水又被称为生命之源，只有足够水分才能保持细胞活力，减慢衰老速度，让皮肤更加健康有弹性。另外，补充足够水分能保护心脑血管，加快新陈代谢速度，提高抗病能力，尤其是这10个时刻要喝杯养生水。
哪几个时刻喝杯养生水？
1、早晨起床后
在睡眠过程中身体中的水分也会跟随呼吸、尿液和汗液排出体外，每天晚上大约会流失450毫升水，早晨起床后身体严重缺水。晨起喝杯温开水能快速稀释血液，有效改善夜间脱水问题，有条件的话可以加1~2片新鲜柠檬，可加快胃肠道蠕动，帮助排出体内毒素。
2、心情比较烦躁时
痛苦且心情烦躁时会使得肾上腺素突然飙升，立马喝杯水能解决抑郁烦躁问题。心情烦躁时尽量喝杯温开水，小口慢喝能放松心情。
3、发烧时
发高烧时身体会以出汗的方式散热，加快体内水分流失，易引起脱水，所以发烧期间要合理补充水分。可通过少量多次的原则喝葡萄糖水或温开水，约每30分钟喝水一次，也可以喝绿豆汤或小米粥。
4、便秘时
缺乏水分是导致便秘的主要原因，便秘的人可大口喝水，加快吞咽动作，能使得水分快速进入肠道，能刺激肠蠕动，帮助排便。补充水分时可以多吃含膳食纤维的果蔬菜如韭菜、苹果等，能缓解便秘问题。
5、洗完澡后
洗完热水澡后，身体受热会使得血管扩张，增加血流量，加快心跳速度。洗完澡后要小口慢速喝杯200~250毫升的温水，不能喝得太快，以免影响身体健康。
6、开空调30分钟后
空调房内空气比较干燥，会加快体内水分流失速度，口腔或鼻腔的黏膜比较干燥，易导致支气管炎。只要待在空调房中30分钟就应该及时补充水分，多吃含水分的蔬果。
7、饭后30分钟
吃完饭后不能立马喝水，不然会稀释或冲淡胃液以及唾液，减弱蛋白酶活性，从而影响食物消化吸收。一般饭后30分钟再喝水，喝200毫升，喝水时要注意小口慢喝，若频繁且大量喝水可能会引起烧心。易烧心的人饭后2~3个小时喝水，每30分钟喝3~4口。
8、吃的食物太咸后
吃得太咸会引起高血压，使得唾液分泌减少，口腔黏膜变的水肿。若吃的太咸需多喝水，可选择柠檬水或凉白开水，不能喝含糖饮料或酸奶，因为糖分会加重口渴感。也可以选择淡豆浆，90%以上都是水分，其中含有大量钾，能促进钠排出。
9、下班离开时
很多上班族因为工作比较繁忙而忽略喝水，下班前可以喝杯200毫升的水。因为长期喝水不足，肾脏和膀胱可受到损伤，从而引起腰酸背痛，降低工作效率。但一次性不能喝太多，以免引起尿急。
10、晚上睡觉前
人们睡觉时体内水分流失，增加血液粘稠度，睡觉前可以喝杯水能防止出现脑卒中或血栓生成。为防止影响睡眠质量，睡觉前不能喝太多水，喝2~3口即可，尽量在床边备一杯水，感觉口渴时立马喝口。
温馨提示
喝水有很大的讲究，水温在10~30℃左右，喝凉水会使得肠胃黏膜突然受冷，从而引起肠胃不适或腹泻。喝太热的水会破坏食道黏膜，增加患上食道癌风险。喝水时要掌握好速度，尽量把一口水含在嘴巴中，分2~3次慢慢咽下，这样能充分滋润喉咙和口腔，缓解口渴问题。
多喝水可以养生？医生提醒：这4个时间尽量别喝，别不听劝
日常多喝水更有助于加强新陈代谢，稀释血液浓度，预防心脑血管疾病以及慢性疾病到来，及时排出身体当中的毒素以及代谢产物，减少身体负担。
从古到今，在农村大部分人都把河水当作是最佳的 养生 水源，诗人陆游曾经还用诗句表达了对喝水的喜爱之情，由此可见，喝水确实是全世界范围内公认的功能性无毒无害饮料。
01
喝水可以给身体带来哪些有益影响？
1、降低人的食欲
饭前喝一杯温热的开水，能够使肠胃得到短暂饱腹感，喝水也可以抑制吃东西的欲望，正在减肥期的朋友们，如果感觉到饥饿时可以喝水，为身体补充水分增强饱腹感，减少对其他热量物质摄入。
饭前喝一杯水，能够大大使肠胃当中饱腹感加强，减少对其他碳水化合物以及热量成分的摄入，有助于减脂瘦身。
2、帮助身体清理病菌
多喝一些水，有助于疾病恢复 健康 状态，使身体在短期内恢复平稳，能够有效提高身体防御能力与外界病毒以及细菌做抵抗。
在这场斗争当中需要水分以及其他热体来维持，像感冒以及流鼻涕，是身体排毒的一种方式，一天保持1800毫升以上的水分，更有助于血液循环，加强新陈代谢及时排毒。
3、稳定肺动脉高血压
如果肺动脉高血压一直降不下来时，大家不妨多喝一些水，有助于降血压，为疾病起到辅助治疗效果，身体当中含有的水分越多越好，血液浓度就会得到稀释，可以使血管保持原有弹性，防止僵硬。
对于患有高血压以及肺动脉高压的人，要想稳定血压，维持心脑血管 健康 ，不妨多喝水可以预防血压不平稳以及高血压所带来的并发症，包括心脏衰竭、心脏疾病、脑中风，在一定程度上能够降低死亡风险。
4、有效预防心肌病发作
相信大家都知道，心肌梗死之所以发作是与血液浓度以及血浆密度存在密切关系，血浓度越高时，那么就会增加患有心肌梗塞的风险。
尤其是患有慢性疾病以及心脑血管疾病的人群，今天对于水分的摄入量应该保持在两升水以上，更有助于血液循环，稀释浓度，加强心脏泵血能力以及承受力。
在一定程度上可以降低患有心脑血管疾病以及心脏病的风险，同时也要保持有氧运动，戒掉香烟，增强心肺功能，加强身体素质。
02
多喝水可以养生？医生提醒：这4个时间尽量别喝，别不听劝
1、睡觉之前
相信大多数人都有过睡觉被渴醒的经历，中老年人为了能够提高自己的睡眠质量，选择在睡觉之前喝上一杯温水，其实这样的做法更不利于身体 健康 发展。
专家指出：建议大家在睡前两小时之内不吃任何东西，也包括喝水，身体经过一晚上的睡眠，会导致水分代谢不出去，引起面部水肿以及腿部水肿现象，也有可能会使夜间频繁起夜，影响到睡眠。
2、剧烈运动之后
在做完剧烈运动之后不建议立刻喝水，大多数人因为做完运动会汗流浃背产生口干舌燥现象，快速喝一杯水来为身体补充流失掉的水分，其实这样的做法会造成其他器官受损。
剧烈运动完以后大量喝水会造成肠胃消化负担，胃中的水量一下子增多，会引起肠胃下垂，同时肠胃腹痛感也会随机到来。
3、吃完饭后半小时
在民间有人被称为“骆驼人”，这主要是因为这类人不喜欢喝水，也不喜欢喝汤，对于水分一样的东西都会退避三舍，长期不喝水不仅会导致各细胞组织缺少水分，而且对于身体 健康 也会带来一些不利影响。
尤其是在吃完饭以后胃酸，会大量分泌消化液，会不断分解食物当中的营养物质，在这种状况下喝水，会不断冲淡胃酸浓度。
影响肠胃蠕动速度，对于吸收营养物质利用不到位，从而会加速肠胃消化负担，引起消化不良、肠胃疼痛等其他情况。
03
温馨提示：在喝水时应该注意哪些事情？
1、烧开水时不宜时间过长
大多数人在烧开水时认为多烧一会可以有效去除水中的有害物质以及活性成分，更有助于身体 健康 发展减少负担。
不过在 健康 角度来说，开水长时间烧会导致水中含氧量不断降低，影响水质变得更加硬化，长时间喝这样的水会造成身体结石现象。
其次，经过高温反复烧开的水，会导致水中出现亚硝酸盐量不断升高，通过肠胃吸收消化会转化为亚硝胺，加重身体负担，使肝脏分解毒素能力不断加重。
2、建议早上起床之后喝一杯温热的开水
身体经过一晚上的深度，睡眠皮肤以及细胞组织正在极度缺水的状态下，早上起床后及时喝一杯温热开水，为身体补充水分子，能够缓解口干舌燥现象，促进新陈代谢，及时排出身体当中代谢产物以及毒素垃圾减少身体负担。
3、不要等到口干舌燥时再喝
在生活中大多数人一般都不会主动喝水，当身体出现一些口干舌燥问题时才想起来喝水，在这种情况下细胞已经严重缺水，在进行补水，效果并不明显。
在生活中要养成主动喝水的好习惯，定时定量，喝水少量多次，不要等到口渴再去喝，每天的饮水量尽量控制在1500毫升到2000毫升左右，免身体脱水，对于生命活动带来影响。
4、不要喝没烧开的水以及生水
一般情况下，饮用水及生活用水是来自于自来水，通过氯化消毒处理，再经过水管传到人们身边，自来水当中难免会存留下氯气以及有害物质。
经过高温烧开会使有害成分渐渐减少，当水温达到90度时，水中的有害物质含量将会最高，水烧开以后，到达沸点细菌，以及其他活性物质完全被杀死可以饮用。
在身体 健康 角度出发，不建议去饮用生水以及完全没有烧开的水，避免大肠杆菌等其他细菌物质没有被完全杀死，危害肠胃 健康 ，引起疾病问题。
#夏方 养生 指南#
蜂蜜水每天什么时候喝好
蜂蜜水一般适合在睡觉之前喝，睡觉之前喝蜂蜜水有助于美容养颜，蜂蜜是一种营养丰富的天然营养食品，含有人体所需的氨基酸和维生素等等，而且蜂蜜有提高免疫力和滋润养颜的多种功效。
越来越多的用户有喝蜂蜜水的习惯，早上醒来之后，则适宜喝盐水，因为人们在经过一晚的睡眠，身体里是比较缺水的，血管中的血液也比较黏稠，因此早上醒来的第一杯水应该喝一点盐水，而睡觉之前应该喝蜂蜜水。
扩展资料：
注意事项：
1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，那样营养物质会被破坏，因此蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
2、蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥作用。
3、服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。
4、孕妇不要吃生蜜（即未经炼制的蜂蜜），普通的蜂蜜也不宜多吃。出现不适要及时就医对症医治。
-蜂蜜水
清晨一杯水，到底怎么喝才算健康？
感谢您的邀请。
清晨其实有两杯宝贵的水要喝哦
1. 起床后空腹喝一杯温水
（1）最好不要醒来就摸床边已经放到凉的水。 早上起来相当于一年的春天，阳气刚起，需要升发身体的能量，一杯凉水下肚就把身体内刚好燃气的火给熄灭了，不但不能很好的唤醒肠胃身体，还会增加它们的工作量。同时，也会影响接下来早餐的消化吸收。因为脾胃之火苗被浇灭了一大半。
（2）建议喝温热的水，让脾胃身体被水分和温暖唤醒。 一天身体都会舒服一些。如果醒来就有喝水的习惯，可以前一夜用保温杯装好温水放在床头。
2. 同样珍贵的第二杯水—津液（我们的口水）
中医里把我们的口水叫做“长生美颜酒”，所以早上的这杯水具有极好的 养生 功效。 生津方法分享几个（再喝完第一杯温水之后做，喝法在最后）：
（1）叩齿生津
面部放松，上下两排牙齿轻轻相叩72-108次，一般口腔就会分泌比较多的唾液了
（2）口含蜂蜜
比喝蜂蜜水效果强多了，口含一小口纯天然的蜂蜜5分钟，不吞咽。嘴里会产生很多稀释了蜂蜜的唾液，生成一份极好的蜂蜜水。
（3）口含一颗枣核
可以直接取出枣核或者吃一颗红枣，吃完枣核不要吐，横着放在嘴里含5分钟， 不吞咽（千万注意安全，不要走神咽下去了哈！ 虽然我还没遇见过，但是每次都要谨慎提醒大家！ ）。 嘴里一样会产生很多唾液
（4）这杯“长生美颜酒”怎么喝呢？
所有上面说的方法产生的津液都要分5小口慢慢吞咽下去，效果才更好哦，蜂蜜唾液一起分咽，最后一个唾液分咽，枣核吐出哈！
水是维持生命的重要物质。成年人体内水分约占到了体重的60%-70%。水的运输作用促进了能量交换和物质转运，一切物质的新陈代谢都离不开水。喝水不能一蹴而就，需要多次补充，早起后的第一杯水更为重要。
早上起床以后的第一杯水，有人说喝蜂蜜水，也有人说喝淡盐水。并且是婆说婆有理，公说公有理，好像都有点自己的理论依据，总不能说今天早上起来喝淡盐水，明天早上起来喝蜂蜜水吧？早起的第一杯水究竟是什么水才能对于 健康 更为有利？
淡盐水
认为早期以后应该喝蜂蜜水的朋友，其理论依据是晚上在休息的过程中人体会通过汗液排出一部分水分，汗液都是略带咸味的，出汗就容易造成体内钠离子流失，淡盐水就可以及时补充身体中流失的钠离子。确实，理论上这样。但是们中国人的饮食习惯普遍是口味较重，尤其是北方地区，食盐的摄入量严重超标。盐的主要成分是钠，我们日常所吃的食物中基本上都含有钠，比如，米面，蔬菜，水果中也是含有钠，只不过是量多量少而已。正常情况下，我们日常的饮食是完全可以满足我们每天6克盐的摄入量，有时候甚至超过了6克盐。没有必要额外来补充食盐。
人的血压在清晨是一天第一个高峰期，这个时候摄入大量的淡盐水，无疑会引起血压升高，对于高血压，冠心病等人群来说，无疑是雪上加霜；而且早晨的时候是血液最为粘稠的时候，摄入过多的盐，更是带来一系列的 健康 隐患。
蜂蜜水
蜂蜜一直以来被推崇为 养生 佳品，其实蜂蜜中含量最高的就是果糖和蔗糖。100克的蜂蜜中，80%的成分是糖，水分占到百分之十几，剩下不到1%的其他成分。这1%的其他成分中虽然包含维生素和矿物质，但是量实在是太少了，还不如我们吃到的水果中含有的维生素和矿物质多。想比较而言，蜂蜜就是一种热量高，营养价值非常单一的食物。
白开水
新鲜的白开水是最佳选择：可以为我们的身体来补充水分，预防便秘，调节肠胃；白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体 健康 是很有益的。水的温度要适宜，最好是与室温相同；天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25 的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。饮水量则以普通杯子一杯，即约200~300毫升即可。
清晨为什么要喝一杯水呢？因为我们经过一夜的睡眠，我们的皮肤表面会有一定的水分的蒸发，包括我们呼吸的过程当中也会有一部分的水分丧失，加上早起尿液排出的水分，我们身体里的含水量就会减少，血液粘稠度也会增加，血压因此增高，早上起床之后喝一杯水，可以很快弥补缺水的状态，降低高血压，脑梗，心梗的发病率，稀释血液。而且人在睡眠的时候，胃已经被排空，胆囊里储存的满满的胆汁，喝水，使胆囊条件反射，造成胆汁排出，从而达到预防胆结石的作用。
网上也有传言说，早晨喝蜂蜜水和淡盐水，早晨是中风高发的时刻，不能够喝盐水，早晨我们适合喝蜂蜜水，因为我们大脑的唯一能量来源，就是葡萄糖，蜂蜜里面含有大量的葡萄糖，淡淡的蜂蜜水，可以提供给我们大脑能量，有糖尿病的人应该喝白开水，稀释血粘度，血液更加流畅，如果有胃肠道症状的人，不能喝冰水，适合喝温热的水，60度以下最好，喝水的时候不能够一次性喝很多，这样肠胃会受不了，要小口多次饮用，慢慢吸收到身体里，才是 健康 的喝法。
母亲是一位92岁 健康 的老人，很想把她老人家的照片发上来让大家看看，下次吧。老人家眼不花耳朵也好使，尤其头脑聪明她有好多 健康 小常识，其中就是清晨喝一杯温开水，母亲虽没文化但却有好多好习惯。每天用餐都不多而且还告诉我们早晨喝水一定要温的，平时少食凉就是吃水果也是把水果象泡茶一样吃。确实的母亲皮肤很好，没有老年斑。
清晨一杯水，到底怎么喝才算健康？
1.淡盐水有些人不能喝
生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。
2.白开水
比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的，洪忠新表示，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
白水也可被替代
茶水、果汁、水果、汤菜……每天人们除了喝水，还要摄入很多富含水分的食物。那么这些能代替白水吗?洪忠新表示完全可以。因为这些富含水分的食物既能补充人体所需水分还能提供水分无法提供的营养。临床上身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，医生往往并不建议患者喝水，而建议饮用牛奶、果汁、芝麻糊等营养物质，作为加强营养的重要手段。
主动喝水为 健康
莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼……这是流传在网上的“ 健康 箴言”。众所周知水是生命必不可少的营养素，人体的各种代谢都要在水的参与下进行。但并非每个人都有正确的饮水习惯：渴了再喝、忙起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是。
希望我的回答对你有帮助！
清晨起来一杯水，这是一个良好的生活习惯，常期坚持必有益处：
1、 清晨起来，什么事先别干，喝水。
2、 要喝温开水。
3、 喝100--150 毫升水。
为什么早晨要喝水？
早晨喝什么样的水最 健康 ？
早起要喝水
随着 养生 的推广，有人已经养成了晨起必须喝水的习惯，但有人还是会忘记晨起的第一杯水。人体在经过了一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，这时喝一杯水不但有助排泄，还能降低人体血液黏稠度。
起空腹喝水排宿便
早晨起床后身体往往处于生理性缺水状态，在没有吃任何东西之前，喝1杯温开水，有利于稀释血液黏稠度，避免脱水，还可以唤醒机体神经和各个脏腑器官，促进血液循环。
喝什么水？
温水！！
什么时候喝？
起床刷牙后，先喝水再吃饭。
水里加什么好？
如果想要清除宿便、排除毒素，可以在温开水中加入一片新鲜柠檬或蜂蜜。
平时喝水，水里可以加点料：
水中可加5种食物
1、食盐
中医认为，食盐有着很好的杀菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔 健康 ，而且也可以促进肠道蠕动，使排便变得顺畅，有效清除宿便，排出肠道的毒素，从而可以保护身体不被毒素所伤害。
2、蜂蜜
古人常提倡“朝盐晚蜜”，这也是流传久远的 养生 方式，在晚上吃点蜂蜜的 养生 效果非常出色。晚上喝蜂蜜水的 养生 功效非常出色，很多人晚上常有失眠的症状，不能在正常时间入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，使身体血压处在一个正常水准，达到安神养心的效果，这样可以一觉睡到天亮，而不用担心夜里会醒过来了。
3、苦瓜
苦瓜这种食材我们一定不会陌生，因为其味道较苦，往往让很多人望而却步，但是不得不说，苦瓜对我们的身体 健康 大有帮助，苦瓜切片泡水喝，其 养生 功效是非常出色的。苦瓜中有着非常丰富的维生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效帮助身体补充维生素C，可以有效增强身体抵抗力，让身体免受疾病的侵袭，并且有着很好的清热解毒功效，保护身体器官的 健康 ，不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒功效。
4、枸杞
枸杞是一味常见的中药，很多人喜欢干嚼枸杞，因为枸杞有淡淡的甜味，加上又有着丰富的营养，所以不少人在空闲的时候喜欢嚼上几粒枸杞。而将枸杞泡水喝的话，那么效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
5、柠檬
大家都是知道柠檬是优质的天然抗氧化剂，柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好。
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