炎炎夏日,外面骄阳似火,不过在中医眼中夏季是养生的好时机,因为夏季阳气生发且新陈代谢速度快,能调理多种疾病如类风湿性关节炎、脾胃虚弱以及寒性体质等,那夏季该如何养生呢,不妨试试以下两种药膳。

夏季吃哪两种药膳好?

1、核桃仁黄酒汤

把50克白糖和5个核桃仁放在瓷碗中,捣烂成泥,然后放在锅中,加入50毫克黄酒,用小火煎煮10分钟,每天吃两次即可,能辅助治疗神经衰弱、失眠多梦,健忘、腰部疼痛和气喘,同时也能辅助治疗习惯性或老年性便秘。

2、当归党参炖猪腰

把500克猪油切开去除筋膜,清洗干净放在锅中,加入10克山药党参和当归,加入适量水,一直把猪腰炖熟为止,然后把猪腰捞出来,晾一凉切成薄片放在盘子上,然后再浇入醋香油、蒜末姜丝以及酱油等来调味,可达到养血补肾和益气效果,能辅助治疗气血亏虚,胸闷气短,心悸,腰酸疼痛盗汗和失眠等症状。

夏季养生需注意什么?

1、少吹空调

夏季尽量热养生,因为夏季阳气最盛,新陈代谢速度旺盛,是提高阳气的好时机。但寒邪易损伤阳气,让人们变得倦怠无力。若在夏季没有做好保暖工作,寒气会入侵体内,从而诱发多种疾病,因此夏季该出汗时就出汗。另外夏季出汗少易引起失眠、关节炎以及感冒和高血压等,所以不能长时间待在空调房中,至少每两个小时开窗通风一次。

2、保持适度运动

夏季运动的时间可安排在早晨或傍晚,运动以身体微微出汗,稍微气喘吁吁即可,但不能做剧烈运动。在运动过程中基础体温升高,可增加排汗量,没有及时补充水分可引起脱水,导致中暑。

3、多喝热水

夏季很多人喜欢喝冰镇饮料或凉茶来降温解暑,但受伤的是脾胃,易引起腹泻或腹胀等。夏季应该多喝热茶或热水,能解渴而且可帮助排汗散热。

4、用热水泡泡脚

很多年轻人在夏季喜欢用冷水冲澡,但炎热夏季全身毛孔处于打开状态,冲冷水澡会使得寒气通过毛孔入侵体内,引起风寒湿邪,导致手脚发凉、小腿抽筋或高血压等。夏季不妨用40~45℃的热水泡脚,能预防脚部疾病,去除体内湿湿邪气,同时提高睡眠质量。

温馨提示

炎热夏季要注意防暑降温,做到晚睡早起,适当的锻炼身体,不能让脾气过于急躁。多喝水,合理补充蛋白质、无机盐和维生素,饮食以清淡为主,少吃肥腻辛辣的食物,夏季不能贪凉,以免对脾胃带来损伤,可以适当吃黄瓜苦瓜,西红柿芹菜,西瓜酸梅汤或绿豆汤等,少吃大热和油煎熏烤的食物,如辣椒芥末、狗牛羊肉等。保持室内清凉,早晚要把门窗打开通风,中午尽量把门窗关闭,防止暑气入侵。夏季选择吸汗且透气性好的衣服,衣服勤换勤洗,避免长时间穿湿衣服。

大暑中医养生方法

在大暑节气里有很多的养生技巧。你知道多少呢?下面我给大家介绍大暑中医养生方法,希望对你有用!

大暑中医养生

大暑时节,静心养生

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等,尤其应该细心调养,重点防治。

吃药粥滋补身体

夏令气候炎热,易伤津耗气,因此可选用药粥滋补身体。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。

食家禽气血双补

冬补三九,夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物,其蛋白质属于优质蛋白,具有补肝肾、益气血的功效,可气血双补,特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。

吃姜暖胃增食欲

俗语说,“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热,但阳气在表,阴气在里,内脏反而是冷的,容易腹泻,所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。清晨之时,人的胃气有待升发,吃点姜可以健脾温胃,鼓舞阳气升腾。

尽量从事“慢”运动

大暑前后,天气往往闷热、潮湿,人体感觉不舒服。因此,大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动,尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来,尽量在早晚温度较低的时候,进行散步等强度适中的“慢”运动。

“情绪中暑”不可忽视

持续高温天气,不仅带来身体上的不适,还会对心理和情绪产生负面影响,出现“情绪中暑”。对年老体弱者来说,情绪障碍可能会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高。因此,应保持乐观情绪,戒躁戒怒;遇到不顺心的事,要学会冷处理;规律睡眠,戒烟限酒。

大暑饮食禁忌

1.忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3.忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。

如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

4.忌单纯进补

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