1、你是不是睡得很少?
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段，平均体重则稳步增加。
你该怎么办?晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。
2、家里是否太暖和?
天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。
你该怎么办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。
3、这是你用的药吗?
有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。
4、你是否到了35岁?
女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。
你该怎么办?你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。
5、是因为你的基因吗?
还真可能是!研究表明，体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。
很多女性为减肥苦恼，为什么女人老了容易发胖？
大肚子，看起来就很胖，这跟大多数中年女性肥胖的情况是一样的。这是因为青春期是人体新陈代谢最好的时期。进入中年后，身体的新陈代谢将逐渐减缓和消退。未及时排出的卡路里会逐渐积累并形成脂肪，形成更年期肥胖症，导致女性肥胖的原因有这几个。
?首先，生理因素 。进入中年后，身体各器官开始衰退，随着雌激素分泌的减少，身体的新陈代谢也会受到影响。脂肪容易积聚，臀部和腹部是脂肪最容易积聚的地方，所以整个人会产生臃肿的感觉，这就是我们所说的更年期肥胖症。这就是为什么中年女性一般腹部肉较多的原因。
?二，心理因素 。当人们达到中年时，职业和家庭生活趋于稳定，她们的心态相对平静，容易变得胖。特别是对于全职做家庭主妇的家庭女性来说，生活相对稳定，不需要努力工作，精神更加轻松，自然更年期就会肥胖。?
?三，身体因素 。更年期还可能有关节疼痛，心慌等症状，人们不喜欢运动。那些吃完饭就躺下睡觉，也不运动的人自然会发胖。另一方面，由于需要照顾家庭，女性的运动时间相对较少，导致摄入多而消耗少，从而导致更年期肥胖。?
?有人说更年期肥胖是自然而然的事，不要在意。但是，你知道吗？除了外形难看，更年期肥胖还会对身体造成一些不良影响。例如，肥胖可以增加心脏负荷，而患高血压，心脏病，糖尿病和其他疾病的可能性将增加。因此，你必须学会科学地控制你的体重，保持身体健康。
