女生都知道,一般在月经期是不适合吃太多凉性的食物的,而我们生活中吃的很多食物其实都是凉性的,比如水果,但是水果其实又是我们生活中必不可少的食物,所以一般我们在月经期间是否可以吃水果呢?有哪些水果是月经期间可以食用的呢?

经期可以吃水果吗?经期可以吃水果么?(1)

经期可以吃水果吗

女性在月经期适量的吃些水果,对身体能起到一定的调理作用,能够有效防止便秘,盆腔充血等症状的发生,但需要注意的是吃水果的时候也是有选择的,那些寒凉的水果女性就不要碰了,月经期间可以吃一些性温或者性热的水果,但是也不要多吃。

经期吃什么水果好

(1)温性水果

橘子,杨梅,樱桃,木瓜,荔枝都属于温性水果,这些水果含有丰富的维生素c和蛋白质,能有效补充体力,增强月经期女性的免疫功能。

(2)平和性水果

平和性水果一般有苹果,柠檬,菠萝,概览等,这些水果中含有丰富的有机酸,果胶,矿物质,纤维素,维生素,经期多吃这类水果可以补充水分和维生素,而且还能止泻通便,适合于那些在经期容易便秘的女性食用。

(3)补血的水果

红枣,荔枝等水果中含有丰富的铁元素以及多种氨基酸和维生素,这些元素是制造血红蛋白必不可少的微量元素,而且容易被身体消化吸收,月经期女性多吃这类水果,能缓解因经血过多导致的贫血体虚现象。

缓解痛经推荐水果

很多女性在经期以及月经前后容易出现小腹或腰部疼痛坠涨现象,严重的情况下甚至伴随了恶心呕吐,出冷汗,手脚冰凉,甚至昏厥等现象,这个时候多吃一些红枣,苹果等水果,可以补充维生素C,葡萄糖和钙,钾,磷,铁等元素,而且这些水果中的营养元素容易被人体所吸收,能在体内有效合成分泌出一种能缓解疼痛的物质,适当减轻痛经症状。

改善月经不调水果

女性月经不调也是常见的经期反应,月经不调主要体现在经期与月经量的变化,这类女性应该多吃莲子,龙眼,核桃,红枣等水果,这类水果含有丰富的胡萝卜素,维生素E,有极好的安神,改善睡眠的功效,对于经期神经衰弱,情绪烦躁不安等症有明显的改善作用。

一些养肤水果推荐

女性在经期皮肤老化得快,要想防止皮肤快速老化,经期吃一些草莓,圣女果等水果,能够补充足够的维生素C,维生素E,叶酸和其他微量元素,而且这些水果中所含的氨基酸能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,延缓皮肤衰老等现象,同时这些水果中含有丰富的抗氧化物质,也是经期滋养皮肤的最好选择。

经期不能吃的水果

寒性水果是经期女性切记不能吃的,经期吃太多寒凉水果,肠胃温度下降,影响子宫收缩,经血难以排出,于是会形成血块,子宫为了排出血块,收缩力度加大,

就容易造成痛经发生。以西瓜为例,虽然西瓜中的水分,氨基酸和糖分含量充足,有清热消暑,爽利解渴的作用,但是西瓜性质寒滑,食用太多容易导致腹泻等症发生,健康人群都不宜过量食用,经期女性就更应该谨慎了。除了西瓜之外,柚子,柿子,芒果,香瓜等水果都属寒性水果,不宜经期女性食用。

月经可以吃些什么水果

月经是每一个女性都会经历的大事,女性朋友在月经期间会变的很脆弱,那么我们需要给予更多的关爱。月经期间我们逃承担照顾的重担,买些好吃的安慰一下,经期心情差也会舒畅起来,那么月经可以吃些什么水果呢?


月经可以吃些什么水果

月经期间是可以吃水果的,水果是属于健康的食物,它对人体有着抗衰老、增强体能等作用,而且月经期间也是适宜吃的,不过月经期间吃水果一定要注意不可吃寒凉的水果。


樱桃:味甘、微酸、性温。爱美的女性都喜欢樱桃,酸酸甜甜,月经期间适量吃一些。


杨梅:味甘、酸、性温。生津止渴、和胃消食。


荔枝:味甘、微酸、性微温。生津止渴、补脾益肝、养血理气。


杏:微酸、甘、性温。


橘子:味甘、酸、性温。橘子富含丰富的维生素C,增强抵抗力,减少感冒。对于月经期间的女性抵抗力差,每天来上一杯鲜榨橘子汁,多喝温水,不愧是提高免疫力的好推荐。


桃:味甘、酸、性温。月经期间有些人还容易便秘,桃能润肠,生津、活血。月经期间容易失掉铁等矿物质,而桃这种水果即可补充到丰富的铁-补血水果。


李子:味甘、酸、性平。清肝除热、生津止渴。月经期间往往心情烦躁,还容易出现口干舌燥。


葡萄:味甘、酸、性平。而且对于月经期间的女性,往往气血不足,而葡萄恰恰能补气血,益肝肾,止咳除烦。葡萄富含丰富的花青素,对抗衰老都很有益处。


菠萝:酸酸的口感能促进食欲,让月经期间心情不好的你,也能吃的开胃。菠萝味甘、微涩、性平。解渴除烦。生吃或者榨汁喝都行。还有一些皮肤粗糙的女性,可以将新鲜的菠萝榨成汁并煮开,冷却后用于擦洗皮肤,长期坚持使用,不仅能清洁滋润皮肤,还可以防止暗疮的生长。


经期不宜吃的水果梨、柿子、西瓜等寒性水果。同时也不宜吃巧克力、花椒、螃蟹、田螺等食物。总之,经期饮食方面忌食生冷。


来月经不能吃什么

来月经不能吃什么?来月经不能吃寒凉性的食物,冰冷的饮料等也是不能在经期食用的。另外,来月经尽量不喝茶,不抽烟,不喝酒,含咖啡因的饮料也不要在经期饮用,以免影响月经来潮,导致月经不调。来月经不能吃的食物有:


1、寒凉性食物:寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。


2、茶、酒等:来月经喝茶,尤其是喝浓茶,茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收。酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。


3、含咖啡因饮料:会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。


4、辛辣食物:如胡椒、花椒、丁香、肉桂等这类食品都是佐料,经期不能吃辣,经期吃辣很容易引起女性痛经、经血过多等。

月经期能吃水果吗吃什么水果好

”其实,有些水果在月经期间食用是有利无害的,寒性水果不适合月经期食用:
其实,水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用,原因是月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
寒性水果的典型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除此之外,寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议,经期适当少食寒性水果也无大碍。
月经期间可食用“温性”和“平和”的水果
水果中还有一类是属于“性情温和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。
水果的另外一种性情是“平和”,典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

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