在寒冷的冬季里，人们都非常注重冬季养生，尤其是老年人，老人冬季养生保健是非常重要的一个话题，专家提醒：老人冬季养生有四大不能。
一、手脚受冻是不能烤的，冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，如果受冻后马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩能力，所以说，受冻的手脚只能轻轻的揉擦慢慢恢复正常的温度。
二、天冷的时候是不能不出屋的，冬天一到，许多人都不愿意动了，特别是老年人，但是如果总是呆在紧闭的室内，污浊的空气容易使人患病，所以说，冬天居室也应当适当的除尘通风，人们也要多到户外去走一走，晒晒太阳，呼吸更多的新鲜空气，适应气候的变化。
三、皮肤痒了是不能挠的，冬天因为干燥感到浑身发痒的时候是不能用手抓挠的，否则容易抓破皮肤引起季发的感染，防治方法是多喝水，多吃些新鲜的蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少喝酒，勤洗澡，勤换内衣。
四、嘴唇干了是不能舔的，嘴唇干了不能用舌头来舔来增加水分，因为唾液是由唾液腺分泌，里面含有淀粉酶等物质，比较粘稠，舔在嘴唇上就好像摸上一层浆糊一样，因而会显得更加的干燥，嘴唇干裂的时候呢可以用热水洗净，抹上一层香脂。
(实习编辑：朱燕梅)
老年冬季养生有什么注意事项？
一、 衣1、 及时增加衣物，循序渐进地减衣。
由于老年人的身体机能已经退化，血管弹性下降，患有多种基础疾病的几率也比较高，例如高血压、冠心病、糖尿病等等。
当受到寒冷的刺激时，人体的血管会发生收缩，这会导致血压上升，血管破裂出血的可能性就会变大。血压升高也会导致心脏泵血阻力更大，让心脏承受更大的负担，可能会引发急性心肌梗死或心肌缺血。更严重的可能会导致猝死。
所以，老年人是冻不得的，在冬天一定要做好保暖工作。在降温的时候一定要及时地增加衣物。就算温度回升，也不要骤减衣物，一定要慢慢减，以免身体突然受寒而发生不适。
2、 三个关键部位要保暖。
头、胃、脚，这三个部位的保暖工作一定要做好。
① 头
老年人的头发一般比较稀疏了，保暖效果就不是很好，而且头部的皮肤薄、血管多，非常容易受寒。
在中医的理论中，手三阳从手走头，足三阳从头走足，所以头为诸阳之会，也是阳气最容易往外散发的地方。
所以，头部的保暖十分重要。如果头部受冷，脑部血管收缩，很容易引发老年人的脑卒中等疾病。
在冬天，老年人可以戴个帽子来进行保暖，如果遇到特别冷的天气，围巾也是必不可少的。
② 胃
冬天来了，大家在家里都喜欢安排火锅，吃火锅就难免会多吃点肉，肉是种很难被消化的食物，而老年人的胃肠道消化功能又比较弱，一不小心多吃点肉就容易造成消化不良，如果胃部还受寒，引起胃肠道痉挛，更加加重胃肠道症状。
所以，老年人在冬天可以穿一件贴身的背心来保护胃部，以免它受寒。
③ 脚
正所谓，寒从脚起，脚底是我们体内很多经络的交汇点，所以，脚部的保暖也很重要。就算是在温暖的室内，老年人也应该穿好袜子。
不过，需要注意的是，老年人应该选择稍微宽松的袜子，因为老年人的血液本身就比较粘稠了，循环能力不是很好，而脚部血液循环相对来说更差。如果袜子太紧，很容易造成脚部的血液流通不畅。
二、 食
1、 不要盲目进补。
大家都认为冬天应该进补，尤其是虚弱的老年人。但是，前面也提到了，老年人的消化系统整体变差，对“补品”的消化能力变弱，如果吃羊肉牛肉等肉类蛋白吃得过多，反而会出问题。此外，脂肪也应该适量摄入。
而且，冬天吃肉都喜欢做得比较重口味，吃肉吃辣易生内热，这也是很多老年人在冬天容易咳嗽的原因。
2、 新鲜蔬菜水果仍然少不了。
冬天吃得多，又喜欢长时间坐着烤火，不仅血液流动变慢，胃肠道蠕动也减慢。俗话说，不通则痛，就容易引发疾病。
而新鲜蔬菜水果富含水分、纤维素和维生素，对老年人的健康十分有好处。
例如，如果老年人在冬天容易咳嗽，可以多吃一些酸性食物，对肺比较好，例如柠檬水、山楂茶等。
如果觉得水果比较生冷，也可以将水果煮熟，像苹果、梨都是冬季常见的水果，炖或蒸着吃都是不错的选择。
3、 不要吃剩饭剩菜。
很多老年人都比较节俭，这一餐没吃完的饭菜，留到下一餐甚至是第二天吃。而他们认为冬天气温比较低，饭菜也不需要放冰箱来进行保鲜，但却忽略了室内是温暖的。温暖的温度下，细菌疯狂繁殖。这就导致一些老年人在冬天容易拉肚子。
三、 住
1、 清晨起床需慢点。
早上的6:00到10:00是心血管疾病发作的高峰期，尤其是在寒冷的冬天。所以，老年人在冬天一定要慢慢坐起来和起身。
不少老年人都喜欢早睡早起，但其实冬天可以早睡晚起，因为早上的温度都特别低，可以等温度升高一些再起床。
2、 室内温度需适宜。
对于老年人来说，室内温度不可以过低，但也不能过高，一般控制在18-25℃之内就行，最佳的温度是20-22℃。
3、 室内需要经常通风。
虽然冬天冷，但是常通风也是很必要的。如果空气长期不流通，细菌繁殖显著增加，再加上冬天干燥，很容易引发呼吸系统疾病。
四、 行
1、 出门谨防跌倒
如果遇上雨雪天气，地面就特别容易湿滑。所以，老年人出门一定要注意防滑。老年人的骨头是比较“脆”的，如果跌倒，骨折的可能性很大，不少老年人就会因为跌倒而丧命。
2、 坚持适度锻炼
对老年人来说，在冬天也要进行适度的锻炼，但需要注意几个要点：
① 不要太早出去锻炼。
许多老年人有晨练的习惯，但冬天的早上气温太低，容易造成一些危险。最好在中午温度相对较高的时候出门锻炼锻炼。
② 锻炼前需要充分热身。
虽然推荐老年人散散步就行，但是也不乏很多老年人老当益壮，身体很硬朗。再硬朗的老年人，也改变不了关节、骨头、肌肉已经退化的事实，如果运动幅度比较大，一定要先进行充分的热身。
③ 运动强度需要量力而行。
老年人的身体已经不允许他们去逞能了，所以，一定要量力而行，以免引发意外事件。
④ 雨雪天气应该在家锻炼。
如果天气不好，就不要想着出门锻炼啦，可以在家做做伸展运动，活动活动筋骨，做做深呼吸，走动走动。对老年人来说，这都是很好的居家运动方式。
3、 口罩是出行必备品
冬天又是疫情的高发期，而老年人又是这次疫情的易感人群，所以出门一定要戴口罩呀！
老年人冬季养生要点
老年人是家庭中需要呵护的宝贝，与对待小孩子没有多大的差异性，尽量维持老年人的身体，健康是非常重要的事情，寒冷的冬季对老年人来说具有比较大的考验，因此应该要做好一些对应的注意事项，那么冬季老人注意事项有哪些?
冬季照顾老人应注意事项:
1、多晒太阳，寒冷的冬季总是会让人觉得非常的压抑，缺少阳光的照射和温暖，同时阴雨的天气也比较多，所以老年人往往会觉得心情比较糟糕。一般建议老年人在寒冷的冬天要抓住晒太阳的机会，可是一般出太阳的早上都会比较寒冷，因此建议在早上应该要多穿一点衣服，接受阳光直射的过程中，可以适当的脱一些比较薄的外套，但是一次性不要脱得太多，否则也有可能容易引起感冒。
2、适当的户外活动，有许多老年人都喜欢宅在家里面，外面的空气虽然比家里面的空气要好很多，可是依然不可避免的，要比家里面冷一点点，所以大多数老年人在没有出太阳的天气都不愿意到外面去。此时家中的年轻人应该要鼓励老年人多到外面去走动走动，呼吸新鲜的空气也可以活动活动筋骨，对四肢功能的萎缩会有抑制的作用，同时也可以改善一些健康状况的产生。如果老年人能在小区中有自己的小伙伴，那么结伴聊天或者走一走对身体的好处也是非常多的。
3、注意饮食合理，有一些老年人的体重本来就超过了正常的范围之内，寒冷的冬天总是会让我们不由自主的收入很多高脂肪和高热量的食物，就有可能会加重肥胖的情况，也就会增加出现心血管疾病的风险。如果老年人本身就存在了三高疾病，那么也就有可能会因为高热量的饮食而加重情况，因此建议老年人在寒冷的冬天要多吃当季的蔬菜和水果，比如可以适当的吃一些白萝卜和冬瓜。
老年人在寒冷的冬天会觉得比较难熬，其实我们从生活中的方方面面来做好注意事项和调理工作，寒冷的冬天也会让你觉得非常的温暖，也会让你体会到这个季节的美好，当然我们还是要做好相对应的养生工作。
老年人冬季养生应注意哪些？
一是注意防寒保暖：冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵搞抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉， 防止感冒。二是重视饮食调理：在冬季中老年人的日常膳食应以“温”、“补”为主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
三是讲究心理卫生：临床实践多次证明，许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8－10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。
四是改善居室环境：在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
老年人冬季养生应该注意什么？
老人在冬天比较容易摔倒和诱发心脑血管病。老人需要注意保暖，户外活动要注意防护。从养生的角度学习冬季常见病的重点注意事项提醒各位老年人防秋冻、防秋燥，及时增减衣服早睡早起合理膳食，注意适当运动最重要的是保持心情舒畅才能少患病、不生病。
老年人在天气多变的季节里一定要注意身体变化，而患有高血压、冠心病的中老年人，更应注意以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。老年人饮食应该注意的问题，如何保持良好的心态，如何保证良好的睡眠质量、如何适应生活工作环境等健康保健知识。大家冬季是感冒、上火、风寒湿痹、心脑血管病的高发季节，应特别注意防病。
老年人的饮食方面最好多吃“酸”及润肺生津之品，如百合、秋藕、秋梨、银耳等，既能清热祛湿又能健胃消食，还能增进食欲。针对中老年人冬季容易引发的疾病以及各种疾病表现出的症状和如何预防疾病给出建议，并提醒大家冬季是感冒、上火、风寒、心脑血管病的高发季节，一定做好预防工作并叮嘱大家应注意增减衣服谨慎起居，适量运动调养等。
