哺乳期的女性们通常最烦恼的就是乳汁不够的问题,所以餐桌上最受宝妈们欢迎的一般就是有下奶作用的食物了。而花生是我们经常会吃到的食物。那么花生可以下奶吗?吃花生能不能下奶?

花生可以下奶吗?吃花生能不能下奶?(1)

可以下奶

花生是可以下奶的。花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质,产后乳汁缺乏的宝妈们食用后能够滋补气血,养血通乳。哺乳期时宝妈们可以用猪脚和花生一起熬汤喝,这样不仅能下奶还具有一定的美容功效。另外,花生除了可以和猪脚一起熬汤下奶之外,还可以和木瓜、红枣一起煲糖水饮用,而这道汤同样也有比较显著的下奶效用

花生可以下奶吗?吃花生能不能下奶?(2)

花生功效

除了能够下奶之外,花生还具有很多对人体十分有益的功效作用。例如花生中含有丰富的钙和锌,食用花生能够补钙、补锌,促进人体骨骼和大脑的发育,同时还能增强大脑记忆力。另外花生中还含有亚油酸,这种物质能够让体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外,从而起到防止胆固醇沉积体内的作用,降低因胆固醇超标引发心脑血管疾病的发病率。可见哺乳期的女性食用花生益处多多。

花生可以下奶吗?吃花生能不能下奶?(3)

下奶食物

其实日常生活中还有很多食物和花生一样,都具有下奶的作用。例如鲫鱼、丝瓜、猪蹄以及一些蛋白质含量丰富的食物,哺乳期的女性如果乳汁缺乏可以经常吃这些食物。当然,产后催奶光靠这些食物还是不够的,哺乳期摄取的食物种类也会影响到乳汁的分泌和质量,因此哺乳期的女性还需要均衡的摄入各类食物。

花生可以下奶吗?吃花生能不能下奶?(4)

花生大米粥下奶吗

女性处于哺乳期的时候可能会奶水缺乏,这个时候可通过吃花生粥来帮助下奶。这是因为在花生中不饱和脂肪酸以及蛋白质含量丰富,另外还含有一定的油质,吃这种粥能够开胃健脾,能勾起食欲,从而达到下奶的目的。中医认为,花生具有理气通乳的功效,每天早上熬煮花生粥来喝对哺乳期女性来说的确有下奶的作用。
花生粥的具体做法:花生洗净,连衣皮捣碎。加入粳米、同煮为粥,将熟时加入冰糖少许,即可食用。此粥的营养和功效:含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素,有醒脾和养胃、滋养调气之功效。
喝粥对人体的好处:容易消化:增强食欲,补充体力;防止便秘;预防感冒;防止喉咙干涩;调养肠胃;延年益寿。中医认为,小米和大米味甘性平,都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后,很大一部分营养进入汤中,其中尤以粥油中最为丰富,是米汤的精华,滋补力之强,丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。

月子期间怎么吃花生下奶

很多女性在生了宝宝之后,会出现乳汁不足的情况,这时候产妇就应该吃一些下奶的食物,这就有助于奶水的分泌。不过在吃下奶食物时,还要讲究一些方式方法,这样下奶效果才好。
1、猪蹄花生汤:花生有下奶的作用,如果用花生和猪蹄熬汤的话,下奶的效果更好。很多女性在生了宝宝后,下奶会比较慢,为了不让宝宝没奶吃,这时候就应该喝一些猪蹄花生汤。产妇还可以根据自己的口味,在汤中加入一些红枣或者是生姜等食材。
2、花生芝麻大米粥:女性在生产以后,需要多补充营养,只有营养状况良好,宝妈的奶水分泌才能又快又多。产妇可以吃一些花生芝麻大米粥,这几种食材都含有很多营养,而且搭配起来熬粥的话,不仅能够为产妇提供很多营养,而且还有下奶的作用。
3、花生红枣汤:产妇想要下奶快,还可以制作一些花生红枣汤来喝,这就有不错的下奶效果,而且制作起来也很简单。只要将花生、红枣洗干净,用水煮一刻钟即可。通过熬煮能将花生、红枣里面的营养释放出来,产妇饮用后可以补血、下奶。
坐月子饮食禁忌:
1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
过量的谷氨酸钠对宝宝,尤其是12周内的宝宝发育有严重影响,它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致宝宝锌的缺乏,这样,宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
2、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

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