减肥是最近几年来一直特别火的话题，不管是男性还是女性，不管是老年人还是儿童，肥胖都是特别不好的状态，会带来健康方面的隐患。减肥是迫在眉睫的，但是选择健康的减肥方式最为重要。过度节食这种极端的减肥方法是没有办法达到减肥目的的，还会带来一些健康方面的问题。很多人知道不能过度节食，但是不知道怎样才是过度节食的表现，以下这几种饮食方法，都不可取。
有哪些饮食方法属于过度节食？
1、不吃早餐或者不吃晚餐
生活中很多人都是用这种方法来减肥的，尤其是不吃晚餐这种方法，特别的流行。不管是不吃早餐还是不吃晚餐，对身体健康的影响都很大，它不仅会让人摄取不够足够的能量，没有办法全神贯注的学习和工作，还会影响到肠胃方面的健康，时间久了容易得肠胃病。早餐和晚餐能够为人体提供60%的能量，午餐能够为人体提供40%的能量，不吃早餐或者不吃晚餐或者两餐都不吃，会让人体能量缺乏，就属于过度节食的范畴。
2、用其他食物代餐
减肥这个话题非常的火爆，很多商家看见了商机，顺势推出了很多减肥代餐产品。有些减肥代餐产品是比较靠谱的，虽然看起来比较简单，但是他们的热量是达标的，超过了250大卡，就不属于过度节食的范畴。但是很多代餐产品热量过于低了，甚至低于200大卡，用这种代餐产品代餐，不管是代一餐还是代三餐，都是不科学的，归根结底还是过度节食。
3、各种各样的减肥食谱
现如今网络上流行很多的减肥食谱，比如说黄瓜鸡蛋减肥法、苹果牛奶减肥法、哥本哈根减肥法、21天减肥法等等。就拿21天减肥法为例，前3天就得一点东西也不吃，只喝水，然后吃8天的蔬菜水果，然后吃10天的六分饱饮食，这样21天下来体重就会减轻。从这个食谱就可以看出来，前3天基本上可以算作绝食，后8天光吃蔬菜水果热量摄入会更低，再后10天虽然看起来能够恢复饮食了，但是远不及应该摄入的能量范围。这种减肥方法太过于极端，是一种过度节食的行为。
4、辟谷
辟谷是一个非常流行的养生方式，很多所谓的养生大师，都在推崇这样的养生方法。从传统上来看，辟谷就是不食五谷，就是节食，只喝水不吃饭来达到排毒养生的目的。不管名头有多响亮，是一种像绝食一样的节食方法。古人之所以经常辟谷，是因为他们的日常生活非常的简单，单凭日落而息这件事，现实生活中人们就很难做到。现实生活中人们要做各种各样的事，要工作，要参与各种各样的活动，要照顾家庭等等，不像古人从早到晚读书或者参禅，自然有力气辟谷。
以上这4种方式都属于节食减肥的范畴，而且是属于极端减肥的范畴。大家要早日看透真相，知道哪些方法是不健康的，哪些方法才是正确的减肥方法。只有选择了正确的方法，减肥才能更顺利，身体健康才会得到保证。
节食减肥健康吗？
我觉得节食减肥是不健康的，这样长时间的节食会的胃病的，会引起消化道肠道疾病，想要减肥就要不要吃一些营养超标的食物，这样会使脂肪堆积引起肥胖，要经常锻炼身体，也不要长时间的服用药物，这样有损身体健康，别急于求成，肥减下来了，却把身体搞坏了节食减肥对身体的坏处有哪些？
过分节食减肥是不值得提倡的。首先，体质弱的人营养摄入不足，很容易引起营养不良，危害身体健康。如果发生低血糖，会出现出汗，饥饿，心慌，脸色苍白等，而且会跟躁动，语言迟钝等症状出来，最严重的可能会导致昏厥。其次，节食减肥会导致体重急剧下降，皮肤松弛没有弹性、脱发、骨质丢失、身体的免疫力会下降以及内分泌失调。最后，无限度的节食胃肠道处于长期饥饿状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。
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为了减肥而去节食，经常节食会有哪些危害？
减肥对我们很多人来说已经是一个老生常谈的问题了，很多人每天都为了减肥而担忧，想要减肥却迈不开腿，管不住嘴，这样怎么能够控制自己的体重呢？我觉得减肥最好的办法就是饮食和运动的结合，并且需要长期坚持下去。为了减肥而去节食，经常节食会有哪些危害？为了减肥去节食，对我们的机体危害是很大的，可能会导致很多疾病的发生，因为身体缺乏很多的营养物质，就会发出一些警告，长此以往，会患上胃病甚至其他的疾病。
一.通过节食减肥，可能会患上很多的疾病
大家都知道我们每天都有一日三餐早餐必不可少，午餐一定要吃饱，晚餐可以少吃一些早餐，不吃的话，对于我们身体会造成很大的危害，会影响我们一天的生活状态，不吃餐的人比吃早餐的人更容易患上心脑血管疾病。通过节食的方式去减肥的话，会让我们的胃酸分泌过多，没有食物进行消化，就可能会导致一些胃的疾病，甚至出现胃溃疡，对身体的伤害是不可弥补的，所以想要减肥一定不要通过节食的方式。
二.抵抗力降低
当我们身体处于一个营养缺乏的状态，这时候我们的抵抗力就会降低，当疾病侵入的时候，我们的身体就会发生一定的反应，这样就得不偿失了，有的人会通过吃减肥药的方式减肥，其实我觉得这些减肥方式都是不健康的。想要真正的减肥的话，需要运动和饮食的结合，在保持足够的营养物质之后，一定要搭配运动的结合目标，不要太高，循序渐进就能够控制好体重，持之以恒就能达到减肥的功效。以上只是小编个人的看法，你觉得通过节食来减肥，对我们的身体会造成哪些危害呢？
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