水对于人体来说是必不可少的，每天多喝水也是很好的生活习惯。脱水会对身心造成很大的危害，这是因为人体约三分之二由水组成，脱水会影响人体的大部分功能。保持充足的水分对每一个人来说都很重要。
喝水究竟有哪些好处呢？
1、调节体温
水最关键功能之一是它可以帮助维持体内正常的温度。如果脱水的话，会增加心率和体温，并可能导致身体过热。
2、有利于减肥
每天喝充足的水可以增加饱腹感，可以防止暴饮暴食。喝水不仅可以填饱肚子，还可以加速新陈代谢。锻炼时喝水更重要，当细胞脱水时，肌肉性能和耐力可能会受到损害。喝水可以延长锻炼时间，避免肌肉抽筋；水可以润滑身体的关节，一定程度上可以降低受伤的风险。对于经常运动的人来说，一定要多喝水以补充流失的水分。
3、预防肾结石
降低患肾结石风险的最简单方法之一就是多喝水，保持体内充足的水分有助于防止结石的形成。如果喝水不足，盐和矿物质可能会聚集在肾脏中并变成结石。
4、使排便更顺利
多吃水果和蔬菜可以预防便秘，但是喝足够的水实际上也可以让排便更顺利。如果脱水的话，结肠会从粪便中吸水以保持体液水平，使粪便更难排出。
5、避免头痛
感到头疼时喝一杯水也会有帮助的，特别是对于偏头痛患者来说，可以起到缓解疼痛的作用。脱水会使大脑组织失去水分并收缩，从而引起大脑疼痛。
6、有助于稳定情绪
脱水会影响人的情绪，导致压力增加，影响能量水平和清晰思考的能力。身体摄入充足的水分可以让人精力更旺盛，而脱水会让人觉得疲劳，没有精神。脱水后就会口渴，请记住不要等到口渴才喝水，这是身体已经受到伤害了。
7、促进皮肤健康
喝足够的水有助于使皮肤细胞丰满，从而最大程度地减少皮肤细纹和皱纹的出现，使人看起来更年轻。水还支持肝脏排毒，并帮助将毒素排出体外，使肤色变暗。 保持充足的水分，以支持良好的循环和血液流动，所有这些都将帮助皮肤焕发光彩。
如果不喜欢白开水的话，喝柠檬水也是一个好的选择。柠檬水不仅味道更好，而且富含维生素C，有很多的健康益处。
参考资料：
《多喝水究竟对身体有没有好处？听听专家的分析》，百家号，01-24
多喝水对人身体有什么好处
清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度， 促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水，非常有益健康。如何喝水才科学 专家推荐五大原则及“时间表”。炎热的夏季大家都知道要多喝水，可是怎么喝水，什么时间喝水很多人都不知道，只要掌握喝水的五大原则以及中国著名营养学家洪昭光教授推荐的“喝水时间表”，就会让身体真正地得到补充。原则一：一口气喝完一杯水真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。原则二：喝好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，喝碱性水对人体最有利。原则三：饮暖水夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利，喝暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。原则四：空腹喝水空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。原则五：能放能收中国著名营养学家洪昭光教授推荐的“喝水时间表”▲、上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。▲、经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。▲、清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水！▲、在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！▲、用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。▲、以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。▲、下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。▲、睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。多喝水对人的身体有什么好处?
喝水有十大好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。 一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。 不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升），温开水最好。午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养更多“多喝水身体好并不是一句口号，带来的7大好处你了解吗”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新热门推荐！
