哺乳期的女性们通常最烦恼的就是乳汁不够的问题，所以餐桌上最受宝妈们欢迎的一般就是有下奶作用的食物了。而花生是我们经常会吃到的食物。那么花生可以下奶吗？吃花生能不能下奶？
可以下奶
花生是可以下奶的。花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，产后乳汁缺乏的宝妈们食用后能够滋补气血，养血通乳。哺乳期时宝妈们可以用猪脚和花生一起熬汤喝，这样不仅能下奶还具有一定的美容功效。另外，花生除了可以和猪脚一起熬汤下奶之外，还可以和木瓜、红枣一起煲糖水饮用，而这道汤同样也有比较显著的下奶效用。
花生功效
除了能够下奶之外，花生还具有很多对人体十分有益的功效作用。例如花生中含有丰富的钙和锌，食用花生能够补钙、补锌，促进人体骨骼和大脑的发育，同时还能增强大脑记忆力。另外花生中还含有亚油酸，这种物质能够让体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，从而起到防止胆固醇沉积体内的作用，降低因胆固醇超标引发心脑血管疾病的发病率。可见哺乳期的女性食用花生益处多多。
下奶食物
其实日常生活中还有很多食物和花生一样，都具有下奶的作用。例如鲫鱼、丝瓜、猪蹄以及一些蛋白质含量丰富的食物，哺乳期的女性如果乳汁缺乏可以经常吃这些食物。当然，产后催奶光靠这些食物还是不够的，哺乳期摄取的食物种类也会影响到乳汁的分泌和质量，因此哺乳期的女性还需要均衡的摄入各类食物。
花生大米粥下奶吗
女性处于哺乳期的时候可能会奶水缺乏，这个时候可通过吃花生粥来帮助下奶。这是因为在花生中不饱和脂肪酸以及蛋白质含量丰富，另外还含有一定的油质，吃这种粥能够开胃健脾，能勾起食欲，从而达到下奶的目的。中医认为，花生具有理气通乳的功效，每天早上熬煮花生粥来喝对哺乳期女性来说的确有下奶的作用。花生粥的具体做法：花生洗净，连衣皮捣碎。加入粳米、同煮为粥，将熟时加入冰糖少许，即可食用。此粥的营养和功效：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有醒脾和养胃、滋养调气之功效。
喝粥对人体的好处：容易消化：增强食欲，补充体力；防止便秘；预防感冒；防止喉咙干涩；调养肠胃；延年益寿。中医认为，小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。
月子期间怎么吃花生下奶
很多女性在生了宝宝之后，会出现乳汁不足的情况，这时候产妇就应该吃一些下奶的食物，这就有助于奶水的分泌。不过在吃下奶食物时，还要讲究一些方式方法，这样下奶效果才好。1、猪蹄花生汤：花生有下奶的作用，如果用花生和猪蹄熬汤的话，下奶的效果更好。很多女性在生了宝宝后，下奶会比较慢，为了不让宝宝没奶吃，这时候就应该喝一些猪蹄花生汤。产妇还可以根据自己的口味，在汤中加入一些红枣或者是生姜等食材。
2、花生芝麻大米粥：女性在生产以后，需要多补充营养，只有营养状况良好，宝妈的奶水分泌才能又快又多。产妇可以吃一些花生芝麻大米粥，这几种食材都含有很多营养，而且搭配起来熬粥的话，不仅能够为产妇提供很多营养，而且还有下奶的作用。
3、花生红枣汤：产妇想要下奶快，还可以制作一些花生红枣汤来喝，这就有不错的下奶效果，而且制作起来也很简单。只要将花生、红枣洗干净，用水煮一刻钟即可。通过熬煮能将花生、红枣里面的营养释放出来，产妇饮用后可以补血、下奶。
坐月子饮食禁忌：
1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
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