1、在进行长时间的运动的时候，其实首要需要注意的技巧就是在运动的一开始，可能不能去过多的消耗自己的体力。
2、但是这样的情况之下，其实很多的人都会犯的错误就是，在这样的运动之下，是很容易在一开始就过多的消耗自己的体力，这一点是很重要的一点，所以即使是在开始节省体力也不是很好的选择。
3、当然了，我们在进行训练的时候。其实注意到这样的体力消耗的问题是很正常的，但是如果是处于运动之中，体力的消耗是比较的难以控制的，而且比较难以补充体力。
4、那么我们在进行这样的锻炼的时候，其实唯一能补充自己的体力的就是只能是选择一些的饮料来补充自己的体力。
5、还有就是在运动之前可以是选择一些的水果，富含果糖的水果及时的给自己在运动之前就补充好这一些的东西即可。
保存体力的方法有 长时间运动如何保存体力
1、在进行长时间的运动的时候，其实首要需要注意的技巧就是在运动的一开始，可能不能去过多的消耗自己的体力。
2、但是这样的情况之下，其实很多的人都会犯的错误就是，在这样的运动之下，是很容易在一开始就过多的消耗自己的体力，这一点是很重要的一点，所以即使是在开始节省体力也不是很好的选择。
3、当然了，我们在进行训练的游笑镇时候。其实注意到这样的体力消耗的问题是很正常的，但是如果是处于运动之中，体力的消耗是比较的难以控升扮制的，而且比较难以补充体力。
4、那么我们在进行这样的锻炼的时候，其实唯一能补充自己的体力的就是只能是选择一些的饮料来补充自己的体神粗力。
5、还有就是在运动之前可以是选择一些的水果，富含果糖的水果及时的给自己在运动之前就补充好这一些的东西即可。
长跑的时候要知道哪些保持体力的办法？
跑步开始减速，在后面节省体力。当你往后走的时候，你要用自己的毅力坚持下去。如果你坚持下去，你会进步，你的成绩也会随着你的努力而一天天好起来。平时注意吃得好。最好不要在跑步前两个小时吃东西。跑不动的时候不要弯腰。腰踢是错误的技术动作。
中长距离跑步的呼吸节奏是两步，一步，三步，一步呼吸。让我们看看哪个更适合你。练习1000米跑步时可以找到自己的呼吸节奏。长距离跑步会很累。无论是初学者还是世界冠军，跑步都很累，但即使通过训练很累，也能跑得更快，更悠闲。熟能生巧。等你在练习中找到跑步的节奏。长距离跑步讲究一定的速度。跑步时不要在前面跑得太快，在后面尽量坚持。注意呼吸，三步呼吸，三步吸入。向前跑三步，继续呼吸，跑三步，继续呼气。如果你生气做不到，就换两步呼吸一下。注意：请不要把嘴张得太大。
运动前请做好准备。田径运动容易引起肌肉、关节、韧带受伤，特别是下肢。预防的唯一方法是准备。你准备得越充分，受伤的可能性就越小。在慢跑的基础上，可以凳纳移动肩关节、肘关节、腰肌、腿部膝盖、脚踝，增强肌肉韧带的力量，提高身体的敏感性和协调性，防止损伤，提高成绩。运动前，要保持良好的睡眠，节约体力。比赛前要控制饮食和饮水过剩，绝对不要喝亮祥酒。运动或比赛后放松，尽快恢复体力和肌肉力量。方法是轻轻摇晃身体各部位，两人互相按摩。
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在等待救援时保存体力的方法有
在等待救援时保存体力的方法是没有听到救援的声音时，不大声呼救。
防灾减灾应掌握的小常识：
1、地震造成人员伤亡的主要原因有房屋倒塌、触电和火灾、煤气泄露。
2、为了减少地震伤亡，最重要的是在平常学习防震知识，做好防震准备。
3、家庭防震包的基本物品应有：矿泉水、保鲜食品、半导体收音机、电池、电筒、急救用品。
4、为防震准备，每个家庭成员都应知道防震包存放的地点，以及煤气开关、供电闸盒的位置和关闭的方法。
5、在楼房里居住、工作、学习时，应熟悉附近的安全广场和避震的疏散路线。
6、平时应熟悉住所周围的环境，地震时要避开可能发生危险的地段，如烟囱、断墙附近等。
7、家里的顶柜上或高架上不可放置过重的物品。
8、大地震一般在10-15秒后会发生房屋倒塌，因此要抓紧时间，行动果断，裂肢核紧急避险。
9、室内较为安全的避震空间有：承重墙的墙根、内墙角；有水管和暖气管道处。
10、避震时自我保护、防止伤害的措施有：镇静选好躲避处，蹲下或坐下，低头，头部尽量靠近墙面。
11、为避免异物伤害，避震时可以用枕头、被褥或书包保护头部。
12、在户外遇到地震时，要及时躲避到街心广场或空旷的场地。
13、在教室上课时遇到地震肆掘，应听从老师指挥，及时躲避或有序疏散。
14、在操场上遇到地震时，应原地不动迅速蹲下，用手保护自己的头部。
15、在行使的公交车上遇饥戚到地震时，要牢牢抓住拉手、柱子或座椅等。
16、乘坐地铁时遇到地震，应听从工作人员指挥，有序撤离。
17、在商场、书店遇到地震时，要及时躲避到附近的大柱子或不易倾倒的大件商品旁。
18、在影剧院遇到地震时，要马上蹲下或趴在排椅下面、舞台脚下。
19、在体育场（馆）遇到地震时，应听从工作人员指挥，向场地中央疏散。
20、如果在公共场所被挤进人群，自我保护的方法有：将双手交叉在自己的胸部，尽量用肩背部承受挤压。
