不同的年龄段身体的状况以及五脏六腑功能也是不一样的，随着年龄的生长，身体的各个器官也会慢慢的走进衰退，在不同的年龄段要选择正确的吃法，这样才能够让身体处于健康状态。
不同的年龄段如何饮食养生？
20岁要少吃一些加工的食物
二十岁左右身体的各个机能处于活跃状态，而且新陈代谢速度快，此时应该摄入足够的能量，要全面的摄入营养，少吃一些加工食品。此阶段不仅需要提供能量，同时也应该多吃一些能够帮助热量转化的食物，比如b族维生素，在瘦肉、绿叶蔬菜、牛奶以及燕麦等均含有大量的b族维生素。另外也可以在医生的指导下选择复合维生素b药片。
30岁应该多吃菜保护好皮肤
30岁人们的生活压力会加大，平时应该多吃一些富含蛋白质以及全谷类的食物，要远离垃圾食品，控制好血糖及血压，同时要补充b族维生素。这阶段容易生长皱纹，多吃新鲜的蔬菜和水果能够增强身体的抗氧化能力，推荐大家选择不同颜色的食物，比如胡萝卜或红薯等。在紫色食物里面会含有大量的花青素能够抗氧化，绿色食物里面含有大量的叶绿素，具有帮助伤口愈合以及抗炎的功效，黄色食物里含有的叶黄素能够保护好眼睛和视力，红色食物里含有的番茄红素，能够清除对身体有害的自由基。
40岁多吃绿叶蔬菜来保护肝脏
40岁人们的工作和生活压力比较大，降低了身体中的镁元素，不妨选择膳食以及绿叶蔬菜来补充镁元素，具有放松肌肉的功效，同时也能够平衡荷尔蒙，改善了睡眠质量。40岁人们的脸上就开始滋生皱纹，而且关节疼痛，此时应该多吃一些蔬菜和水果，因为里面含有具有抗炎症以及抗氧化的营养元素。
50岁多吃黄色食物
五十岁容易出现心脏问题，此阶段应该多吃一些能够保护心脏的食物，比如新鲜的蔬菜水果，控制盐的摄入量。另外，五十岁左右人们的视力会下降，多吃富含叶黄素的食物，比如南瓜、花椰菜以及胡萝卜等。
60岁多吃海产品来保护神经
60岁以后人们的骨骼密度会下降，需要补充足够的维生素d以及钙，可以在坚果、绿叶蔬菜以及奶制品里面获取。此阶段人们容易缺乏维生素b12，维生素b12能够保护神经细胞，从而促进了大脑功能，提高了红细胞携带氧气的能力。维生素b12可以从红肉以及鱼油里面来获取。
温馨提示
平时也应该多吃一些洋葱大蒜以及十字花科蔬菜。一定要戒掉烟酒，多吃一些营养容易消化的食物，少吃油腻以及辛辣刺激性食物，这样才能够保护好肝脏。
排毒饮食 年龄不同选择不同
冬瓜薏米排骨汤原料：冬瓜、猪排骨、薏米、盐、鸡精、黄油。
做法：1、冬瓜洗净后，去皮、去籽、切块；猪排骨（最好是猪夹心边的骨头，肉质嫩滑，口感不糙）洗净，斩块；薏米掏净。
2、将排骨先用沸水焯水，焯水后洗净血污，放入锅中加清水适量煮开，撇去浮沫，加黄酒，加盖焖20分钟左右，然后下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟后，下盐调味即可（不用放其他调味品）。特点：此汤清淡宜人，具有清热解毒，利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效
功效：冬瓜味甘、淡、性凉。具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。两者合一，是极好的美容食品。
冬天用薏米炖猪爪、排骨和鸡，是一种滋补食品，而夏天用薏米煮弱或冷饮（冰镇薏米），又是一种很好的消暑健身的清补剂。
零食在不同年龄段有哪些不同吃法？
几乎每个孩子都喜欢吃零食，但是通常情况下，不主张随意吃零食，特别对于3岁以内的婴幼儿来说，最好要远离零食，因为婴幼儿在饮食量方面不易控制，很容易出现不消化等症状。
3~5岁，一定要多喝白开水；注意零食的食用安全，不要让孩子一边玩耍一边吃，也不要在孩子哭闹时给予零食，避免豆类、果冻、坚果类等零食呛入气管。
6~12岁，每天吃零食一般不超过3次；每天吃零食应适量，避免在玩耍时吃；学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。
13~17岁，选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁；在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食；不喝含酒精饮料；少吃街头食品。
孩子的饮食要根据年龄而定，该如何制定不同年龄段的饮食？
此外，作为父母，我们应该明白一个健康的孩子不会饿死。事实上，儿童的食欲比成人大。除了食欲大之外，儿童的食欲波动比成年人大，年龄越小，食欲波动越明显。例如，一个两三岁的孩子可能一天早上吃了很多早餐，第二天什么也没吃。因此，孩子们的饮食往往遵循他们的生理感受，而不是形成固定的节奏。
在儿童时期养成健康饮食习惯的关键是不要放弃和不要施加压力。因此，作为父母，我们应该接受儿童饮食周期的波动。许多父母的焦虑会在孩子一岁半左右达到顶峰。他们逐渐发现他们的孩子根本不喜欢吃东西。然而，事实上，孩子出生后一年半内体重会增加两倍左右。如果他不吃足够的食物，这种效果是无法达到的。可以预测，在未来几年，孩子的体重将进一步增加，达到2倍、4倍甚至更高。因此，作为父母，我们不应该只关注孩子的短期饮食，而应该关注孩子的长期健康成长和发展水平，从而判断孩子是否营养不良。
对于男孩和女孩，他们的饮食需求在青春期之前保持不变。一旦女孩开始经历生理期，她们需要在饮食中添加更高水平的铁。对于男孩来说，一旦他们变得超级活跃，肌肉质量大大增加，他们还需要吃更多的食物，就像从一辆汽车换成一辆大汽车需要更多的燃料一样。满足青春期的营养需求非常重要，因为青春期也是青少年尝试不同类型饮食的时期。你知道，他们可能会采取素食或纯素饮食。
与健康人相比，患有特定疾病的人需要根据自己的特殊情况制定相应的饮食计划。例如，对于糖尿病患者或糖尿病前期患者，他们需要专注于改变饮食习惯。例如，有必要减少每日碳水化合物的摄入量，增加全谷物、水果和蔬菜的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入。
宝宝的饮食要符合她现在的年龄段，该如何知道宝宝适合吃什么食物？
序言：在宝宝成长的不同阶段，饮食方面的选择也是有很大区别的，不同的年龄段家长一定要注意合理的搭配孩子的饮食，在宝宝一岁之前主要是喝母乳或者是奶粉来保证自身营养的，可以适量的给宝宝添加一些有营养的辅食，对于1~3岁的宝宝来说，就可以慢慢的断掉母乳或者奶粉让宝宝适应吃主食的习惯。
一、合适的食物对于0~1岁的宝宝来说，这个时候是宝宝生长发育的关键时期，最好是用母乳来进行喂养，因为母乳中的营养价值非常的丰富，能够满足宝宝的营养需求，帮助宝宝更好的成长，但是在宝宝月份到6个月以上可以选择一些辅食，来满足宝宝的发育需求。在刚开始可以少量的给宝宝吃一些辅食，到最后慢慢的增加食用量，这样也能够让宝宝有一个适应的过程再给宝宝吃辅食的时候，一定要注意干净卫生，给宝宝吃一些新鲜的食物，才有利于宝宝的生长发育。
二、促进孩子发育如果宝宝在食用某一种食物出现了过敏的情况，一定要及时的就医，并且避免让孩子再接触过敏食物。对于1~5岁的孩子来说，这个时候一定要保证孩子的良好饮食习惯，不要养成挑食偏食的毛病，1~5岁的孩子身体发育非常迅速，需要吸收很多营养物质，这个时候他们的肠胃功能还不够成熟，消化能力也是比较脆弱的，所以不要给宝宝吃一些难以消化的食物。
三、营养均衡可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时也要注意多吃一些肉类和蛋制品。避免给宝宝吃一些加工食品，这样对于宝宝的生长发育是非常不利的，而且平时也要注意多给宝宝喝一些牛奶，这样能够补充钙质，帮助宝宝的骨骼发育。
不同阶段的宝宝要吃什么样种类的食物呢？辅食如何选择？
广泛提议宝宝的第一口辅食是高铁米粉，由于宝宝出生后到六个月前后左右一般是不用补充铁的，6个月后宝宝可能发生贫血的状况，因此加辅食提议应用高铁米粉。除开米糊，还可以依据自身的状况添加泥状食材，能够选择瓜类蔬菜（冬瓜、红萝卜、马铃薯、扁豆等是非常好的选择），与此同时能够慢慢添加新鲜水果，青菜类、鱼类泥、生鸡蛋等，蛋白质食物还可以做为选择，
但留意要制成宝宝能够服用的泥状或粘稠。添加方法一开始能够一天两次，一岁前后左右渐渐地衔接到3次，一岁以后就能够按早中晚餐来添加了。正中间的时长，由于宝宝运动量大特别容易饿，能够适度添加点心，点心能够选择新鲜水果、酸牛奶、面包、点心等食材。伴随着宝宝年龄的增长，大约到2-3岁能够逐渐试着成年人的膳食，但是依据宝宝长牙和咬合状况酌情处理，此外要尽可能口味淡。
也有针对小宝宝而言，宝宝辅食添加了，奶还是得继续喝的，食量一样必须确保。但在之上营养元素中，钙则是成分最稳定的成份，由于当饮食钙摄入量不够时，为了能保持奶水中钙含量的稳定，妈妈身体内部结构会积极使用孕妈人体骨骼里的钙开展填补，因此只需婴儿接纳充足的乳汁/婴儿配方奶粉及幼儿辅食，就可得到充足的钙元素，不用附加开展补钙补锌。
不只是补钙补锌的上品，还可以清理血管垃圾、滋润皮肤。经常服用大黑豆除开能补钙补锌，还可以给予食物中的膳食纤维，促消化，防止便秘产生。但由于豆类食品的样子和材质较圆较硬，因此提议母亲尽可能将大黑豆制成豆类食品，例如豆桨、黑豆腐再给宝宝吃。除开钙含量高，还富含充足的维他命，能开胃消食、提醒脑提神。都是骨科病人的食补上品。
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