美国哈佛医学院心理学临床助理教授埃伦尼·罗索夫斯基指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春”。
坐直了
“坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。”美国科罗拉多泉市的执业医师保罗·达里索说，正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。
他建议，体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。“这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身轻松挺直。”如果没时间练，不妨每隔1小时抻拉一下身体：双脚触地，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上;慢慢地将肩膀向后背伸展，挤压肩胛骨，保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。
每周至少有3次愉快的性生活
研究证实，性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。研究人员表示，在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使“时光倒转”。此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。
描眉
拥有两弯黛眉使人显得更年轻。“眉毛稀薄，无法凸现个人特征，就算少年也会失去青春气息。”美国著名美容师达蒙?罗伯茨说，“要修出好眉毛并不难。首先，在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹，营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开，使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描，别把眉峰画得太高，不然整张脸会充满怒气。”
涂脂抹粉加染发
用高光粉底勾勒出脸部轮廓，稍稍抹点胭脂;给头发染个时髦的颜色，人顿时能换个模样。
任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，爱健康吧推荐您不防试试。
二十六招保持年轻的养生妙招
二十六招保持年轻的养生妙招
引导语：女性朋友随着年龄增长，身体、心理都日渐衰老，如何留出年轻？如何抗衰老？下面跟大家分享26个女性健康养生方法，从生活各种小事做起，帮你保持年轻状态，让时间停留，青春永驻！
(1) 喝水助消化
对爱美的女性来说，水份充足是保持美丽的秘诀，但也不必过量一天约1500C.C.就足够了，至于口渴，是身体给你的警讯，一定要补充水份。
用餐时，喝水可以降低饥饿感，使进食速度减缓，可以减轻胃的负担，促进良好消化。
(2) 高铁高钙奶粉最好分开食用
高铁高钙奶粉近来颇受欢迎，高铁的奶粉是为女性设计的，而高钙则为三十岁以上钙质流失迅速的消费者设计。不少厂商推出高铁高钙二合一奶粉，甚至有些还特别强调又多加了维他命C，让消费者一次吸收多种营养。
不过专家表示奶粉中如果含大量钙质会不利于铁质的吸收，如果还加了维他命C来补强吸收力，反而会扭曲牛奶的营养。所以，最好分别食用，以利吸收。
(3) 睡眠的黄金时段
晚间十时上床，抵过从凌晨三时睡到正午的效果。有人说，晚上十二时前的一小时，抵得过十二时以后的二小时，这是体验，「早睡并且睡得好」的人的说法。
事实上，到了深夜二时至二时半，生理的律动会降低，体温、呼吸、脉抟及全身的代谢都降至最低，从午夜零时至三时之间，给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质贺尔蒙，也显现了不到早晨巅峰的三分之一的最低值。因此从神经贺尔蒙的周期来看，午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间这个说法的确无误。
(4) 潜意识自认老，身体也会跟着老
根据最近的研究，女性生理上的贺尔蒙平衡而臻于成熟是在三十岁时，四十岁仍在上升中，五十岁时肉体及精神上都处于颠峰状态。
女性若也顺其自然的话，四十岁时仍然很年轻。因为以前在精神上被迫认老，连身体也跟着提早衰老，更年期的烦脑便产生，月经也随之而停。因此，我们可以瞭解，更年期的障碍可以说是一种心情的产物。
(5) 多作运动
每天早上做点运动挺好，但不能费时太久，也能太枯燥，更不能太耗体力。跳绳是最好的选择。现在还有一种可以调整重量的跳绳，顺便训练臂力和腕力一举数得。
(6) 多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益无害。不论生食或煮熟，一天蔬菜应食用300至500公克，水果200至300公克。
最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、覆盆子、樱桃、李子和苹果。
(7) 维他命B群补脑
维他命B群对脑力活动非常重要。如果睡眠品质不好，多吃肝脏、新鲜蔬果，它们富含维他命B9。
增强记忆力，应该多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品(维他命B12)。
此外，脑袋瓜也需要维他命B6，以促进神经方面的协调，多吃谷类、肝脏、苹果、葡萄，维他命B6必须和镁相配，所以巧克力、小麦胚芽、软枝海产、干果、胚芽米是最好的选择。
(8) 多吃黑麦面包，减低动脉血压
黑麦面包富含纤维，可减低动脉血压，增进血液中糖代谢。根据一项美国芬兰合作研究指出，每天吃30克的黑麦面包对健康有益。
(9) 多喝绿茶，健康常绿
绿茶好处多多，利尿、预防腹泻、降低胆固醇，甚至有预防肠癌和食道癌的功效，好处多多。
(10) 早上去看牙，比较耐痛
如果要和牙医订约会，早上比晚上来得适合。因为傍晚开始，人的心理状态会比较脆、焦虑、紧张，忍受痛苦的耐力也比较差，要看牙医，早上比较好。
(11) 来点巧克力，减低焦虑
巧克力不只好吃，也能减低焦虑。根据美国加州大学一个研究小组的报告显示，巧克力和红葡萄酒一样，具有抗氧化(防老)的作用
一小块巧克力沾点红葡萄酒吃，好处多多喔..不过为身材着想，最好不要过量。
身体对糖的需求也不可忽视，与其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐后吃一点糖果，比较不会在屁股显示肥胖效力，单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去。
(13) 吃人参，性趣高
大家都知道人参补身，因为人参精可以降低胆固醇、增加活动力和性能力、促进睡眠、消除疲劳和焦虑、让你专心不分神。
(14) 按摩鼻尖，放松神经，促进消化
这个简单的小动作可以减轻所有轻微的消化毛病，例如胀气、消化不良。用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，以画圆周般按摩30秒，鼻子按摩能放松神经，促进消化，不妨一试!
(15) 配合体能作息
早上七点至十一点，或晚上五点至九点工作效率高。人身体器官的活动，有它的时间表，如果有耗费脑力或体力的事，应该排在早上七点至十一点，或晚上五点至九点。
下午一点至三点是身体最松懈的时候，在这段时间内，可以稍事休息，这样比打一场网球更能放松心情。
(16) 定期健康检查
不要等生了病才去医院检查，平日就应该定时做健康检查。平日的健康检查并不会太繁琐，血液和医生觉得需要的检查，省事又安心。小小的举动却减少很多危险，询问你的保险是否给付健康检查的费用。
根据挪威一个研究结果指出，目前75%至95%的贩售饮料都是铝箔包装，但是酸性强的饮料不适合装在铝箔包内。甚至，厨房用的铝箔纸都应该减少用量，能用保鲜膜的还是用保鲜膜比较好。
(17) 冰冻熊宝宝，鼻子不过敏
如果你一抱熊宝宝就喷嚏不停，可能是对毛毛的.玩具过敏。最新的过敏医学报告指出，对这种情形，有个简单又有效的方法：把熊宝宝摆在冷冻库中，至少一夜，一个星期一次，冷温会铲除所有的过敏原。
(18) 不要吃入过量的铝，甚至铝箔包饮料
铝是导致老年痴呆症元凶之一。铝的来源，首要是饮水;其次，来自煮菜用的铝制锅碗。
(19) 老祖母的秘方很受用
快感冒时喝姜汤，裹着被子冒汗;偏头痛按摩太阳穴，搽万金油;
当归人参去寒，枸杞明目，这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈才证实它们的可靠性，多听老人言，对身体只有好处。
(20) 少穿高跟鞋，避免尿失禁
尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。根据「协助失禁患者协会」的统计报告，穿过高的高跟鞋不但易造成脚踝移位，也可能造成大小便失禁的问题。
(21) 适量吃肉
一般人都认为肉类制品有碍健康，事实不尽然。肉类制品并不会引起胆固醇过高，反而，它能提供我们一部分的脂肪酸、还原激素，
以及蛋白质和维他命B群吸收维他命E，维他命E具有抗氧化的功能，可以预防皮肤癌。
吸收维他命E，可以从植物油(如花生、黄豆、葵花、玉米油等)，
谷类芽、核桃、绿叶蔬菜、蛋中摄取。
(22) 作个森林浴
把心情掏空，让氧气充满脑部和心房，芬多精之旅使人心旷神怡。
(23) 充足的光线，防止情绪低潮
光线有防止忧郁的功用。光线愈弱，人的情绪愈低潮。因为光线会刺激体内羟色胺的产生，羟色胺令人情绪高昂、气色饱满，所以摄影师拍人 物照时会打强光，就是这个原因。
尤其在秋冬二季，把电灯开亮一点，有助心情愉快。但是要切记，不可以过度曝晒在阳光下。
(24) 铁质补血，服用维他命C助铁质吸收
若要精力充沛、不贫血，就必须吸收铁质。含铁质最多的食物有：肉类、鱼类、黑肠、豌豆。
停经前妇女一天的需要量是16至18%，例如一块牛排加上一个柳橙，铁质就已经足够。为了使铁充分被身体吸收，同时服用维他命C，能使铁质的被吸收量增加五倍。
(25) 为室内空气保湿
冬季空气干燥，喉咙容易干涩发炎。空气溼度介于45至65%间最舒适宜人;如果室内溼度太低，可以放一杯水，加几滴香精使满室生香，或是购买空气加湿器为湿度加把劲。
(26) 倾听海涛声，人造海涛也无妨
最令人心情放松的，莫过于听水波声、浪涛拍岸、海鸥叫声。如果无法亲临海边，也可以找一张收录这些美好声音的情境音乐CD。
一天工作完，听听这张CD，尽管身处闹市，也宛如身在海畔。
编后语：每个女人都想永葆青春,拥有健康的身体。细节决定成败， 健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从生活中的一点一滴做起，养成良好的生活和健康习惯。
让你青春永驻的十个饮食方法
【导读】：女人要想青春永驻就要注意好饮食方法，这样才能让女人更年轻和漂亮。这里就有十个饮食方法，女人可以参考。
1.清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3.和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4.睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起牀，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5.蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6.不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7.饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8.五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
9.餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10.精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
很多人追求青春永驻，如何把自己保养得更年轻？
追求青春永驻这的确是很多人心中的梦想之一，但是?时间一去不复返，岁月不饶人?在岁月的蹉跎中很大一部分人就这样慢慢老去，想要把自己保养得更加年轻这也并不是一件特别困难的事情，只需要采用正确的方法相信一定会得到自己想要的结果。那么在平常的生活中，如何才能够把自己保养得更加年轻呢？
因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：
一、养成一个良好的生活习惯。
想要把自己保养得更加年轻，那么一定要注重自己的生活习惯。生活上的点点滴滴也正是我们岁月的?一把刀?，稍不注意就会加快我们衰老的速度，所以养成一个良好的生活习惯这是一件很重要的事情。比如：每天早睡早起千万不能够熬夜，每天按时吃饭，无时无刻保持心情畅通，多做一些自己喜欢做的事情。拥有这些生活好习惯之后，相信也一定会保养的更加年轻。
二、会使用适合自己的护肤品。
不管是男生还是女生护肤品都是一件很必要的物品，但是在选购护肤品的时候也需要注意很多地方，并且购买合适自己的护肤品。护肤品能够让自己的皮肤变得更加充满水分，能够加强抗衰老的属性，相信使用适合自己的护肤品之后也会让自己保养得更加年轻。还需要注重自己的饮食习惯，多吃一些蔬菜水果，多吃一些富含维生素的食物，这些都能够帮助自己保持年轻。?
综上所述，想要把自己的保养得更加年轻也并不是一件特别困难的事情，我们只需要采用正确方法相信最终一定会得到非常惊喜的收获，让自己永远保持年轻。
