现代社会中大部分中年男性都有着工作和生活上的压力，长时间的工作导致身体健康出现问题，出现肾虚等症状。而肾虚往往会导致男性欲望下降，影响夫妻之间的感情，所以补肾是一件重要的事情。那秋天补肾吃什么可以补肾呢？
食材推荐
（1）龙眼干，龙眼干我们都见过吧，在超市里面都有售卖。龙眼干主要就是用于治疗那些由于肾亏导致的血虚失眠，心慌等更年期的症状。可以准备新鲜的龙肉眼30克、枸杞20克、煮沸后，再加入剥掉皮的熟鸡蛋，然后再煮半个小时。待煮好以后，就可以一起食用了。
（2）栗子，栗子我们大家都吃过吧。每年的10月份就是栗子成熟的季节，在各个市场以及超市内都有售卖。我们可以准备栗子6个、枸杞子10克、猪肾一个、然后放入少量的葱姜跟食盐，同煮成粥，有明显的补肾阳、固精强腰的作用。这种方法比较简单，大家可以在生活中试一下，会有意想不到的效果。
饮食调理
1)驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
从营养学和食品学的角度看，驴肉比牛肉、猪肉口感好、营养高。驴肉中氨基酸构成十分全面，8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富。色氨酸是作为识别肉中蛋白质是否全面的重要物质，也是评定肉品质量的重要指标。驴肉中色氨基酸的含量为300~314mg/100g，远大于猪肉（270mg/100g）和牛肉（219mg/100g），因而说驴肉的品质要优于猪肉和牛肉。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
2)鸽肉
营养分析：鸽子又称“白凤”，中国民间有"一鸽胜九鸡"的说法。 白鸽的繁殖力很强，欲望极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使丁丁勃起更加有力。
3)鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力，提高欲望
4)羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
其他食材
（1）核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。
（2）枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
（3）虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
（4）黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
（5）白果
银杏，宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗肾虚的食品。
（6）泥鳅
（7）泥鳅，含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾功效。
秋季吃什么食物补肾
因人们的年龄、性别、职业等差异很大，在选择秋季补肾的方案时，应因人而异，根据不同体质有针对性地进行，万不可盲目。如表现为全身怕冷，夏天不喜欢吹空调，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多等症状的人属于阳虚体质，补肾应以补肾阳为主，平时可多食羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、核桃、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶；
对于表现为常口干舌燥、手脚心发热、晚上睡觉出虚汗等症状的阴虚体质者，则应多吃生津养阴的食物，如粳米、荞麦、猪肉、黄鱼、海参、兔肉等；适量吃一些新鲜蔬菜、瓜果或维生素丰富的食物，如白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、葡萄、梨、桃、西瓜黑芝麻、等；少吃煎炸、爆炒及辛辣刺激食物，如胡椒、干姜等。
而对于怕冷怕热不明显的人，补肾则应阴阳同补，既不可过热也不可过凉。
秋冬补肾吃什么食物 秋冬季节吃什么补肾
5 黑米黑米有助于胃肠道蠕动，帮助消化才能促进营养吸收。丰富的膳食纤维、盐酸、维生素B1、维生素B2、硒、镁、锌、钾等，比我们平时吃的白米饭营养丰富，建议每周吃两次，有助于降低心脑血管病发病风险。
6 黑枣黑枣是大家很少听说的，但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的增强免疫力。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板削减、肝炎、腰膝酸软乏力、失眠有必然疗效。
7 板栗板栗是我们在秋冬季的时候经常会食用的一种食物，它味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
更多“秋天吃什么食物补肾,吃什么食物可以补肾”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新健康常识！
