1、“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。
2、清洁功夫要做足:进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温;排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致豆豆的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。
3、换个枕套防皱纹:换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。
4、护发护眼同时进行:枕头上的尘螨会导致眼睛红氧浮肿，所以经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止细菌导致的眼肿;戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以治疗眼袋产生。
5、分时保养“关机充电”:白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。
6、油性皮肤更需要睡眠美容:油性皮肤的人最恐惧的，所以往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。
7、睡出一个芳香美人:植物的纯天然产品越来越得宠爱：像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你香香地睡去，美美地醒来。
8、睡前给皮肤“吃”足够的营养:深度睡眠时，肌肤新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。因此，睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿，此时，胶原蛋白的美容效果最为高效。
9、保证有长时间的深度睡眠:保证每天有充足的睡眠时间是人们健康的必要条件，原因是深度睡眠的时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的，服用缬宁片能够有效地促进睡眠质量，能科学地补充多种营养，促进深度睡眠。
10、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
美容觉怎么睡才更美容？
引言：早睡早起身体好，很多人会为了身体健康，而选择早早的就上床睡觉，尤其是女生会选择美容觉，而早早的就放下手机去睡觉，但是很多人会对美容觉有一些误解，不知道究竟怎样才算是美容觉，那么美容觉究竟怎么睡才会效果更佳呢？
一、美容觉的时间大部分美容觉都是在10点之前睡会比较好，内脏器官在这段时间内代谢也非常旺盛，所以对于那些经常熬夜的人来说，因为睡觉的比较晚，所以毒素会很难排出体外，会体现在皮肤上如一些痘痘或者暗沉给大家带来的美容问题也是非常多的，所以为了身体健康拥有一个好皮肤就最好，在10点之前就上床睡觉。
二、音乐助眠现在有很多的音乐软件，音乐种类也是很多的，而对于催眠效果比较好的更是有很多，所以大家在睡觉的时候不妨听着音乐入睡，对于那些失眠的人也是一种非常好的方式。而且现在很多年轻人因为长时间的熬夜，导致夜晚如果早睡也很难会睡着，而为了美容觉也必须要早睡，所以大家可以试一试音乐催眠，不要只依赖于药物，毕竟是药三分毒，对身体的健康也是没有太大的好处的。
三、睡前泡澡喝牛奶有一些睡眠比较差的人会很难入眠，即使躺在床上更是辗转反侧，所以想要有一个舒服的睡眠，不如提前泡一个热水澡，泡脚也是一个非常养生的环节。对于一些喝牛奶的人来说，也可以睡前买杯牛奶或者喝半杯红酒，都是对睡眠有很好的助攻作用，红酒对女性的皮肤保养也是很有好处的，所以可以适当的喝一些，但也不要过量，否则会在第二天起床时，头也会很痛，影响整天的心情和工作效率。
怎样睡美容觉
怎样睡美容觉
怎样睡美容觉，美容只是一种个人选择，很多女性都会日常进行对肌肤的护理，这个问题是绝对不能忽视的，十分钟后你就会收获这些小技巧，以下分享怎样睡美容觉技巧，税号美容觉，让自己更加健康！
怎样睡美容觉1美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。
人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力；相反则无精打采，神不守舍。
对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
子午觉
“子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点)和午时（中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。
据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。
午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。
早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。
早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。
所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。
怎样睡美容觉2如何睡好美容觉?
陷阱1：美容觉只是“睡”就可以了
很多人都知道在睡美容觉前要缷妆，但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质，睡前的'准备才是最重要的。
紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，严重威胁肌肤健康。夜间的“修护觉”质量，很大程度取决于是否能够排出白天里肌肤堆积下来的毒素。所以美容觉并不是只是睡觉就可以了，选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复，以一个完美的状态迎接新的一天。
陷阱2：35岁后“美容觉”易变“增龄觉”
经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”。
陷阱3：美容觉越早睡越好
有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。
陷阱4：睡觉开灯没关系
其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。
陷阱5：服用安眠药入睡或保持睡眠
安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”，时间长了甚至会危害你的身体健康!
美容觉怎么睡才能让你容光焕发护肤技巧
人的一生中至少有四分之一的时间实在睡眠中度过，对于那些爱美却苦于没有太多时间用在美容上的MM们来说，这可是一个充足的美容时间哦。可是，要怎么睡，才能睡出白嫩的`肌肤，睡出一个“睡美人”呢。
睡个美容觉其实也不难，只要做到以下三点：
1、要养成良好的右侧睡姿并不是一件难事，可以把弹力小球捆在背后，也可以在枕头上做文章，使自己偏向右边侧睡。
2、选择适合自己的床垫和枕头。不同体质的人对床垫和枕头的选择不同。睡床以木板床加上厚软垫为佳，不能太软亦不能太硬；“高枕无忧”也是偏见，枕头并不是越高越好，应该按照个人的习惯选择。
3、睡觉之前做几个简单的瑜伽动作，舒展筋骨，几番深呼吸之后入睡，能让你甜蜜地进入梦乡，早上起来
美丽是建立在健康之上的，只有拥有健康的体魄才会有美丽的容颜。所以我们不但要睡出美丽，还要睡出健康。以下是医学解读最佳睡姿。
睡美容觉的5个小妙招让你越睡越迷人
睡美容觉的5个小妙招让你越睡越迷人
睡美容觉的5个小妙招让你越睡越迷人，美丽是有客观标准的，不做懒女人，步骤也是逐步拆分出来的，那么平时要怎样美容和护肤美白，以下分享睡美容觉的5个小妙招让你越睡越迷人技巧！
睡美容觉的5个小妙招让你越睡越迷人11、睡前做好护肤工作
睡觉之前是护肤的一个黄金时期，涂抹好护肤品之后就进入睡眠的状态，不会受到其他因素的干扰，护肤品会更容易就吸收进皮肤里。不同的人有不同的护肤习惯，在护肤步骤上全看个人选择，但是不能省略这一流程。晚上睡觉之前把皮肤护理做好，第二天皮肤肉眼可见的有好状态。
2、睡前要放松自己
想要更快的入睡，一定要有一个睡前的放松阶段。在这个阶段不要碰手机，最好能够把手机放在另一个房间。除了泡脚以外，冥想也是非常好的放松自己的方法，躺在床上什么也不要想，自然的呼吸，慢慢的就会自己睡着了，根本不会翻来覆去的难以入睡。
3、入睡的时间要早
有些人认为，只要我睡足了八小时就能算是“美容觉”，这种想法其实存在一定的偏差。睡足8小时固然重要，但是它离不开一个前提条件，那就是早早入睡。凌晨三点开始睡，中午十一点才起，这也睡够了8小时，但是你看他皮肤状态肯定不好。想要睡美容觉，一定要在晚上10点之前入睡，因为晚上11点到凌晨2点，这段时间身体的新陈代谢会比较快，皮肤在这个阶段排毒修养，这个时候如果处于入睡的状态，皮肤会越来越好。
4、睡眠质量得有保证
虽然睡得早，但是中间起来好几次，动不动的就被外界的声音惊醒，睡眠质量非常的差，第二天面色也会不好，也会容易出现皮肤问题。这就充分体现了“美容觉”中睡眠质量的重要性。晚上睡觉之前不要喝太多的水，这样起夜就不会起很多次，睡得会安稳一些。最好不要开着灯入睡，否则会影响人体分泌褪黑素，不会让人进入到深睡眠状态。在睡觉之前不要再玩电子产品，远离手机、电脑、电视。最好不要在睡前思考问题，不仅理应容易出现偏差，也会让人想个不停，影响睡眠质量。
5、睡前不要吃饭，不要喝酒
约上几个朋友去吃烧烤，喝点啤酒是一件非常舒服的事，但是这样是会影响人去睡“美容觉”的。首先，吃烧烤的时间一般比较晚，因为晚一些会更加有氛围，经常会错过最佳的入睡时间。其次，烧烤大多数都很油腻，而且口味也比较重，不利于肌肤的保养。再次，很多人吃烧烤的.时候都会吃很多啤酒，啤酒不仅会让人频繁的起来上厕所，而且酒精也会伤害到肌肤健康。
睡“美容觉”并不是一个简单的事，但是这样做美容效果会比较好，因此努力也是值得的。以上便是睡“美容觉”需要注意的几个事项，每个都需要注意，每个都是关键所在。
睡美容觉的5个小妙招让你越睡越迷人2不到11点就睡不着，其实是错过了皮肤代谢的最佳时机。
晚饭应该低盐避免先喝水再去睡觉，在睡觉前一定要选择低盐和无酒精饮料等。睡前要少喝水，避免第二天早上醒来眼睛浮肿或脸部出现眼袋，如果想喝点有味道的饮料，可以试着喝茴香茶，薄荷茶或甘桔茶，这些都能帮助缓解气胀。
睡前要彻底清洁面部，睡前要彻底清洁面部彩妆及脏污，使用专业卸妆产品卸除面部彩妆，如不化妆，也要用深层清洁洗面奶彻底清洁面部，因为面部皮肤在白天受到灰尘、电脑辐射等污染，脸上有各种脏污，所以要彻底清洁，皮肤才不会因毛孔堵塞、色素沉淀等问题而出现。
睡觉前要用眼霜睡觉前要用眼霜，用眼霜钱可以先用泡水的袋子压上10分钟，然后再在眼周涂眼霜，配合一点压法按摩眼周肌肤，也能有效防止黑眼圈和消除眼部疲劳。可睡前用热水泡脚，睡前用热水泡脚，反复在脚趾、脚底、脚背进行按摩，一方面可以缓解疲劳，还可以促进身体的血液循环，这是帮助睡眠的好办法。
裸睡有助美容裸睡能促进郫县皮肤和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，增强皮肤的适应性嫩里和免疫力。
光着身子睡觉也能使人感到轻松，没有任何束缚感。
加湿助眠，美颜睡眠前可以在室内放置加湿器，保持室内空气湿润，这样能有效防止面部皮肤干燥等问题。
假如妹纸们在11点之前不能入眠，可以尝试一些助眠产品，比如熏衣草精油，牛奶等，但千万不要服用安眠药。
熄灯有助美容觉晚上睡觉时一定要关灯，因为细胞需要一种叫褪黑素的物质来自我修复，而夜光照射到视网膜上，能大大减少产生褪黑素，从而影响皮肤的修复。
听音乐或在黑暗中沉思，可以很好地放松紧张的神经。
因此，请放弃开灯睡觉的习惯。
如何睡好美容觉
一、仰卧
60%的人选择仰卧睡姿也是最佳的大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
不适人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
二、俯卧
5%的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
三、左侧卧
这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。
缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
四、右侧卧
25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
所以女性朋友应选择合适自己的睡姿是很有好处的。
美容觉 究竟要怎么睡才会更美
现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的.肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
睡美人健康睡眠小技巧
当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
1.睡个好觉美容大法之谈情减压法
晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。
2.睡个好觉美容大法之泡脚助睡法
睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
常听人说睡“美容觉”，那如何睡觉才能更好的保养皮肤呢？
“睡个美容觉”已经成为了一句流行语，可见“美容觉”对于美容还是十分重要的。但是，什么是“美容觉”？怎么睡好 “美容觉”呢？美容觉是指晚上的10点至次日凌晨2点期间的睡眠。这段时间， 皮肤新陈代谢最为旺盛，如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。
女属阴，静则生阴，睡觉是最好的静止方法了。拥有良好的睡眠，对于确实非常重要，睡觉被称为美容觉，良好的睡眠可以帮助女性获得更好的皮肤。女性比较情绪化，容易生气，睡觉可以帮助女性稳定体内的分泌，进而稳定情绪，情绪稳定对健康有益处。女性容易气血不足，睡觉是修养的过程，睡眠好，气血可以更好的生发，可以帮助女性改善气血不足的现象等。就睡觉而言，女性相比男性更容易出现问题，特别是到了中年，很多女性会出现失眠、早醒、睡眠质量差等问题。睡眠不好，健康容易受损，人还容易早衰，所以女性确实应该注意提高自己的睡眠质量。
女性应该怎么睡才健康呢？人最好的休息时间是22点到凌晨六点，在这段时间，女性应该把握住睡眠时间，及时入睡，不要熬夜。女性要热养，在睡觉前，女性可以用温热的水泡泡脚，让身体暖起来之后再去入睡。人另外，女性睡觉时还要注意枕头高度，枕头要控制在10厘米左右，不要太高，也不能太低。
如果女性朋友们真能坚持晚上9点睡觉，早上5点起床，每天睡满八小时的话，那么对皮肤的保养肯定是有好处的，美容觉的效果也会完全显现出来，整个人也会越来越年轻，甚至还会有现在流行的少女感。人在睡眠充足的情况下，身体的排毒功能也会比较正常，这样体内的毒素就能及时被排出去，皮肤不仅会变得白皙，而且还会比较红润，看上去就很有起色。而身体的排毒能力之所以能够维持正常，其实主要是内部的肝脏有关。这是人体最重要的排毒场所，只有这里得到了滋养，人体的排毒能力才能得到提升。充足的睡眠其实就是一个很好的滋养方式，不仅可以维持体内各个方面的循环和代谢正常，同时也能身体得到更好的修复，维持各种基本技能的正常运行，对于寿命也有很好的延长作用。
早睡早起对于身材的保持也有一定的帮助，现代女性之所以越来越容易胖，除了饮食习惯不好外，睡眠不足也是一个重要原因。长期熬夜睡不好觉的人，身体的新陈代谢会出现降低，体内的脂肪无法及时被消耗，因此就变成了赘肉，造成体重的增加。对于睡眠充足的人来说，不仅可以加快体内脂肪的燃烧和代谢，同时也能防止肥胖的出现，减少很多健康问题的出现。不管从内部健康，还是外形条件来说，早睡早起都是有很大贡献的。希望最近为减肥而发愁的人，与其去过度节食，不如改变一下自己的睡眠时间，晚上九点之前入睡，早上五点就起床。
