蔬果汁什么时候喝最好,蔬果汁怎么喝最好

蔬果汁的种类比较多，很多蔬菜和水果都是可以做成蔬果汁，而且蔬果汁的营养价值一般都是比较高的，现在很多人平时比较注重养生，没事的时候就会在家做蔬果汁，但是喝蔬果汁也要注意时间，那蔬果汁什么时候喝最好？蔬果汁怎么喝最好？

蔬果汁什么时候喝最好

早餐后喝，补充维生素、矿物质

每天早餐后喝杯新鲜的蔬果汁，可以有效补充人体流失的水分以及维生素、矿物质，增强细胞活力及肠胃功能，并促进消化液分泌、消除疲劳。

太阳下山前饮用，避免水肿

切记需在太阳下山前食用，晚上或睡前吃水果容易导致身体循环代谢变差，久了就形成虚胖水肿体质。

蔬果汁怎么喝最好

(1)多种蔬果打汁

打蔬果汁时，选用2~3种水果、蔬菜，每天变化搭配，均衡吸收各种营养。

(2)打果汁别加糖

绝对不能加糖，因为水果所含果糖已经足够人体需求。但是可以在蔬果渣加蜂蜜吃，搅拌均匀后食用，好吃又营养。

懒人果汁美白大法

听着“一白遮百丑”的时候心里总会爆出一句潜台词—“天生我就黑，真是躺着也中枪……”心里总是盘算着自己这么懒的人果然美白无望，不仅涂抹产品三天打鱼两天晒网，就是偶尔知道的偏方也是听听就算了。不过美白达人现在就要出招了！只是喝喝果汁就能美白无忧，还不快来照做！

(1)黄色潜水艇

材料：芒果2个、柳橙1/2个、苹果1个、蜂蜜（根据个人口味调配）

制作过程：将3种水果洗净、去皮并切块，放入榨汁机中加250cc的凉开水，待榨汁完成后即可饮用。喜欢偏甜口感的还可以再加入蜂蜜。

功效：芒果中的纤维素是活跃肠道的能手，饭后来一杯，肠道清畅自然皮肤问题也少很多，改善皮肤干燥发黄的问题。

橙色激荡带来欢愉口感，热带水果的美白享受，酣畅淋漓。

(2)发条没有橙

材料：西瓜200克、凤梨100克、柠檬1/2个

制作过程：先将柠檬榨汁待用，将西瓜和凤梨去皮混合后榨汁。将柠檬汁均匀地洒在盛汁的杯中，加少许冰块儿口感会更好！

功效：看到西瓜就想到夏天，自然心情也就愉悦了起来。个人认为这款果汁很适合每天坐办公室的officelady，因为它提高免疫力的能力很强，西瓜中的茄红素也是美白利器呢。对于不爱吃西红柿的人来说，吃西瓜就是个明智的选择。酸甜的口感让人欲罢不能，在工作之余来一杯这样的果汁兴许还可以提高工作效率呢，因为实在是很美味。

爽心之味方显红色魔力，捍卫澄净美肌的专属管家不容置疑。

(3)红舞鞋

材料：草莓6个、石榴2个、酪梨1个

制作过程：将石榴去皮剥好后与洗净的草莓一起榨汁，用过滤网滤除榨汁过程中产生的渣滓，加100ml水放入酪梨再次榨汁。

功效：总喝果汁就怕胖？不过对于酪梨来说，你的这份担心就是多余的。它不仅含有丰富的维生素A、B、C及纤维素，而且热量相当低，就算用它做代餐也OK。石榴的褪黑能力这两年也变得广为人知了，不过平时吃起来怕麻烦的话，榨汁就成了最好的选择。几种水果混合而成的这款汁含糖量很低，说到美白效果也是很赞，每天早晚各一杯，肌肤的小晒斑和黯沉真的减轻了。

(4)绿野仙踪

材料：芹菜2片、黄瓜1根、苦瓜1根、蜂蜜（根据个人口味调配）

制作过程：将芹菜洗净切块儿备用、黄瓜去皮、苦瓜须快速用热水焯制并分段去籽。将3样食材放入榨汁机，不要将苦瓜打得太碎，留一些小的屑屑在喝果汁的时候会体验到奇妙的口感。因为焯制所以苦味已经不明显，如有需要再加少于两勺的蜂蜜即可。冰镇效果更好。

功效：这款果汁其实是蔬菜界派来的卧底……苦瓜有良好的清火去燥的能力，喝过一段时间后不仅真的瘦下来了，就连脸部的痘痘也消失不见了。清火也是美白必修的功课。这么一举两得的美味果汁，快来尝试一下吧！

绿意盎然清除火气，无炎肌肤持续释放有氧清新。

保健饮料什么时候喝最好?

保健饮料饭后一小时喝最好.在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎。但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低人的消化功能，影响消化和食欲。
正确做法：夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。
饮料分等级
根据不同饮料所提供的热量、营养成分以及对健康的影响，美国饮料指导专家组新近公布一份指南，将饮料分成6个等级。
第一等级：饮用水。补充人体每日所需水分的最佳饮料。
第二等级：茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。
第三等级：低脂奶（脂肪含量为1.5%或1%）、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。
第四等级：不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。
第五等级：含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶（脂肪含量为3.25%）、含酒精饮料和运动饮料。
第六等级：含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外，几乎不含其他有用的营养素。
饮料能量应限制
饮料提供的能量，不宜超过人每日总能量摄入的10%。也就是说，若一个人每日摄入3000毫升饮料，应该考虑下列选择和组合：0-3000毫升饮用水；0-1200毫升不加糖的咖啡或茶（淡茶可替代水，但咖啡因摄入量应小于400毫克）；0-480毫升低脂奶、脱脂奶或大豆饮料；0-960毫升无热量甜饮料；0-240毫升纯果汁；含酒精饮料，男性0－2杯、女性0-1杯（1杯＝360毫升啤酒或150毫升红酒或45毫升白酒）；0-240毫升含热量甜饮。
饮料丰富多彩 水是最佳选择
喝浓咖啡，丢失水分
想喝饮料时，应优先选择不含或少含能量的饮料。健康膳食不应依赖饮料来提供能量和营养物质。对正常人来说，饮用水是各类饮料的上乘之选。夏天户外活动结束后，不宜立即喝水，应稍作休息再喝；一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。吃饭时不易喝水，否则会影响食物的消化。

鲜榨果蔬汁营养高，夏季应该常喝？

夏日炎炎，我们在家待着不动都能感觉到夏天的温度，稍微活动一下就汗如雨下，总是感觉到口干舌燥，然后想喝一些肥宅快乐水，就是可乐汽水。长期喝饮料对我们的身体不健康，反而会威胁到我们的健康，那么在炎炎夏日，怎么制作健康的饮料，喝什么样的饮料才最好呢？ 柠檬水

柠檬水中含有丰富的维生素C，能防止体内的色素沉积，可以起到美白的效果，柠檬水还可以缓解钙离子，促进血液循环，预防高血压和心肌梗死，在炎热的夏天喝上一口冰凉爽口的柠檬水可以消暑、趋热，还可以补充体内的维生素，一举多得。

柠檬水的制作非常简单，只需要将柠檬切片放入煮沸后的开水中，添加一些蜂蜜或者白糖就可以了，等晾凉后放入冰箱，冷藏一段时候饮用口感更佳。

自制饮料自然是比外面卖的要健康有营养，但是也并非喝得越多越好。果蔬榨汁后营养会流失，因为高速旋转的榨汁机会将果蔬细胞破坏掉，而且我们喝果汁不喜欢有剩余的果肉、残渣，这些都是要扔掉的，这样做还不如我们直接食用水果，减少浪费，而且不用榨汁，方便不麻烦，营养利用率更高。

对于肠胃不好的人来说，长期喝果蔬饮料会加剧肠胃负担，因为果蔬中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，而榨汁机往往会过滤掉这些物质，我们的肠胃长期得不到膳食纤维帮助，蠕动缓慢，肠胃运作效率降低，会让我们患有大肠干燥、排便费力等症状，这些症状虽然并不影响我们生活，但是长期如此会患有肠胃疾病，甚至要做手术才能痊愈。所以夏季常喝饮料有利也有弊，自己心中一定要有所衡量。

每天早上喝一杯果蔬汁有什么利弊？

我每天早上会喝一杯蔬果汁作为一天的早餐，一般两个小时之内就不会再吃任何的其他的熟食。饿的话我就吃一点水果。 这样可以让蔬果里面的营养成分充分吸收。

等到中午的时候再吃午餐，刚开始呢会有一点觉得饿，但是，大概经过一两个星期以后身体就习惯了

建议只少要坚持一个月，我们人体的一个新陈代谢，基本上是21天，21天人会有一个比较大的变化。

我也算是一个养生的小达人，我自己最近正好在做这个蔬果排毒的分享，可以点击我的头像看我拍摄的视频，我去年夏天暴晒了四个月以后，通过两三个月的蔬果汁就让我很快的白回来了，蔬果汁的美白效果真的太好了。

我之前的也会有很严重的便秘问题，早上5:00-7:00是大肠经的运行时间，所以早上喝蔬果汁有助于排毒哦。

没有喝蔬果汁之前，我早上喜欢吃煎饼，喜欢吃油条，糯米团子，吃完以后呢，会觉得肚子很撑，自从吃了喝了蔬果汁以后就觉得人的精神也会好很多。肠胃功能也比以前好很多。

这里我也简单总结一下果蔬汁的缺点

1.我自己喝过很多不同搭配的蔬果汁，有的果蔬汁的口味很差；

2.有的蔬果汁有滑肠的作用，肠胃不好的人要千万小心；

3.还有一部分高草酸的蔬果，比如说菠菜空心菜，欧芹，草莓，有肾结石的人不能喝；

4.有的人觉得，蔬果汁排毒太好了，一下子喝太多，把它当水喝也不行；

5.不是所有的水果都适合拿来做蔬果汁，比如像韭菜，大蒜，味道太奇怪了；

6.果蔬汁特别容易被人体吸收，它会使血糖迅速地增高，属于高gi的食物。糖尿病人，如果病情比较严重的就不要喝了，但是初期糖尿病人可以喝蔬菜汁，我爸爸也是糖尿病人，他喝土豆汁喝苦瓜汁都没有问题。

果汁的利弊还有很多很多，现在也到了喝蔬果汁的一个好时间，如果有兴趣的话可以关注一下我，我每天都会有分享关于蔬果汁的视频，教你如何搭配，如何正确的来喝蔬果汁，包括蔬果汁的营养知识，还有避免蔬果有哪些坑。

晚上喝鲜榨果汁好吗

可以，但是最好是早上喝。如果晚上仅仅喝一杯鲜榨果汁的话应该还是可以的，这样可以保持身体内的营养均衡。不过，吃水果的最佳时间应该是早晨，且水果是适宜在饭前一小时吃，很多朋友会选择晚上将水果榨汁喝下去，其实跟服用水果的价值是差不多的，会增加胃的负担，因此最好的是早上喝鲜榨果汁。
拓展资料
榨果汁注意事项
为了尽可能保证鲜榨果汁的营养，饮用有几种注意事项。
1、要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫我们用榨汁机榨好的果蔬汁上面都会有一层厚厚的泡沫，一般我们都会因为它没有味道，甚至看起来不是那么的好看就浪费掉了。而医学研究证明，这层泡沫中富含酵素，酵素对人体是很有好处的，比如抗炎抗菌，净化血液，增强免疫力等，但是这种酵素却是很容易就散掉了，只有尽快的喝完才能保证其活性。
2、橘类的水果表面都有一层白色的海绵层，把它留下
柑橘类的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，剥掉外皮之后里面都有一层白色的海绵层，它富含维生素C和生物黄酮素，是对人体很有营养的。
3、不要用铝制容器盛放果蔬汁随着大家养生意识的提高，大家都了解铝一旦摄入体内，便很难排出，直接损害脑神经细胞，让人反应迟钝，记忆力下降，而鲜榨果蔬汁中的柠檬酸，果酸都能促进人体对铝的吸收，因此切记不要用铝制品来盛放果蔬汁。
4、不可以因为饮用蔬果汁而抛弃吃蔬菜水果鲜榨的果蔬汁，虽然可以起到补充蔬菜水果食用不足，但是却不可以代替蔬菜水果。
资料来源：人民网鲜榨果汁会损失营养吗？
鲜榨果汁饮用注意事项

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