因为月经、生育等特殊的生理现象，血亏是女性共同的身体弱点。再加上现代女性上班劳累，下班后又要操持家务，照料老人、孩子，家庭琐事比较多，身体亏虚更是普遍现象。
由于这些塬因，女性所患的各种疾病都与血亏、肾亏、肾寒有直接的关係。所以运用食疗补血、补肾、祛塞凉是保证女性健康的关键。尤其是补血，对于每位女性朋友尤为重要，时时刻刻都需要注意。
因为月经、生育等特殊的生理现象，血亏是女性共同的身体弱点。再加上现代女性上班劳累，下班后又要操持家务，照料老人、孩子，家庭琐事比较多，身体亏虚更是普遍现象。由于这些塬因，女性所患的各种疾病都与血亏、肾亏、肾寒有直接的关係。
所以运用食疗补血、补肾、祛塞凉是保证女性健康的关键。尤其是补血，对于每位女性朋友尤为重要，时时刻刻都需要注意。点击图片进入下一页>> 而女性爱美又是健康中的另一大隐患。
首先，爱美的女性为了身材苗条会不惜代价去减肥，但是减掉的不只是脂肪，同时还减掉了血液。血液亏损，各臟器就都会因为供血不足而导致功能虚弱。有的人靠吃药减肥，伤害就更大了，肝、肾功能都会受到直接影响。
有一位叁十多岁的女土，为了保持身材，吃得很少，早上只喝一点果汁和牛奶，中午吃少量的主食与蔬菜，晚上不敢吃饭，说一吃就发胖。从外表看，她是挺美的，身材苗条，但她永远都化着妆，我从来不知道她真正的面色如何。她说自己已经闭经半年了，吃了很多中药，调理效果也不明显。
我告诉她，闭经意味着她提前进入了更年期，身体已经过早衰老了，这样的话，身材、皮肤还能年轻多久?她吃的过少，导致身体内血液缺乏，再用什么药物调理也代替不了一日叁餐，也补足不了亏掉的血液。现在40岁左右就绝经的女性已越来越多，直接塬因就是血少、血稀。
其次，爱美的女性为了显露身材而少穿衣服，宁愿受凉受冻。最不可思议的是，几乎所有正式和重要的场合，男士都是西装笔挺，女士却都穿着袒胸露背的晚装，好像女性天生耐寒、不怕冷似的。
这种趋势已越来越日常化，天气稍热一点，女士们就开始穿得很少了，大热天就更不用说，穿吊带衫、露脐装、露腰装、超短裙的到处都是。难道她们真的都不怕冷吗?真的不会冻出病来?在我遇到的病例中，绝大多数女性常见病都与身体常年受冻有直接的关係。
本来就血液亏虚的底子再加上寒重，使经络淤堵，导致妇科肿瘤、乳腺肿瘤、甲状腺肿瘤在她们当中频繁发生，而且发病的年龄越来越小，叁十多岁就患恶性肿瘤的也并不鲜见。 还有，爱美的女性会长期地、不分昼夜地往脸上涂抹大量含化学成分的化妆品。
这些化学用品如果让你们去吃，你们敢吗?可你们却敢往脸上涂!脸上的皮肤和身体相互关联，涂到皮肤上的化妆品可以通过皮肤下的毛细血管被血液吸收，然后通过血液循环，渐渐伤害人的肝、肾和大脑等。
本来，进入人体血液的东西都要先经过消化道这一人体特有的防疫体系。人体吃进去的东西，在通过消化道的时候，能消化的就消化，不能消化的就被排到体外，而且消化道裡的各种酶能对外来的食物进行杀菌、腐化等处理，降低了许多食物对身体的伤害。因此消化道是保护我们身体、确保血液质量的最重要的防线。
而涂在脸上的化妆品，在没有任何选择及保护的情况下就有可能进入血液，进而伤害身体。特别是一些常年做面部美容的女性，化妆品在热力及按摩的作用下，吸收的速度更快。
等她们到了中年，就会发现只是脸上那层皮肤光亮，而皮与肉明显不协调，极度鬆弛，一旦停止做美容、不涂化妆品时，皮肤变得颜色暗淡、毫无光泽。
这一类的女性，血液裡的毛病都很多，有的血黏度高，有的血脂高，有的血色素、血小板等指标不正常，这都与她们血液裡的杂质太多有关。这种严重污染的内循环，不但使全身各臟器受损，而且污染的杂质还会淤堵在经络裡，导致患各种肿瘤的机率大增。 女性的很多疾病都是她们自己在不知不觉中造成的，不但影
响自己的健康和寿命，最重要的还影响到下一代。有过种种减肥经歷或者长期受凉、贪凉的女性生育的孩子多数都身体不好。长期减肥、贪凉带来的血液不足、血稀、血寒，使她们的血液质量很差，她们的孩子出生后常常体质弱，易生病，发育慢。
一般我给孩子看病，都习惯看看他们母亲的身体状况，这样就知道孩子的病因所在，这些先天不足的孩子不只是身体会常出问题，有的还胆小、不合群，严重的甚至会得抑郁症、自闭症，长大后很难与人和谐相处。
还有的孩子血少、经脉不通，会出现多动、不能自控等不良习惯，人见人烦，这类孩子多数是在家长的打骂中成长的，自卑和逆反心理很重，长大后身体如仍没得到很好的治疗与调养，就可能成为问题青年，严重的甚至会走上犯罪的道路。
年轻的女性，如果你们将来还打算生儿育女，那么请珍惜你们的身体。你们自己的健康关係到你们的后代，后代的好坏又直接影响到你们今后的生活。
真正的美是健康的美，就如树叶，虽然在叶子上搽各种营养素也能使叶子光滑、亮泽，可如果在树根上施肥、鬆土，让树的营养充足、均衡后，树叶就是饱满、健壮、绿油油的，是一种由内而发的自然、和谐、健康的美。
因此只要我们身体内的血液充足、经络通畅，面部----人体的最末梢在充足血液的营养下，就会富有光泽和弹性，没有皱纹;而经络通畅，代谢产物都能及时排出，面部就不会长痘和斑。
身体健康、营养均衡的人，同样是不胖不瘦、身材适中的。大家想想，为什么随着年龄的增长，人的体形在慢慢变化，变得鬆垮、虚胖?那是因为身体内的血液越来越少，肾火越来越弱，身体才会越来越虚弱、轻散，身材也自然就会随之变形、臃肿。
女性要想美丽，要想拥有姣好的身材，须注意以下几点： 首先停止各种对身体有害的行为，祛除病因。 加强补血、补肾食物的摄入，使血液充足，改善各臟器的功能。让肠子吃饱，大便就会通畅;让肝臟吃饱，解毒能力就会增强;让肾臟吃饱，排毒能力也会大增。
同时，坚持每晚泡脚，让身体不定期出汗，通过汗液排出毒素，彻底清理体内的环境。 注意保暖，夏天在有空调的室内，尽量少穿露背、露腰、露肚脐、露肩的衣服，避免受凉;冬天注意护好双腿和脚部，因为寒从脚下起，腿脚受寒凉直接伤肾。 不要贪吃寒凉属性的瓜果蔬菜，少吃冰镇食品，少喝冷饮，也是使身体少受寒凉的重要措施。
身体虚弱的女性多做耳部按摩，多梳头，多拍、搓双臂，可以疏通经络、活血。身体素质较好的女性，可以每天用背部撞墙15～20分鐘，疏通经络的效果也非常好。
多开窗通风，多到室外散步、活动，吸收新鲜空气，确保身体健康。 现在女性不孕症患者正在逐年增加，其中一个塬因就是大量贪吃寒凉食物，造成身体内普遍寒湿重。
身体内环境就如冬天，再撒种、施肥、鬆土，种子也不会发芽。而当我指导不孕的妇女尽量避免寒凉，多吃性平、性温营养丰富的食物，目的就是使身体内环境进入春天，当春天到来时，种子就很容易生根、发芽了。
女性的健康不但关係到本人的生活质量，也直接关係到能否孕育下一代及下一代能否健康成长。我将在下一本专门写给姐妹们的书中详细介绍女性最关心的话题，教大家通过食疗及保健预防和治疗女性的多种常见病，并教大家通过正确的食疗吃出美丽、吃出苗条、吃出健康。
(实习编辑：朱燕梅)
女人补肾吃什么女人补肾吃哪些食物
1、桂圆。既能够补肾养心安神，又能够补血。2、核桃。具有补肾滋阴、润肠通便的效果。
3、桑葚。不但可以补肝肾，补肝血，还能够润肠通便，同时具有乌发的效果。
4、花生养血的效果也是非常好的。
5、黑色的食物。包括黑米、黑芝麻等。此外，果仁类食物也是比较容易养肾补肾的。整体上讲，女性补肾以滋阴补血、养血活血的食物为主。
女性怎么滋阴补肾 初春时节注意保暖
1黑芝麻
能够益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容保养食品。由于黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，因此常用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症，尤其在乌发养颜方面的功效，更是效果显著。
2
海带
是一种含碘量很高的海藻，与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。有降低血压、利尿和消肿的作用。
3
黑米
又被称为“贡米”，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。中医认为补肾多吃黑，而黑米就是补肾食物中的首选，不仅效果好而且营养丰富。
4
黑木耳
具有非常好的防癌效果，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。还能帮助女性去除面部色斑，帮助女人美容养颜。
5
黑豆
含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果，更天然的补肾佳品。
女性滋阴补肾的食物有哪些 这5款养生汤你不容错过
5 黑豆红枣塘虱鱼汤材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。
做法：
1.黑豆提前一晚洗净，浸泡备用。
2.洗净宰好的塘虱，沥干水分；若鱼较大，可斩开两段。
3.红枣洗净，去核；黑豆捞起冲净。
4.热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄。
5.将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
功效：滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。
女人滋阴补肾七大食物
女人滋阴补肾七大食物
女人滋阴补肾七大食物，女人养生要滋阴，女人滋阴可以帮助延缓衰老，其实我们的日常生活中很多食物都可以起到滋阴补肾的作用。那么，以下介绍女人滋阴补肾七大食物。
女人滋阴补肾七大食物11、鳖甲
鳖甲具有明显促进人体的抗缺氧能力和抗寒能力，减缓疲劳方面的效果更佳。鳖甲可增加血浆白蛋白，从而可有效防治肝病所致的贫血。
2、龟甲
龟甲性甘味寒，中医经常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履乏力等症状。
3、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种成份，对肾脏有很好的保护作用。
4、海参
研究表明，海参可用于提高记忆力、延缓衰老、预防动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
5、何首乌
何首乌通过降低脑内和肝中的丙二醛含量，起到良好的抗衰老效果，其次，何首乌可促进机体的非特异性免疫功能、降血脂等效果也很明显。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
7、阿胶
阿胶有促进淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改进人体内钙的均衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥效果也是不容质疑的。
女性滋阴的营养食谱
阿胶枸杞鸡
原料：阿胶30克，鸡一只，枸杞15克，葱姜适量。
做法：阿胶砸碎放杯中，加黄酒，隔水炖烊。鸡洗净后放锅内，加生姜、葱，加足水量，炖半小时左右，去姜葱，加枸杞，倒入烊化的阿胶，并加盐，再炖15分钟，加味精调味食用。
功效：滋阴补肾，防阴虚肾亏。
阿胶海参粥
原料：阿胶10克，红糖20克，海参(干品)50克，粟米100克，葱花、姜末、精盐、黄酒等调料各适量。
做法：
1、将阿胶洗净后加水煮沸，待完全烊化后，保温待用。
2、海参泡发，洗净后切成黄豆大小的小丁备用。淘净粟米，放入另一砂锅内，加适量水，大火煮开，改用小火煮至粟米酥烂，调入阿胶拌匀。
3、加入海参小丁及红糖，继续煮5~10分钟，加葱花、姜末、盐、味精。可烹入少量黄酒，再继续煨煮至沸，即可食用。
功效：养阴补肾，填精补血。老人及气血两亏者，以及肝肾阴虚者可以常服。
女人滋阴补肾七大食物2就饮食而言，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和牛奶。
其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能。
每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。外用水和牛奶还是美容佳品。经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。
在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
其中黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。
芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品。
在蔬菜类食品中，应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。
其中菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素c最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，适用中脾胃气虚，疲怠乏力。
并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。
其中梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，适用于津液不足所致的'口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，热伤津液所致的口渴心烦。桂圆是治疗病后体虚，贫血萎黄，神经衰弱，产后体虚的理想补品。
大枣含丰富的维生素，能益气生津，养血安神，补血养颜，润肺解毒。西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒的作用，从而有“天生白虎汤”的美誉。香蕉能养阴润肺，清热生津，润肠通便。还可使人使皮肤柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。
在禽类食品中，应经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。
其中鸭肉滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用。
燕窝属珍贵补品，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液或唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝，其蛋白质含量特别高，功能养阴润燥，益气补中，有延处益寿之功。适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等;对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗亦有较好疗效。
乌骨鸡被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
在水产类食品中，应经常吃些海参、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等。
其中海参能养血润肤，美颜乌发，补中益血，养肾固精。常吃海参有延缓衰老，消除疲劳的作用。还对高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的疗效。蛤蜊有滋阴润燥，利尿化痰，软坚散结的功效。可用于治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等。妇女在经、孕、产、乳各期食用，都非常有益。
鳖肉是一种肉鲜味美的珍贵补品，易于消化吸收，促进血液循环，可滋阴凉血益气，常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下及气虚下陷所致的脱肛等。食补最大的优点：就是既快朵颐，又补身体，营养丰富，疗效持久。
用药物滋阴，可选购一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品。
其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中选择2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。
对确有阴虚明显的女性，应在医生指导下对症开方，水煎服，或制成药膏、丸药服。才能有的放矢。平素可选购一些滋阴的中成药如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等也能收到很好的效果。如能以食补为基础，加上适当的药补，则“女人要滋阴”的养生方法，尽在其中，美在其中了。
上面为大家介绍了女人滋阴的食物，女人养生就可以多吃上面介绍的食物，另外，要注意自己的生活规律，早睡早起，少熬夜。
女人滋阴补肾七大食物3女人养肾最佳10种食物
1、干贝
干贝作为水产类食物，在沿海地区比较常见，而且价格也较低，在中原地带的话因为水产资源并不丰富，所以价格相对高一点。干贝有很好的滋补作用，有滋养肾阴、养血、和胃的功效，所以实际上对身体是非常好的，大家有条件的可以平时用干贝煮粥、炖汤食用。
2、枸杞
枸杞更是不用说了，本身就有非常好的补肝养肾的作用，而且几乎对肾阴虚、肾阳虚都适用，这一点在很多其他的药材是比不上的。对于肾虚引起的视力下降、腰酸、劳累、男性【遗】精等症状都有很好的调理作用。
3、黑豆
黑豆是很常见的黑色食物，在中医中以黑色入肾，所以凡是黑色的食材，像黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，都能起到养肾的作用，平时可以经常用黑豆煮粥，既能养肾，也能作为粗粮帮助肠胃运动。而且黑色食物还能帮助女性缓解腰酸、尿频、带下等肾虚引起的问题。
4、桑葚
桑葚也是很好的一类养肾食材，一方面因为桑葚其实被划分为黑色食物，所以在中医理论上桑葚是能入肾经补肾的;另一方面桑葚当中含有丰富的维生素、氨基酸以及有机酸等营养物质，所以有很不错的强身作用，加上它又能加强人体免疫力，促进血红细胞生成，所以对于加快新陈代谢和防止关节硬化有效果。
5、乌鸡
乌鸡事实上算的上是女性养肾的首选食材，就像大家很熟悉的中成药，乌鸡白凤丸就有调经、养肾的作用，这主要就是因为其中有乌鸡的成分。乌鸡本身含有丰富的蛋白质和维生素等物质，而且含铁量比其他的所有鸡类要高，这对改善贫血是很有好处的，对女性养肾也能起到强健筋骨的作用。
6、芡实
芡实主要有两方面功效，一是能够起到健脾胃的功效，所以对于脾胃虚弱、消化不好的人群来说能够强健脾胃，另一方面也有很好的补肾固精的作用，所以像湿气重、肾气虚弱等情况，就很适合食用芡实来进行调理，平时用芡实来煮粥等也是很好的养肾方式。
7、海参
海参算是一种比较名贵的食材，从营养学角度来说海参含有丰富的蛋白质和氨基酸以及其他活性成分，钙、锌、钾等微量元素也是不少的，而且同时从中医的角度来说，海参能够补肾固本，滋阴壮阳，所以女性养肾用海参还是很不错的，还能提高造血能力、延缓衰老。
8、豆腐
虽然豆腐是一种很普通的食材，但是它的作用可不能小看。从补肾角度来说的话，豆腐性味温和，也能够滋阴润燥，同时如果和其他的一些食物搭配的话，能起到很好的补肾壮阳、滋阴养血的效果。同时对女性来说，大豆当中含有很丰富的大豆异黄酮，这对于女性卵巢有很好的养护作用。
9、板栗
板栗是一种天然的养肾食材，而且无论男女都很适合吃，平时食用的方法也都很多，无论是蒸还是炒还是煮，味道也都十分鲜美。不过如果是想最大程度地发挥出板栗的养肾补肾效果，最好还是生吃慢嚼。同时因为不太好消化，所以一次性不要吃太多。
10、鳝鱼
鳝鱼这种水生动物，实际上也是滋补价值很高的食材。在中医当中鳝鱼肉能够起到很好的补益气血、强健筋骨以及补肾的作用，所以女性日常想要养肾的话鳝鱼是不错的选择。同时鳝鱼里含有很多的维生素A，所以对于养肝明目也很有好。
