我保护机制，增生骨质。当关节新建立的力学相对平衡后，骨质自然就会停止增生。
不是所有骨刺都会引起疼痛，更不是所有骨刺都需要治疗。骨质增生后，如果关节使用次数继续增加，很容易导致关节组织老化和发炎，进而刺激或压迫到关节周围的组织，引发肿胀、疼痛等症状，这时就需要治疗了。
5、夜尿多
夜尿多也是衰老的标志之一。随着年龄增长，生理功能会逐渐衰退，膀胱的弹性也会降低，导致尿液的主流量贮留量受到限制，就会使老年人的夜尿增多。
一般老人夜尿多是不需要治疗的，通过食补也能进行调理。但如果夜尿多，伴随尿液颜色异常或尿液有恶臭等症状时，就要及时到医院就诊治疗。
北京医院院长王建业教授提醒老人，不要把衰老视为疾病，更不要过度治疗衰老。
钟南山院士表示，虽然有很多研究表明人的自然寿命可以很长，但由于各种原因，大部分人都活不到那么久。影响寿命的关键因素，不是遗传，也不是疾病，而是生活方式。想要活得更健康、更长寿，就要从调整生活方式做起。
1、饮食规律，不熬夜
经常饮食不规律的人，患上高血压、高血糖、高血脂等代谢综合征的风险更高，容易引发心血管疾病和糖尿病。而且饮食不规律也容易导致胆囊炎、胃病等消化系统疾病。
因此我们要养成三餐定时的习惯，做到早餐吃好、午饭吃饱和晚上吃少，食物也要多样化，保证营养均衡。
长期熬夜会导致肥胖、记忆力下降、肤质受损等，还可能会增加心脏病和癌症风险。建议尽量不要熬夜，晚上11点前就要睡觉。
2、家庭和睦，少生气
研究发现，百岁老人都有这样的特征：生活态度积极，性格乐观随和，很少生气，总是笑口迎人，婚姻幸福，家庭和睦。也有研究指出，乐观的人平均寿命会比消极的人长11%-15%。
因此，要学会用正面积极的态度来面对衰老，保持愉悦的心情，少生气、少吵架，自然就能家庭和睦，疾病也会少很多。
3、不吸烟、不喝酒
吸烟和酗酒已被世界卫生组织列为最不健康的生活方式前两位。长期吸烟可能会导致肺癌、心脏病等多种严重疾病。除了危害吸烟者健康外，二手烟、三手烟也会对不吸烟者造成严重的健康影响。
而酗酒不仅会增加酒驾导致的意外事件和酒后暴力事件的发生，还可能会造成全身上下多种疾病，包括酒精性肝炎、肝癌、心脏病、中风、胃溃疡、失智等。
因此，不吸烟、不喝酒，才能更健康长寿。
4、走路锻炼
多项研究指出，走路可以减脂控体重、降低高血压、预防骨质疏松，降低心脏病、大肠癌等患病风险。
建议每天走路锻炼半小时到一小时，每秒两步的步速。锻炼前要注意热身，锻炼后要做好拉伸。
参考资料：
[1]这些小毛病是衰老迹象.健康时报，2020-05-08
[2]人到中年衰老进行时？抗病防衰抓3个年龄点.人民健康网，2020-01-13
[3]【健康】院士告诫：决定寿命长短的不是衰老和疾病，而是它.人民日报，2018-05-30
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