产后产妇的饮食营养。
都知道孕妇在生孩子的时候要吃巧克力，可是你知道准妈妈分娩过程中的饮食禁忌吗?分娩后吃什么好?因为产妇在生产的过程中要消耗掉许多的精力和元气，饮食可以着重从以下方面着手……
产后吃什么?
水
新妈咪在分娩时大量出汗，所以需要立刻补充水分，以防止脱水。 富含维生素B、维生素C的食物 比如各种水果、菜粥等，维生素可以帮助产后恢复食欲，尤其是维B、C类水溶性维生素。
易消化吸收的食物
比如烂糊面、菜肉粥、鱼片粥等，容易消化吸收，不会影响肠胃，又可以帮助新妈咪恢复体力。 富含优质蛋白质的食物 比如蛋花汤或蛋羹、奶等。蛋花汤或蛋羹、奶等中的优质蛋白质丰富的食物可以帮助伤口愈合。
帮助睡眠的食物
比如牛奶、奶粉等，如果没有喝牛奶胀气的情况，一杯温奶或是孕产妇奶粉冲的奶，可以帮助产妇安神助眠。 帮助通气的食物 比如莱菔子汤，萝卜水，如果有胀气出现，这些食物都有通气的作用。
摇篮提醒：分娩中不能吃的食物
抑制宫缩的食物，比如龙眼(桂圆)。
过于热性、活血的食物或中药补品，可能引起出血量的增加，比如山楂、红糖、黑木耳、荔枝干、羊肉、狗肉、红花、当归、野山参、红参等。
辛辣刺激的食物，比如葱、辣椒、大蒜、韭菜等。
性味生冷的食物，还有温度太冰凉的食物，比如西瓜、苦瓜、珍珠粉、冰水等。西方国家确实有产后喝冰水刺激宫缩的习惯，但一般中国产妇的体质不能接受，容易产生胃痛、头痛等不适反应。
产后几天饮食建议
很多孕妇在生产后身体都很虚弱，出于好意婆婆或者妈妈会给产妇带来很有营养物质，其实是不对的。刚刚生产完，产妇的身体还很虚弱，饮食最好清淡一点，不要过于油腻，以免引起肠胃不适、拉肚子等情况出现。一旦拉肚子很有可能导致母乳减少。本文介绍了产后的饮食安排，来看看吧。?
产妇前三天吃什么好
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产后头三天时，产妇的体力尚未恢复，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性的食物。
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剖腹产的产妇一般需要在产后36小时之后才可进食。每餐不要进食过多，因为此时产妇的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐，做到少食多餐，这样既可以保证营养的充分供给，又不至给肠胃增加过多负担。
应该特别注意的是，在分娩之后的3-4天之内，产妇不要急于进食炖汤类，因为炖汤类会促进乳汁分泌，而此时产妇的初乳尚不十分畅通，过早喝汤只会使乳房胀痛。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复，产妇渐渐进入正常饮食。待泌乳通畅后，才可多喝汤。
产后饮食安排
一、清淡少油，保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。
二、有荤有素，粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不用的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，除了前面几种在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮]杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。
奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。
剖宫产妈咪的饮食要求
从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的妈咪在产后恢复会比正常分娩者慢些。同时，因手术刀口的疼痛，妈咪的食欲会受到影响。
在手术后，妈咪可先喝点萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作功能，以肠道排气做为可以开始进食的标志。
术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。
在术后第二天，妈咪可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入。
第三天后，妈咪就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，可选用主食7~8两、牛奶250~500ml，肉类3~4两、鸡蛋2~3个、蔬菜水果1~2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。
对于孕妇产后的饮食，有什么事项要注意？
孕妇产后饮食要注意清淡，和营养搭配，才能帮助产妇恢复身体。产妇的营养对宝宝也很关键，可以多吃拍奶水的营养餐。这样才能保证胎儿的生长发育，才能保证小宝宝是聪明健康可爱的。同时产妇生产后的心理，也要得到放松。
需要照顾孩子生出来之后特别是妈妈也需要家人的照顾，有很多孕妇通常都决定让自己的母亲来照顾，毕竟只有自己的母亲才是最关心自己的人。而奶奶可能就是离不开孙子，大多数的家庭产妇在生产完之后都是由母亲来照看的。家长伺候月子的时候希望产妇不可以多吃水果，因为水果是寒凉的，特别是生完孩子之后凉性的东西千万要少吃。不过有些水果也是很利于宝妈产后的恢复，毕竟维生素是宝妈们身体刚需的，也对乳汁也很有帮助。
吸收营养特别是产妇的营养需求，能够帮助伤口恢复，建议产后的宝妈们千万不要贪凉，如果在夏天的时候不可以吃从冰箱里拿出来的新鲜水果。鸡蛋也是要适量，有很多人在坐月子的时候亲朋好友都会送很多的鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，而且蛋白质也很高，产妇经常吃的话对神经系统会有好的治疗。但它的价值营养非常高，吃多了话就会给肠道带来负担。
红糖水孕妇在生产完之后家人都喜欢给产妇喝红糖水，其实对于女性来说，只有来月经的时候是需要喝红糖水。毕竟它是属于温和，也可以活血化瘀，更可以促进血液，不过对于产妇来说经常喝红糖水，肯定是没有帮助的，反而还会增加恶露。家人在照顾产妇的时候还是要有一定的知识概念，不能盲目的去照顾，有的时候反而会给产妇带来身体上的压抑。
