1.每次持续坐着的时间不超过50分钟,一天之内坐着的时间加起来不超过10小时;

2.没有生育,少洗桑拿浴,少泡热水澡,不穿紧身衣裤;

3.为自己制订一张生活作息时间表;

4.每周锻炼身体5次,每次30分钟以上;

5.每天少抽一支烟;

6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间;


7.一次骑自行车时间不超过30分钟,一天骑车时间累计不超过100分钟;

8.注意限制饮酒;

9.多喝水,但不要憋尿。

专家们还特别指出,改善男人性健康的关键,不是服用补品、性保健品,而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。

你觉得生活中的哪些好习惯是需要我们一直坚持的?

生活中有很多的好习惯需要我们坚持,如下

一、坚持阅读都说书籍是人类进步的阶梯。不管是什么身份,每天都应该坚持读书,读书会让我们的大脑知识量越来越大,会让我们越来越懂得生活的真谛,读书会让生活变得更加有趣。当我们心情不好读书能让我们心里豁然开朗,当我们心情好的时候读书会让我们的心情更加的美好。当一个人长年坚持读书,他的容貌都会变得越来越好,会学着和生活中的不如意和解,那么就能从容地面对生活中的一切问题。这就是坚持阅读带给我们的惊喜,书中会有我们想要的一切东西。阅读能带来精神上的愉悦。

二、坚持运动,运动会让我们的身体变得越来越好。当我们对自己有不满意时,最先就是从运动上来改变自己。不一定说要练成全身都是肌肉,但是确实能让身体保持健康的状态。而且健身过后做事情效率非常的高。在健身中学会了坚持和自我升华。

三、坚持早睡早起,早睡早起才能让身体更加地健康。古人有云:日出而作日落而息,讲的就是我们要顺应身体的休息时间。现在生活节奏快了,夜生活越来越丰富了。特别是年轻人的作息时间是颠倒的,晚上疯狂地玩,早上疯狂地睡。熬夜对身体真的不友好,很多人觉得自己年轻没什么,但是现在的各种病都趋于年轻化,大部分的病都是因为熬夜。所以坚持早睡早起才是保证我们身体健康的前提。

每个人都有自己的习惯,只要是能让我们变得越来越好的就是好习惯。要养成一个好的习惯确实不容易,需要我们日积月累的坚持。一个人变坏特别容易,但是变好就需要我们付出双倍的努力。愿我们每一个人都能在好习惯遇到更好的自己。

日常生活中,你坚持过哪些细微的好习惯?


1.“谢谢”要挂在嘴边:

习惯性说“谢谢”,特别是对服务人员~至少每次我在我家超市里帮忙时 听到人家给我讲谢谢,我会很开心哒(* ̄︶ ̄)

2.要多夸奖,鼓励别人:

并不是所谓的去故意奉承别人,就是发自内心的去觉得对方很棒,不论是朋友或者家人,我都会去多夸赞,多鼓励,比起在旁边说些冷言冷语 多夸赞对方也会增加人家的信心~我最近喜欢说“你好酷哦!超级厉害!”哈哈~

3.送朋友精心准备的礼物和手写信:

好朋友过生日,结婚或者重要的日子,我会送自己做的手工礼物或者精心选的礼物,不是很贵的,还有信,就

写一些祝福啊,自己最近的感悟什么的碎碎念嘛~再画些画、贴点纸胶带啊。嘿嘿~

4.去朋友家吃饭主动帮忙洗菜打杂刷碗:

在自己家可以懒(在家我就是刷碗的那个-"-)。但是到朋友家,必须要主动帮忙,虽然你是客人的说~但是不能什么也不做啊喂!吃完饭也帮忙收拾一下下啦~朋友也会觉得你很有教养~

5.把“你”改为“您”:

特别是和长辈说话、发信息的时候,一字之差,千差万别~多注意一些,让人觉得你是个礼貌的孩子。
随身携带卫生纸:

有一句名言这么说:“随身带纸的男生绅士,随身带纸的女生细心。”

刚认识的朋友如果有随身带纸的习惯,好感度会直接加 10%,因为他/她应该是一个细心的人。

试想一下,身上没有纸的话,水洒了用袖子擦干还是等它自然风干?我觉得出门前检查一下自己有没有带纸,与检查手机、钱包同等重要。



2.长时间出门,记得带雨伞:

天有不测风云,就算天气预报说今天全天晴朗,也很难保证老天爷心情不好,偏要在你上下班的那段时间下点雨寻开心。

3.上床睡觉前尽量把手机放在碰不到的地方:

如果手机在旁边,原本打算立即睡觉的你总会以各种理由玩一会儿手机。

“我就回一下新消息,不刷朋友圈。”

“我就随便刷刷朋友圈,不回复。”

“我回复完这条朋友圈就睡,不看知乎了。”

“这个问题我有想法!现在不回答可能灵感就没了,回答一发再睡。”

想要变得越来越好看,你需要有哪6个日常好习惯?

爱美,是人的天性。有的人天生就有一副好看的皮囊,也有的人普普通通。我们也许无法改变我们先天的容貌,但是我们可以通过后天的努力让自己变得越来越好看越来越有气质。后天的努力要在日常中进行,只要你坚持6个日常的好习惯,那么你肯定可以变成气质女神,变得越来越好看。


一、锻炼

相信很多人都是久坐党,像学生、办公室白领等。其实,久坐的危害很大的。久坐特别容易发胖,身材很容易变形。所以,一定要坚持锻炼,每天慢跑半小时或者打羽毛球,慢跑是有氧运动对身体好,打羽毛球对于长期盯着电脑和手机的人来说是非常好的一项运动了,对视力和颈椎都有好处。坚持运动的人和不运动的人,气质上明显是不一样的。

二、早起喝一杯温水

早晨起来空腹喝一杯温水,可以加一点蜂蜜,肠胃不适的话加一点盐。早晨空腹喝温水有利于排便,并且可以瘦腰腹对皮肤也是有好处的。


三、早睡不熬夜

保持一个好睡眠是很重要的,长期熬夜的人通常皮肤都不好。只有保证足够的睡眠,我们才能够让身体保持更好的运作,这样人看起来气色和精神都更好。所以作息时间一定要规律,不要经常熬夜,要尽量早睡。

四、注意防晒

“养儿不一定防老,但是防晒可以”,防晒对一个人来说真的太重要了。长时间受到紫外线的照射,皮肤水分会流失这样容易加速皮肤衰老,一年四季都要注意防晒尤其是在夏季。防晒做得好,皮肤不会老。

五、每天喝一杯牛奶

多喝牛奶,不仅会变白,可能还会长高哦。牛奶不仅可以防癌抗癌,还具有养颜护肤和美容功能。不过值得注意的是,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用,这样还有助于睡眠。

六、坚持学习

人不能只注重外在美,更要注重内在美。坚持学习,成为一个知识渊博有内涵的人,气质就会由内而外的散发。坚持学习,受益终生!