美国哈佛医学院心理学临床助理教授埃伦尼·罗索夫斯基指出,只要改变一些“小”习惯,就能轻松“永驻青春”。

坐直了

“坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者,看上去更自信,也更有朝气。”美国科罗拉多泉市的执业医师保罗·达里索说,正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛,减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。

他建议,体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。“这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉,使上身轻松挺直。”如果没时间练,不妨每隔1小时抻拉一下身体:双脚触地,肩膀和下颚放松,双手置于大腿上;慢慢地将肩膀向后背伸展,挤压肩胛骨,保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。

每周至少有3次愉快的性生活

研究证实,性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人,看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少,皮肤更为光滑细腻。研究人员表示,在性生活过程中,大脑会分泌一种激素。它能减轻压力,使“时光倒转”。此外,愉悦的性生活,能让人睡得更香甜,皮肤自然也更白皙光洁。

描眉

拥有两弯黛眉使人显得更年轻。“眉毛稀薄,无法凸现个人特征,就算少年也会失去青春气息。”美国著名美容师达蒙?罗伯茨说,“要修出好眉毛并不难。首先,在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹,营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开,使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描,别把眉峰画得太高,不然整张脸会充满怒气。”

涂脂抹粉加染发

用高光粉底勾勒出脸部轮廓,稍稍抹点胭脂;给头发染个时髦的颜色,人顿时能换个模样。

任时光流逝,你却像在保鲜箱中生活一样,依然年轻貌美、精力充沛,爱健康吧推荐您不防试试。

二十六招保持年轻的养生妙招

二十六招保持年轻的养生妙招

  引导语:女性朋友随着年龄增长,身体、心理都日渐衰老,如何留出年轻?如何抗衰老?下面跟大家分享26个女性健康养生方法,从生活各种小事做起,帮你保持年轻状态,让时间停留,青春永驻!

   (1) 喝水助消化

  对爱美的女性来说,水份充足是保持美丽的秘诀,但也不必过量一天约1500C.C.就足够了,至于口渴,是身体给你的警讯,一定要补充水份。

  用餐时,喝水可以降低饥饿感,使进食速度减缓,可以减轻胃的负担,促进良好消化。

   (2) 高铁高钙奶粉最好分开食用

  高铁高钙奶粉近来颇受欢迎,高铁的奶粉是为女性设计的,而高钙则为三十岁以上钙质流失迅速的消费者设计。不少厂商推出高铁高钙二合一奶粉,甚至有些还特别强调又多加了维他命C,让消费者一次吸收多种营养。

  不过专家表示奶粉中如果含大量钙质会不利于铁质的吸收,如果还加了维他命C来补强吸收力,反而会扭曲牛奶的营养。所以,最好分别食用,以利吸收。

   (3) 睡眠的黄金时段

  晚间十时上床,抵过从凌晨三时睡到正午的效果。有人说,晚上十二时前的一小时,抵得过十二时以后的二小时,这是体验,「早睡并且睡得好」的人的说法。

  事实上,到了深夜二时至二时半,生理的律动会降低,体温、呼吸、脉抟及全身的代谢都降至最低,从午夜零时至三时之间,给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质贺尔蒙,也显现了不到早晨巅峰的三分之一的最低值。因此从神经贺尔蒙的周期来看,午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间这个说法的确无误。

   (4) 潜意识自认老,身体也会跟着老

  根据最近的研究,女性生理上的贺尔蒙平衡而臻于成熟是在三十岁时,四十岁仍在上升中,五十岁时肉体及精神上都处于颠峰状态。

  女性若也顺其自然的话,四十岁时仍然很年轻。因为以前在精神上被迫认老,连身体也跟着提早衰老,更年期的烦脑便产生,月经也随之而停。因此,我们可以瞭解,更年期的障碍可以说是一种心情的产物。

   (5) 多作运动

  每天早上做点运动挺好,但不能费时太久,也能太枯燥,更不能太耗体力。跳绳是最好的选择。现在还有一种可以调整重量的跳绳,顺便训练臂力和腕力一举数得。

   (6) 多吃蔬果可抗癌

  蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益无害。不论生食或煮熟,一天蔬菜应食用300至500公克,水果200至300公克。

  最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、覆盆子、樱桃、李子和苹果。

   (7) 维他命B群补脑

  维他命B群对脑力活动非常重要。如果睡眠品质不好,多吃肝脏、新鲜蔬果,它们富含维他命B9。

  增强记忆力,应该多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品(维他命B12)。

  此外,脑袋瓜也需要维他命B6,以促进神经方面的协调,多吃谷类、肝脏、苹果、葡萄,维他命B6必须和镁相配,所以巧克力、小麦胚芽、软枝海产、干果、胚芽米是最好的选择。

   (8) 多吃黑麦面包,减低动脉血压

  黑麦面包富含纤维,可减低动脉血压,增进血液中糖代谢。根据一项美国芬兰合作研究指出,每天吃30克的黑麦面包对健康有益。

  (9) 多喝绿茶,健康常绿

  绿茶好处多多,利尿、预防腹泻、降低胆固醇,甚至有预防肠癌和食道癌的功效,好处多多。

  (10) 早上去看牙,比较耐痛

  如果要和牙医订约会,早上比晚上来得适合。因为傍晚开始,人的心理状态会比较脆、焦虑、紧张,忍受痛苦的耐力也比较差,要看牙医,早上比较好。

  (11) 来点巧克力,减低焦虑

  巧克力不只好吃,也能减低焦虑。根据美国加州大学一个研究小组的报告显示,巧克力和红葡萄酒一样,具有抗氧化(防老)的作用

  一小块巧克力沾点红葡萄酒吃,好处多多喔..不过为身材着想,最好不要过量。

  身体对糖的需求也不可忽视,与其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐后吃一点糖果,比较不会在屁股显示肥胖效力,单独吃糖,容易马上形成脂肪,而且驱之不去。

  (13) 吃人参,性趣高

  大家都知道人参补身,因为人参精可以降低胆固醇、增加活动力和性能力、促进睡眠、消除疲劳和焦虑、让你专心不分神。

   (14) 按摩鼻尖,放松神经,促进消化

  这个简单的小动作可以减轻所有轻微的消化毛病,例如胀气、消化不良。用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,以画圆周般按摩30秒,鼻子按摩能放松神经,促进消化,不妨一试!

   (15) 配合体能作息

  早上七点至十一点,或晚上五点至九点工作效率高。人身体器官的活动,有它的时间表,如果有耗费脑力或体力的事,应该排在早上七点至十一点,或晚上五点至九点。

  下午一点至三点是身体最松懈的时候,在这段时间内,可以稍事休息,这样比打一场网球更能放松心情。

   (16) 定期健康检查

  不要等生了病才去医院检查,平日就应该定时做健康检查。平日的健康检查并不会太繁琐,血液和医生觉得需要的检查,省事又安心。小小的举动却减少很多危险,询问你的保险是否给付健康检查的费用。

  根据挪威一个研究结果指出,目前75%至95%的贩售饮料都是铝箔包装,但是酸性强的饮料不适合装在铝箔包内。甚至,厨房用的铝箔纸都应该减少用量,能用保鲜膜的还是用保鲜膜比较好。

   (17) 冰冻熊宝宝,鼻子不过敏

  如果你一抱熊宝宝就喷嚏不停,可能是对毛毛的.玩具过敏。最新的过敏医学报告指出,对这种情形,有个简单又有效的方法:把熊宝宝摆在冷冻库中,至少一夜,一个星期一次,冷温会铲除所有的过敏原。

   (18) 不要吃入过量的铝,甚至铝箔包饮料

  铝是导致老年痴呆症元凶之一。铝的来源,首要是饮水;其次,来自煮菜用的铝制锅碗。

   (19) 老祖母的秘方很受用

  快感冒时喝姜汤,裹着被子冒汗;偏头痛按摩太阳穴,搽万金油;

  当归人参去寒,枸杞明目,这些老人家的偏方,医学界绕了一大圈才证实它们的可靠性,多听老人言,对身体只有好处。

   (20) 少穿高跟鞋,避免尿失禁

  尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。根据「协助失禁患者协会」的统计报告,穿过高的高跟鞋不但易造成脚踝移位,也可能造成大小便失禁的问题。

   (21) 适量吃肉

  一般人都认为肉类制品有碍健康,事实不尽然。肉类制品并不会引起胆固醇过高,反而,它能提供我们一部分的脂肪酸、还原激素,

  以及蛋白质和维他命B群吸收维他命E,维他命E具有抗氧化的功能,可以预防皮肤癌。

  吸收维他命E,可以从植物油(如花生、黄豆、葵花、玉米油等),

  谷类芽、核桃、绿叶蔬菜、蛋中摄取。

   (22) 作个森林浴

  把心情掏空,让氧气充满脑部和心房,芬多精之旅使人心旷神怡。

   (23) 充足的光线,防止情绪低潮

  光线有防止忧郁的功用。光线愈弱,人的情绪愈低潮。因为光线会刺激体内羟色胺的产生,羟色胺令人情绪高昂、气色饱满,所以摄影师拍人 物照时会打强光,就是这个原因。

  尤其在秋冬二季,把电灯开亮一点,有助心情愉快。但是要切记,不可以过度曝晒在阳光下。

   (24) 铁质补血,服用维他命C助铁质吸收

  若要精力充沛、不贫血,就必须吸收铁质。含铁质最多的食物有:肉类、鱼类、黑肠、豌豆。

  停经前妇女一天的需要量是16至18%,例如一块牛排加上一个柳橙,铁质就已经足够。为了使铁充分被身体吸收,同时服用维他命C,能使铁质的被吸收量增加五倍。

   (25) 为室内空气保湿

  冬季空气干燥,喉咙容易干涩发炎。空气溼度介于45至65%间最舒适宜人;如果室内溼度太低,可以放一杯水,加几滴香精使满室生香,或是购买空气加湿器为湿度加把劲。

   (26) 倾听海涛声,人造海涛也无妨

  最令人心情放松的,莫过于听水波声、浪涛拍岸、海鸥叫声。如果无法亲临海边,也可以找一张收录这些美好声音的情境音乐CD。

  一天工作完,听听这张CD,尽管身处闹市,也宛如身在海畔。

  编后语:每个女人都想永葆青春,拥有健康的身体。细节决定成败, 健康亦是如此。女人要想保持年轻,就必须从生活中的一点一滴做起,养成良好的生活和健康习惯。

让你青春永驻的十个饮食方法

【导读】:女人要想青春永驻就要注意好饮食方法,这样才能让女人更年轻和漂亮。这里就有十个饮食方法,女人可以参考。

1.清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

2.来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。

3.和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

4.睡不好会发胖

每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起牀,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

5.蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

6.不停地运动

把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

7.饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。

8.五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

9.餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。

10.精神食粮

谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

很多人追求青春永驻,如何把自己保养得更年轻?

追求青春永驻这的确是很多人心中的梦想之一,但是?时间一去不复返,岁月不饶人?在岁月的蹉跎中很大一部分人就这样慢慢老去,想要把自己保养得更加年轻这也并不是一件特别困难的事情,只需要采用正确的方法相信一定会得到自己想要的结果。那么在平常的生活中,如何才能够把自己保养得更加年轻呢?

因此我有以下几个看法,今天就以个人的经验和大家详细的分析分析,相信会对您有所一定的帮助:

一、养成一个良好的生活习惯。

想要把自己保养得更加年轻,那么一定要注重自己的生活习惯。生活上的点点滴滴也正是我们岁月的?一把刀?,稍不注意就会加快我们衰老的速度,所以养成一个良好的生活习惯这是一件很重要的事情。比如:每天早睡早起千万不能够熬夜,每天按时吃饭,无时无刻保持心情畅通,多做一些自己喜欢做的事情。拥有这些生活好习惯之后,相信也一定会保养的更加年轻。

二、会使用适合自己的护肤品。

不管是男生还是女生护肤品都是一件很必要的物品,但是在选购护肤品的时候也需要注意很多地方,并且购买合适自己的护肤品。护肤品能够让自己的皮肤变得更加充满水分,能够加强抗衰老的属性,相信使用适合自己的护肤品之后也会让自己保养得更加年轻。还需要注重自己的饮食习惯,多吃一些蔬菜水果,多吃一些富含维生素的食物,这些都能够帮助自己保持年轻。?

综上所述,想要把自己的保养得更加年轻也并不是一件特别困难的事情,我们只需要采用正确方法相信最终一定会得到非常惊喜的收获,让自己永远保持年轻。