1、要保证能量摄入。能量主要来源于主食，康复期每餐都要吃一点主食，慢慢增加量。可以先从易消化的细粮开始，如粥、面条、面片，然后过渡到软一点的米粉、馒头，肠胃好了再增加点粗粮。
2、要保证优质蛋白摄入。蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。先选择那些容易消化吸收的，如鸡蛋，然后再选择清蒸的鱼虾等。
3、保证餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于补充维生素和钾、钠等微量元素。对于肠胃功能恢复慢的人，特别是老年人，可以在三餐基础上，食用一些补充剂，比如复合型的微量营养素、肠内营养液、蛋白粉。如果有条件，可以咨询医院的临床营养科医生，获取更专业的指导。
4、科学规范的睡眠是养正气的重要方法。要保证睡眠充足，不要熬夜。
5、不做剧烈运动，剧烈运动会损伤人的阳气。注意适当运动，运动量以身上微微发热为止。运动要循序渐进，感冒等呼吸道疾病患者，一般三四周后可以逐渐增加运动量。
阳康后要注意什么
康复之后还是需要做好防护。目前海南共监测到3种主要毒株，包括BA.5.2、BF.7和BA.5.2.1，不排除交叉二次感染的可能性，因此，“阳康”了不能麻痹大意，也要做好防护措施。同时，工作和生活节奏可以适当放缓，避免熬夜。
在饮食方面，转阴后肠道和胃仍需要时间逐渐恢复，因此不能大吃大喝大补，否则可能会导致腹泻、腹胀和消化不良等症状。要细嚼慢咽、清淡饮食，日常加强蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素。
感染新冠期间，病毒会攻击人体各个器官，转阴之后，器官需要时间修复。此时如果马上进行高强度运动，不但不利于器官修复，反倒可能会加重器官损伤。因此，在运动方面要循序渐进，康复期的运动量不要超过平时的三分之一。中青年人康复期如果还有持续咳嗽、明显咽喉疼痛等症状，建议先暂缓锻炼。60岁以上老年人很多患有慢性病，在康复期不应进行高强度运动。
阳康后多久会再次感染
对于不同的毒株，存在反复感染的可能性。不过通常来说，感染其中一个毒株后的短期内，因为体内仍有较高的中和抗体，所以短期内二次感染的可能性比较低。但是一段时间后，如果出现了其他类型的毒株，还是有可能二次感染的。
做完怎样快速恢复元气
问题一：做完爱怎么样快速恢复元气打坐，吸收天地之精华问题二：如何快速恢复元气坐班一族，一整天下来，真是腰酸背痛，周身疲惫，该如何快速恢复元气?下面教你几招，快速远离疲劳!
一 、两人互背
慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法――两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
二、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部 *** ，效果会更佳。
四、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10―20次，每天做2―3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
五、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3―5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
六、眼保健指压法
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3―4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2―3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。
问题三：怎样快速恢复元气闭气，一个小时别呼吸
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问题七：生病过后怎么样才能尽快恢复元气啊？【生病过后怎么样才能尽快恢复元气啊】
祖国传统养生学认为，“气”是养生的关键，甚至把它作为生命的本源，以至有“人活一口气”的说法。元气，指人体的内气、真气。现代医学证实，“气”是人体的一种物质，作用于新陈代谢。在古代，人们已懂得运用元气养生来健体强身。
一个人元气的强弱，一方面取决于先天的遗传基因，比如父母的健康状况、胎儿的孕育过程等；另一方面取决于后天的保养和锻炼。人在生命进程中，其身体元气不可能始终如一，遇到灾病就会伤害元气，随着年龄的增长、人生病以后元气也会减弱。如何尽可能地恢复和保持元气，尽管各人情况不同，但不外乎三个途径：
元气养生首先在于“内气”畅通，即加强心理素质的锻炼。要克服“忧气”，切莫忧伤过度，以保持豁达的心境；克服“躁气”，消除不安情绪，做到心平气和；克服“闷气”，设法释放或缓解；克服“怒气”，发怒使人伤肝，加快心率，气阻血凝。总之，不管哪种“气”淤积于胸部会有损健康。
元气养生其次需要“外气”辅助，主要通过形体锻炼，增进“内气”生成。如 *** 、导引、拳术等。 *** ，即循行一定的经穴，用按、压、揉、摩、捍、推等手法作用于人体；拳术是让四肢百骸做各种屈伸俯仰运动；导引则是内气运行于身体各部位，从而达到疏通经络、理气抗病的效果。
此外，服用药物也是恢复和强化元气的一条途径。尤其是传统中药，许多药理成份可达到舒筋活血、顺气生精的神奇功效。可谓采万物之灵气来滋养人体之元气。随着现代医学的发展，中药对于人体保健有着光明的前景，无疑会使人们的元气大振，青春焕发。
问题八：同房后男士怎么才能快速恢复元气同房后有饥饿感，不妨吃上一两个煮鸡蛋。鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近。这些优质蛋白是房事必不可少的一种营养物质，它可以强精益气，而且，它在体内还可转化为精氨酸，可以提高男性 *** 质量，增强 *** 活力，是人体性功能营养最强的载体，也是房事后恢复元气最好的“还原剂”。
