好吃又不胖的食品有:

1、紫菜:紫菜中含有丰富的维他命和纤维素及矿物质。

2、香蕉:香蕉的脂肪很低,而且含有丰富的钾。

3、苹果:苹果中含独有的苹果酸。

4、红豆:红豆中蛋白质含量高。

5、西瓜:西瓜可以利尿,多吃可减少留在身体中的多余水分。

6、菠菜:菠菜中含有丰富的铁,且热量低。

7、黄瓜:黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素。

8、西红柿:西红柿中含有维生素和番茄素。<

既好吃又不胖的食物

既好吃又不胖的食物

既好吃又不胖的食物,食物的种类是非常多的,但是很多减肥人士在选择食物的时候,都需要注意一下,不然可能吃了之后就变胖了,下面为大家分享既好吃又不胖的食物。

既好吃又不胖的食物1

1、酸奶

酸奶营养丰富,富含大量的优质蛋白质和钙元素,想要减肥的人可以每天多喝几杯酸奶,既能满足自己的嘴巴又能快速的补充能量和营养。多喝酸奶不仅可以促进促进消化,还能刺激肠胃的蠕动能力,如果有便秘的人,还可以大大改善便秘的情况,所以说酸奶是一种非常健康的减肥食品!

2、柚子

柚子富含丰富的粗纤维,而且含糖量在水果中算是比较低的,想要减肥的人多吃柚子可以增加饱腹感,降低正餐的摄入量,同时多吃柚子还具有美容养颜的功效,是一举两得的好的减肥水果!

3、海苔

海苔和海带等海产品都具有低热量高纤维的特点,而且海苔含有丰富的碘元素、维生素B族和和磺酸以及尼克酸等微量人体必需营养元素,想要减肥的人可以多吃海苔,因为维生素B是能够加速促进脂肪燃烧,从而实现瘦身的目的!

4、话梅

话梅具有生津止渴的作用,而且大部分酸性食物都属于碱性食物,想要减肥的人可以常吃一些话梅,平衡人体的'血液酸碱平衡度,中和酸性代谢产物,从而提高人体的新陈代谢能力,降低食欲,达到减肥的目的。

5、坚果

对于想要减肥的上班族,尤其是久坐办公桌前的人来说,办公室常备一些坚果类的小零食,肚子饿或者想吃东西的时候来一把,可以快速的补充能量,而且坚果饱腹感很强,所以对于想要减肥的人来说可以控制量的吃一些坚果解解馋!

6、蜂蜜

纯正的原味蜂蜜含有大量的优质葡萄糖,减肥的人可以取一勺进行泡水或者涂抹在面包上面,控制热量的食入,一般在短时间内就不会有再次进食的欲望了,这在一定程度上对减肥起到了促进作用!

既好吃又不胖的食物2

1、意大利面

意大利面本身由小麦制成,是低卡的健康美食,高热量的部分仅在酱汁。因此,只要调制出低卡的健康酱汁,意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀,那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁,再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可。

2、有机西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

3、黑面包

黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

4、粗粮南瓜粥

南瓜热量最低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。可以直接水煮南瓜,然后加适量蜂蜜食用。

5、马铃薯

马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物。

既好吃又不胖的食物3

紫菜。

紫菜不仅富含维生素A,B1,B2,而且纤维素和矿物质也比什么都丰富,有助于排出体内的废弃物和水坑。

香蕉。

香蕉虽然热量高,但脂肪却很低,还富含钾。 肥胖,脂肪含量低,可以减少脂肪的蓄积,是减肥的理想食物。

苹果。

苹果含有独特的苹果酸,加速新陈代谢,减少下半身的脂肪。 另外,比其他水果含有更多的钙,可以减少导致下半身水肿的盐分。

红豆。

红豆中含有的石碱酸增加了大肠的波浪,促进了排尿,减少了便秘,降低了脂肪。

木瓜。

木瓜通过食用肉除去下半身积存的脂肪,并且木瓜肉中含有的果胶成为优秀的肠道洗涤剂,有能够减少废弃物在体内蓄积的独特的蛋白质加水分解酶。

西瓜。

西瓜是水果利尿的高手。 通过多吃,减少体内剩馀的水分,糖分也不多。 多吃不胖。

柚子。

柚子的热量极低,即使多吃也不会发胖,但富含钾,有助于减少身体脂肪和水分的积存。

减肥期间如何抵抗饥饿的方法

1、出门

在家的时候,如果肚子饿了的话,会忍不住去找东西吃。这种时候,如果选择外出,会分散注意力。如果不带钱出门的话,即便有饮食诱惑,也没办法吃。虽然这是最原始的方法,但是小伙伴们可以试试哦!

2、喝水

空腹的时候,只要摄入些东西,肚子就会得到满足。所以不是食物,而是用饮料来代替食物是非常有名的方法。

果汁等饮料含有的糖分较多,所以不建议摄取。选择茶类和矿泉水更有利于减肥!要注意的是,喝冰水的话,身体会冷,血液循环会变差,所以建议喝常温的水哦!

3、嚼口香糖

嚼东西的话,会刺激大脑的饱食中枢,产生饱腹的感觉!因此,嚼口香糖会有饱腹感。所以一直嚼口香糖会让大脑忘记饿肚子这件事,并且口香糖放入口中的时候,也会产生吃了东西的错觉。

4、刷牙

一般来说如果开始刷牙,就会有“已经不能再吃东西了”这种心理。牙膏会刺激味觉,让大脑认为已经吃过东西的误解。

此外,如果刷了牙的话,不希望再弄脏牙齿,这样就降低了再吃食物的机会。刷完牙后,快去睡觉哦。

解馋不发胖的15种零食有哪些?

解馋不发胖的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等。

解馋不发胖的15种零食举例:

1、西梅

传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品

2、青梅

西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错。

3、葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的。

4、花生

花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。

5、海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。

6、南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。

7、开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

8、圣女果

圣女果是糖分含量最低的水果之一,而且营养丰富,维生素C、胡萝卜素含量也很高,好吃营养还不易发胖。

9、豆腐干

豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,而且吃起来很饱腹,好吃解馋不胖人。

10、牛肉干

牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。而且饱腹感强,好吃解馋不易发胖。

11、橄榄

橄榄能够止咳祛痰、生津止渴,而且味道清香,还富含粗纤维,热量很低,是一种非常好的减肥食物。

12、燕麦片

麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,升糖指数低,不易令人发胖。

13、鲜果奶昔

鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成的。其中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质,冷冻浆果则提供了纤维素,而少量蜂蜜,会增加奶昔的口感,好吃不胖人。

14、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25~0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高,好吃不胖。

15、蓝莓

干蓝莓干味道酸甜,含有丰富的多酚类物质,可以防止长胖,而且蓝莓的热量也不高,是解馋不发胖的零食。

什么东西又好吃,又不会长胖

吃这4种食物好吃又不会长胖。减肥的基础是均衡饮食,而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。同时还能保证人体营养的均衡,利于身体健康又能辅助减肥。

哪4种食物好吃又不会长胖?

1,蔬菜类。

蔬菜富含维生素和纤维素,热量低,还能延缓血糖上升速度。既能增加饱腹感,又能促进肠道蠕动和排泄。都有哪些蔬菜,如西兰花,菠菜,生菜,菜心,花椰菜,油麦菜,芥蓝,空心菜等蔬菜。

2,蛋白质类。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感,同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些,如鱼虾肉,鸡胸肉,鸡蛋,豆制品,牛奶等食物。

3,粗粮类

粗粮富含多种维生素和纤维素及B族维生素,纤维素能增加饱腹感,延缓血糖上升速度,同时还能促进排泄和避免便秘。而B族维生素能增加脂肪燃烧和代谢脂肪,还能补充人体需要的B族维生素。都有哪些粗粮食物,如红薯,玉米,紫薯,燕麦,荞麦,赤小豆,芸豆等粗粮。

4,水果类。

水果富含矿物质和维生素,尤其是维生素C,维生素C属于天然的瘦身激素,能增加脂肪燃烧和代谢脂肪,同时还能提到人体抵抗力,每天食用一定量的水果,对减肥和维持身体健康都有很好的益处。建议每天食用水果200克为宜。如果食用过多也会增加热量的摄入量,因为水果也含有一定量的糖分。

除了这4种好吃又不会长胖的食物以外,每天也要保持一定量的饮水量和适量运动,因为喝水能促进脂肪燃烧和补充人体需要水,而适量运动能提高代谢和增加脂肪燃烧,同时还利于身体健康。

有什么好吃又不发胖的食物?

一、橄榄,在选择零食的时候,话梅以及橄榄都是健康的零食首选,它们不仅仅健康,同时还具有止咳祛痰、生津止渴的功效。而且在梅子中还含有有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,因此话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。

二、海苔,所谓的海苔其实就是另外一种类的紫菜,在这种海苔中含有大量的维生素以及人体所需要的矿物质,其中以碘的含量为最高。专家指出,经常食用海苔可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,同时还能够减少脂肪在体内的存积,以及预防高血压和冠心病。

三、豆腐干,在吃什么不发胖的问题中,豆腐干也是最佳的选择,在豆腐干中最为突出的便是高钙。而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。研究发现,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克,多吃也不会发胖。

四、酱牛肉,牛肉制成干之后并不会影响其中营养物质的存在,特别是酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,同时还有一些血红素铁。不仅如此,在牛肉中所含有的锌、硒和各种b族维生素含量也比较高,不仅仅能够补脾胃,同时还具有强筋骨兼补益气血的功效。

五、鱿鱼丝,鱿鱼丝绝对是吃什么零食不发胖的最佳答案,鱼片经过干燥后里面的水分降低,而其中的营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。特别是鱿鱼丝,其蛋白质的含量高达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如epa、dha等,均具有降脂益智的作用。

吃什么零食不长胖啊

这些零食很好吃又不会发胖:
1、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的MM可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。
2、西梅
西梅含有丰富的膳食纤维和多种微量元素,保留了鲜果中除了维生素C以为的全部营养,对于体重的控制有很好的功效。
3、青梅
青梅是西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分,对于体重的控制有不错的功效,其中的酵素可以帮助肠胃吸收,助消化,可以避免因消化不良引起的肥胖。
4、鲜果奶昔
鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制作而成,其中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质,冷冻浆果提供了纤维素,好吃又不胖。
5、酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5kg,可以维持肠道正常菌丛平衡,同时热量也比较低,可以促进肠胃蠕动,尽量选择无糖酸奶。
6、葡萄干
葡萄干是高纤维,高钾的控制体重的理想食品,同时还含有丰富的维生素C和维生素E,可以抗氧化,抵抗自由基,延缓皮肤衰老,但是要注一次食用的量,适量即可。
7、果蔬片
果蔬片一般由紫薯、菠萝、香蕉片等多种蔬菜水果制作而成,热量比较低,比较健康,平时嘴馋的时候可以适量食用,解馋又不容易发胖。

哪些零食好吃不胖?

不仅孩子喜欢吃布丁,大人也没办法抗拒它的好滋味,吃上一口软糯Q弹,嫩嫩的质地熨贴着味蕾,清甜迷人,但是很多布丁口感虽好,但是含糖量非常高,只能偶尔吃上一点解嘴馋~
直到遇见这款魔芋蒟蒻布丁,好像发现了新大陆,原来吃布丁可以如此快乐:轻轻撕开顶部包装,轻轻一挤送入嘴里,清新的蜜桃香味在口腔中蔓延开来,仿佛置身于桃花岛上,清香幽幽,那种感觉真美~
而且采用有着“洗肠砂”之称 的魔芋粉、赤藓糖醇等精制而成,0卡、0糖、0脂、0热量,满足味蕾的同时,对管理体重也有好处,好吃解馋不怕胖,作为日常小零食解嘴馋是再好不过了~
相对于传统的布丁有些小贵,但是却深受人们的欢迎,成为“网红零食”口碑非常好,水蜜桃味、樱花葡萄味、青椰草莓味、荔枝味等口味随心选,如果条件允许,遇见尝一尝,带给味蕾美的满足感,太美妙~
有些时候学习乏了,工作累了,拿出一包法丽兹夹心饼干,撕开一个独立小包装,送入嘴里,“咔嚓、咔嚓”,饼干的酥脆与巧克力的丝滑完美结合,每吃一口都是一种享受,元气满满,心情变得美美哒~
慵懒的午后,一个人坐在阳台的竹椅上,一杯茶、一本书,几块法丽兹夹心饼干,时光变得似乎更温柔,这就是生活中的“小确幸”~就算是偶尔有亲朋好友来家里,用它来招待也适合,酸奶巧克力夹心口味、柠檬香草巧克力口味,芝士夹心巧克力口味,抹茶慕斯巧克力口味等随心搭配,美味精致上档次!出差、郊游带上它,馋了饿了随时吃上两根,顶饿管饱,味蕾又愉悦~
机会难得,遇见别手软,多种口味尝一尝,自己特别钟爱抹茶慕斯和香草口味,每吃一口都是一种享受~
牛轧糖这种东西,就好像有一种魔力,总是能瞬间带给味蕾特别的愉悦感,老人孩子也爱吃~
但是传统的牛轧糖往往一吃就粘牙,口感又比较硬,牙齿不好的人还真没有办法经常吃,而这款小仙女张含韵推荐的牛轧奶芙,被称为“仙女版的牛轧糖”,颜值高 ,而且完全不粘牙,保准你吃一口就惊艳!
每一块都是独立小包装,方便携带又防潮卫生,不论是煲剧时嘴巴无聊,还是工作到下午有点小饿,随时撕开小包装,奶香味十足!吃上一口既有着牛轧糖的清甜,又有着沙琪玛般的蓬松,还有着饼干的酥脆,醇厚拉丝勾住蔓越莓的酸甜,芒果的清甜,口感简直是太丰富了,尝到味道就心心念念,连亲吻都带着甜香,那种感觉妙不可言~
甜度也是刚刚好,不会觉得腻,就连平时不喜欢吃甜食的小伙伴尝到味道也忍不住吃了一个又一个,轻盈不粘牙,非油炸,好吃不上火。

好吃不胖的食物有哪些?

1、意大利面

意大利面本身由小麦制成,是低卡的健康美食,高热量的部分仅在酱汁。因此,只要调制出低卡的健康酱汁,意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀,那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁,再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可。

2、有机西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

3、黑面包

黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

4、粗粮南瓜粥

南瓜热量最低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。可以直接水煮南瓜,然后加适量蜂蜜食用。

5、马铃薯

马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物。

以上内容参考 人民网——睡前狂吃也不会长胖的20种食物

香甜软糯,好吃不发胖的食物你知道有哪些吗?

糯米有许多做法,年糕、粽子、汤圆等,但我最喜欢的就是做成糯米糍了。糯米的口感软糯,所以做成这些美食口感更加软糯了。糯米糍是一款甜品,大人小孩都喜欢吃,香甜软糯,十分诱人。之前都是去店里买的糯米糍,它会有很多种馅料,一个价格也挺贵,孩子喜欢吃,隔三差五就想吃。但自从学会糯米糍这个做法,就不用去店里买, 每周都要做一回,香甜软糯,好吃不发胖。

糯米糍的做法不难,准备好材料一步步的按照步骤做就可以了。自己做可以做很多自己喜欢的馅料,比如芒果、草莓、紫薯、红豆沙等等。个人最喜欢吃紫薯的糯米糍了,因为紫薯营养丰富,吃了还能减肥瘦身呢!紫薯糯米糍做出来整个都是紫薯的,看着就很美味。下面小编教大家做这个紫薯糯米糍,一起来看看具体的做法吧~

【紫薯糯米糍】

食物:紫红薯50g、牛乳120g、粘米粉120g、红豆沙适当、椰丝适当、白糖适当。作法:优选把紫薯去皮切片,揭锅走红煮熟,煮熟然后放入破壁机中,添加牛奶和白糖搅拌成泥预留。再将紫薯泥取下,添加粘米粉揉成团,揉好面团取一小块铺平,随后正中间放入红豆沙馅,再收边包裹住。然后把所有包裹的紫薯糯米团放菜盘上,隔水蒸5分钟左右,蒸熟后裹上一层椰丝,就能食用了。紫薯糯米糍,营养成分又美味,好吃不长胖,减肥瘦身的女人们能够常吃这个,还有助于减肥瘦身。这个做法是把紫红薯和江米混和,再包进红豆沙,还有一种做法就是糯米团子包进紫薯泥,做出来的雪白色的,也非常的美味可口。用别的包馅也是这样的作法大家学会了吗?

好吃又不长胖的5种“减肥食物”,吃一个月瘦5-8斤

很多小伙伴都说,他们找到了各种相对应的“ 健康 零食”。认为减肥期间,吃这些也是可以瘦的。

但很多所谓的 健康 零食,猫腻真的特别多!

接下来,为大家揭开这5种「 健康 食物」的面纱,那些味道很好,但真的不 健康 ,还会胖的食物。

1全麦面包

全麦面包是减肥圈比较火的食物,脱脂牛奶+全麦面包也堪称是经典早餐搭档。但是,你买的全麦面包,很可能是“假全麦”。严格意义上讲, 全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,区别于用精粉制作的一般面包。它成本高,口感粗糙,很多人不爱吃。

所以,不少商家为了掩盖全麦面包的苦味会加糖或者其他添加剂,既降低成本又改善口感,一举两得。

某全麦吐司的配料表

这样的全麦面包,并不比白面包更 健康 ,也同样不会有好的饱腹感。下次买全麦面包前,别光看名称,记得多看一眼配料表。

2果蔬脆片

我们都知道,为了保证营养均衡,我们每天需要摄入适量的水果蔬菜。但现在越来越多的人没时间准备,导致摄入的果蔬量严重不足,于是商家推出了各种袋装果蔬干。其中,果蔬脆片是以蔬菜水果为原料,且口感酥脆好吃,深受喜爱

然而,真的能用果蔬脆片代替新鲜的果蔬嘛?

不~可~以

果蔬脆片在生产过程中会含有大量油脂,那么为了达到更好的口感,商家往往还会添加食盐等物质,这样一来整个产品的含盐量、含油量就高上去了。 如果人们大量食用的话,就很可能导致每天的盐及油脂摄入量超标。

某果蔬碎片的营养成分表

100 克里有 30 克脂肪,比例高达 30%。

而且 100 克的热量为 500 千卡,这一袋下去,等于吃了一顿饭。

更关键的是,这一包果蔬脆片得好几十块钱,能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜……

3鲜榨果蔬汁

很多人觉得喝进肚子里的东西容易吸收,所以把果蔬榨成汁,这样营养更容易吸收。顺势而下,各种鲜榨果蔬汁、纯果汁,变成了 健康 生活的标配。

其实,果蔬汁其实并不 健康 :

果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪,大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。并且在鲜榨过程中,水果中所含丰富的维生素流失严重。

一杯果汁大约含有20克糖

还是那句话,还不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。

4花式燕麦片

说到燕麦片,你一定知道它被称为减脂“神器”,因为它低糖高营养,膳食纤维含量较高,饱腹感好。但是,超市里那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。

这些花式燕麦,除了会搭配坚果和水果干,通常还会加入大量的油和糖。它们吃起来很美味,但营养真的不如原味燕麦,而且价格很贵!

对于要减肥的人,我们要尽量选择不含白糖的燕麦。如各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片,它们不但有营养,而且价不高。

6果粒酸奶

相信很多人都有这种习惯,早餐一杯酸奶、饭后一杯酸奶,不仅好喝还促消化,听起来似乎很不错。

为了追求多样化的选择,市面上的酸奶品种越来越多,也非常受欢迎。但是,喝酸奶要喝纯的... 因为这些果粒酸奶都添加了果酱,而且这些果酱经过高温煮制,已经不能和新鲜水果的营养价值相媲美了,糖分比一般的酸奶更高。

与其多花钱买果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃个新鲜水果。

以上列举的是我们一直认为的“ 健康 零食”,现在看来他们真的很不 健康 。想吃零食,又想 健康 ,还想瘦,记得多看看营养成分表......

吃什么零食不发胖?

1、蓝莓干

蓝莓干味道酸甜,含有丰富的多酚类物质,可以分解身体里面的脂肪,而且蓝莓的热量也不高,是解馋不发胖的零食之一,可以作为平时生活中的小零食来吃。

2、牛肉干

牛肉干是大部分吃货的最爱,不仅不会发胖,还含有维生素以及血红素等营养成分,牛肉干也有很多种类,不过牛肉干的热量也是有的,切记不要吃太多哦,另外面粉包裹太多的牛肉干就容易发胖了。

3、果蔬片

很多人都吃过这种果蔬片,一般是紫薯、菠萝、香蕉片等这种果蔬片,人们都比较喜欢吃,通常去超市都会买一些,看电视的时候吃点,非常解馋。

4、豆腐干

豆腐干含有丰富的钙以及蛋白质等营养成分,据监测豆腐干的热量很低,脂肪不超过15克,即使饿的时候多吃一点也没事,是不会发胖,影响身材的。

5、鲜果奶昔

平时在家里就可以自己做点鲜果奶昔,既解馋,又好吃。其实也不难的,只需要将酸奶还有果酱以及蜂蜜混合就可以,非常好吃。

参考资料:

百度百科-蓝莓

参考资料:

百度百科-牛肉干

参考资料:

百度百科-豆腐干