春季容易犯困，很多上班族不得不每天一杯咖啡来提提神，也有很多是养成习惯每天都喝。那么就会有人担心了，经常喝咖啡好吗？会不会对身体不好呢？咖啡对人体又会有什么好处或者坏处呢？
经常喝咖啡的利弊
咖啡里面单宁的成分会刺激中枢神经系统，所以有提神的功效。但是咖啡不仅仅有提神的作用，还能促进新城代谢，提高机体活力。长期研究还发现咖啡可以降低糖尿病的发病率，保护心血管系统等等。
但是咖啡依然有副作用，喝过咖啡的人都知道，如果一次饮用过量，会导致心律不齐，甚至出现心慌的症状，这也是咖啡刺激中枢神经系统带来的副作用。并且经常喝咖啡的人如果突然不喝会出现“戒断症状”，就是会非常不适应，也会出现很困的症状，必须要饮用咖啡才能提神。
咖啡应该这样来喝
有条件的可以自己在家做一杯，如果不行，现在国内各线城市正宗的咖啡馆也逐渐普遍，选择比较多。关于咖啡的甜度，很多人喜欢加糖多一点的，其实这样就反而带来了更多的副作用，由于现代人运动减少，食物热量越来越高，不论吃什么，还是尽量少糖为好，其实如果习惯了的话，会发现不加糖的咖啡更给你无法舍弃的味觉体验。
速溶咖啡请不要喝
速溶咖啡和原磨咖啡的区别是什么呢？除了工艺和原料的不同以外（当然咖啡的含量也是不一样的），最不好的一点是速溶咖啡里面添加了很多香料和植物奶油等等，常喝这些对身体的伤害很大，严重的可能造成内分泌失调等等，所以速溶咖啡尽量不喝。
每天都喝杯咖啡对人身体好吗
经常喝咖啡，需要考虑咖啡因带来得收益和风险问题。咖啡因的效应和体重已经敏感度相关。咖啡因属于中枢神经系统兴奋剂，除了减肥，大多数人饮用咖啡也能保持清醒，提神醒脑。长期饮用时副作用包括：失眠、心跳加速、胃部不适、血压升高、偏头痛、紧张、焦虑、耳鸣、肌肉抽动、尿频、脱水（尤其是运动后）、钙流失等。敏感的人即使是少量的一两杯咖啡，也会出现以上表现。长期喝咖啡可能会造成耐受甚至依赖，如果突然停止摄入咖啡因，可能出现严重头痛、肌肉痛、抑郁、烦躁易怒、便秘等戒断症状。多数人为了缓解戒断症状，会陷入越喝越多的恶性循环。以下情况慎用含咖啡因的饮品：失眠；胃溃疡、胃食管返流、烧心胀气等胃部不适（胃酸分泌过多）；腹泻及肠易激综合征（肠道蠕动增加，加重腹泻）；青光眼患者（眼压增高）；高血压患者（血压增高）；心脏病患者。健康成人如果有喝咖啡的习惯，建议适量饮用含咖啡因的饮品，即100-200mg/天，多数健康成人每天摄入不超过400mg的咖啡因，即被认为是安全的剂量。日常含咖啡因饮品含量，一杯星巴克大杯约含330mg咖啡因，一杯8盎司（约235ml）的新鲜调制咖啡约含133mg咖啡因。经常喝咖啡好吗？常喝咖啡的好处和坏处有哪些？
经常喝咖啡好吗？常喝咖啡的好处和坏处有哪些？经常喝咖啡好吗？常喝咖啡的好处和坏处有哪些？咖啡的味儿十分醇香，很多人都十分喜欢，早晨喝一杯咖啡可以做到提神醒脑的功效，特别适合工薪族食用。但是咖啡并非每一个人都能喝的，而且咖啡不适宜夜里食用，要不然很容易发生失眠症的状况。经常喝咖啡好么？经常喝咖啡是有益也是有弊，可是实际哪一个超过哪一个是说禁止的，因而有效的食用咖啡十分关键。
经常喝咖啡的益处1、咖啡可以改进疲惫，这也是大家都知道的。咖啡中带有咖啡因，是可以让中枢神经系统造成激动的情况，适当的咖啡可以实现一定的缓解疲劳功效，假如一直觉得十分疲惫、没有情况，何不就喝一杯咖啡吧。
2、喝咖啡对肌肤有一定的益处，可以有效地推动新陈代谢功能，与此同时也有一定的抗氧化性功效，因而经常喝咖啡也是有一定美容养颜实际效果。
3、咖啡对一个人的情绪有一定的危害，经常喝咖啡的人应当要操纵一天内摄入适度的咖啡因，那样可以给人的情绪产生较好的危害。
4、经常喝咖啡有利于提升警惕性，进而让记忆能力更为集中化。
5、经常喝咖啡还能改进一些病症，例如帕金森氏病、糖尿病患者、肝硬化腹水、结石、胆囊结石这些。
6、咖啡中的咖啡因可以合理开启气管，因而经常喝咖啡是可以具有合理改进哮喘的症状。
7、咖啡是一种无卡路里的健康饮品，对减肥瘦身是有一定作用的。
经常喝咖啡的弊端1、咖啡中的咖啡因可以使血压值升高，若是再加上心态焦虑不安，很有可能会造成危险因素，尤其是血压高群体，因此如果有血压高或是是工作压力太大的情况下，或是不必喝咖啡，也不能喝带有咖啡因的饮品。
2、常常过多地喝咖啡，非常容易导致神经紧张，而且会发生相近兴奋药的实际效果。
3、针对有一些很容易焦虑情绪的人而言，经常喝咖啡很容易造成发生心慌气短、耳呜或是手心冒汗等表现更为恶变，伤害到身心健康。
4、针对老人或是女性而言，长期性的很多喝咖啡，很容易发生骨质疏松的状况，由于咖啡因自身是有不错的通便功效的，进入体内之后与游离钙融合，长期性这般很容易降低钙元素，骨质增生外流速率加速。
5、孕妈妈假如经常喝咖啡，很容易造成宝宝发生小产或是畸形的状况。
6、欠缺维生素b21的人或者胃炎病人是不适宜经常喝咖啡的，由于咖啡因很容易会造成病症加剧的状况发生。
经常喝咖啡好不好
咖啡，作为世界最受欢迎的三大饮品之一，从很久以来就是人们聊天聚会和加班熬夜的必备饮品。而越来越多研究证明，常喝咖啡对身体的好处可是很多呢！1，提神醒脑
咖啡因的提神功能是最为注目的。原因在于它能刺激大脑皮层，促进感觉判断、记忆、感情等活动的进行。另外，经烘焙后的咖啡所独有的芳香味道，使人的感官及中枢神经系统产生愉悦感，并且帮助人集中注意力。 因此，人就显的比较“精神”。
2，富含营养成分
生咖啡豆中很多蛋白质、矿物质成分在焙炒过程极易被破坏掉。而唯独促成了烟酸的生成和保留。作为B族维生素中的重要一员，烟酸是人们自然饮食中非常重要的营养素之一。而据说两杯浓咖啡，就可以补足一天的烟酸需要量。
3，美颜抗衰老
咖啡提取物中所含有的绿原酸、多酚等强抗氧化剂成分，可作为有效的美容成分，提升肌肤光泽，延缓皮肤衰老，还可以帮助身体消除浮肿。
4，加速新陈代谢，瘦身减肥
咖啡中包含的咖啡因能在一定程度上提高人体消耗热量的速率，伴随着的还有油脂及碳水化合物的加速氧化。研究发现，100毫克咖啡因（约1杯200毫克咖啡）可以提高心肺功能，使人体新陈代谢增加3-4%。新鲜咖啡，还可以利尿通便。
5，减缓放射线伤害
手机、电脑及各种电器的辐射已成为一种日益突出的放射线污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得出结论：常喝咖啡可防止放射线伤害，并表示可以应用到人类。另外，咖啡中的抗氧化物，也可以减少紫外线和外界空气污染对皮肤的损害。
6，对抗抑郁
咖啡中所含的咖啡因能保护大脑，防止某些神经毒素的侵害，而这些毒素会有可能造成抑郁。另外咖啡的美好香味也会对人的情绪带来良好影响。2016年的一项研究提到，平均每天喝4杯咖啡的女性比那些从不喝咖啡的女性患抑郁的风险低20%。
7，预防老年痴呆症
在2016年，美国科学家通过对6500名65岁以上的老人进行长达10年的研究和分析，得出结论：喝咖啡有助于预防老年痴呆症及其他认知障碍的风险。每天喝两杯这种“神奇的饮料”，那么他患老年痴呆症的风险就降低36%。
8，降低肝癌患病风险
现代生活中，过度饮酒、高脂高糖饮食都会对肝脏造成一定损害。而英国一个研究团队日前发布报告声称，每天摄入一定量的咖啡有助于降低肝癌风险。平均饮用一杯对应肝癌风险下降20%，饮用两杯对应下降幅度达35%。
9，解酒功能
酒后喝咖啡，可以将酒精转变而来的一拳物质快速氧化，分解成水和二氧化碳排出体外。另外，烘焙咖啡后所产生的内酯，有助于减少对酒精的渴望。因此想戒酒的人，可以尝试把喝咖啡变成习惯。
10，预防胆结石
咖啡因可以刺激胆囊收缩，减少容易形成胆结石的胆固醇含量。美国哈佛大学研究发现，每天喝2~3杯咖啡的男性，得胆结石的几率低于40%。
由此可知，正确地饮用咖啡是对身体有益的。当然前提是没有过度摄入，否则也会引起失眠、过度兴奋及咖啡因依赖症等。此外，速溶咖啡中糖分、奶精及添加剂较多，想减肥的妹子可能会适得其反噢。总而言之，选择质量优质的罐装咖啡或咖啡豆，合理适量的饮用，享受浓香美味同时，更能增添活力与健康。
经常喝咖啡好吗？
喝咖啡的时间喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。
紧张时添乱
咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
诱发骨质疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的
这些人慎喝咖啡
肝病患者
咖啡因会延长咖啡因在体内谢的时间。一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时，可是肝病患者或是肝功能不全者，咖啡因的代谢可能需4-5小时，因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心，最好不要在傍晚以后喝，以免因代谢时间长而影响睡眠，而且一天最好不超1杯。
消化系统疾病患者
相信经常在胃痛胃病的人都有个经验，就是医生一定会嘱咐，刺激性食物不要吃，包括：酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料。
咖啡之所以名列其中，就是因其中的单宁酸会刺激胃酸分泌，如果是消化疾病急性期的患者一定要避免。恢复健康之后，如果偶尔饮用咖啡，也最好是在饭后用，避免空腹喝咖啡。
孕妇
很多女性从怀孕后就开始，对所有吃进去的食物会特别留意，含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一。这主要是因孕妇对于咖啡因的代谢慢，咖啡因停留在体内的时间会延长，腹中的胎儿也要到八九个月的时候，才能通过新陈代谢，清除血液中的咖啡因。
小孩
因孩童肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士，对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。
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