每天走路一万步是否对人体有害要根据人自身的身体情况来回答。如果对象是一个青壮年，那么在医学上认为一万步甚至于更多一点是一个很不错的锻炼量，因为年轻的时候跑跑步、多一些运动都是挺好的。但是，当人的年龄逐渐增长，人体机能都会相较于年轻时有所下降，长时间的走路会使得他们的膝盖受到损害，甚至于出现体力不支和加速关节磨损等问题。更有甚者，会出现骨性膝关节炎、腰肌劳损等疾病。所以，中老年朋友可以将运动步数降到4000～7000，这样更有利于身体。
每天走路1万步会不会伤身体
每天走路一万步是否对人体有害要根据人自身的身体情况来回答。如果对象是一个青壮年，那么在医学上认为一万步甚至于更多一点是一个很不错的锻炼量，因为年轻的时候跑跑步、多一些运动都是挺好的。但是，当人的年龄逐渐增长，人体机能都会相较于年轻时有所下降，长时间的走路会使得他们的膝盖受到损害，甚至于出现体力不支和加速关节磨损等问题。更有甚者，会出现骨性膝关节炎、腰肌劳损等疾病。所以，中老年朋友可以将运动步数降到4000～7000，这样更有利于身体。
每天坚持走路1万步，对身体有什么影响呢？
步行预防2型糖尿病。关于糖尿病预防的研究发现，每周散步150分钟，可以降低50%以上的糖尿病风险。如果你是男性，走路可以增强心脏。研究发现，每天步行不到一英里的退休男性的死亡率是每天步行超过一公里的男性的两倍多。散步也可以促进女性的心脏健康。每周散步超过三小时的女性比不散步的女性患心脏病的风险低35%。散步对大脑有好处。一项关于行走和认知功能的研究发现，每周至少行走1.5小时的女性认知功能更好；然而，每周步行不到40分钟的女性的认知能力明显下降。散步对骨骼有好处。
研究证实，每天步行超过1英里的绝经后妇女的骨密度明显高于步行较少的妇女。此外，散步有助于减缓腿部骨质流失。散步也可以缓解抑郁。每次步行30分钟，每周3-5次，持续12周，可降低抑郁水平45%以上。走路可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险。每周步行超过两小时的人患这两种癌症的风险明显低于不运动的女性。有研究也证实，运动可以预防结肠癌；即使是结肠癌，定期锻炼也能帮助患者提高生活质量，延长寿命。散步促进整体健康。每周三次，每次步行30分钟以上，才能明显改善心肺功能。帮助减肥。一项针对久坐女性的研究证明，每天步行30分钟不仅能促进健康，还能有效减少体脂。步行改善生理功能，有助于防止老年人残疾。
虽然走路看起来是一件很容易的事情，但是它需要很大的力量和对膝关节的磨损，所以如果你走得多，对膝关节和脚踝做热身运动和力量练习是非常必要的。对于跑步来说，和走路的要求是不一样的。对腿部的力量和腰腹的核心肌肉有一定的要求。跑步不是简单的跑步，它需要力量训练的支持才能跑得更好。
一天一万步对身体好吗
减肥瘦身。步行过程中会消耗能量，燃烧大量脂肪，同时肌肉会得到锻炼，每天坚持步行能够帮助身体减少多余脂肪，控制体重，减少因肥胖引起的身体疾病。
增强骨骼。步行的时候骨骼能够得到锻炼，韧性加强，衰老速度会有所减慢，对很多中年人来说能够保持灵活的肢体，减少骨质疏松。
增加心肺能力。步行过程中呼吸会加快，对于心脏以及肺部的锻炼是明显的，很多步行爱好者的肺活量都是惊人的，也很少出现心脏疾病。步行对于心肺功能的提升有好处。
解压，放松身心。不行能够短暂的放空大脑，减缓压力。步行以后身体会出汗，压力会得到一定消除，能够很好地放松身心，减少心理疾病的出现。
恢复身体健康。对于经历过病痛折磨的人来说，不行能够增强免疫力，抵抗力，帮助身体尽快的恢复。
降低心血管疾病。不行能够减少三高人群身体上的不适，对于血糖，血压的稳控有效果，有助于缓解病情。
步行的好处还是很多的，但是这只是对于健康的人来说的，健康的人关节性能是很好的，即便是走一万步，身体也是接受得了的，不会产生什么病痛。
但是对于关节有问题的人来说，步行一万可能会出现身体上的伤害，比如关节出现肿痛，关节磨损严重，肌肉拉伤等，对健康都是不好的。而一些患有冠心病，脑血栓等心肺能力不好的老年人，如果每天步行一万步，很可能会出现心肌缺血，严重的出现脑梗塞，生命受到威胁。骨质疏松的人如果强求步行，很可能会出现骨折，跌倒等，给身体带来伤害。所以身体素质不一样，步行的数量也要有所不同，不能用一个标准要求所有的人，要具体问题具体分析。
你认为如果每天都走路1万步会伤身体吗？
我觉得每天走路一万步不会伤身体。我是个平时以静坐为主的上班族，平日上班的时候大概也就是3000多步的样子，3000多步也就是上下几次楼梯，上几次厕所，办公室里溜达几次，午饭之后遛个弯儿的步数了，稍微多走一点话，也就能可以达到4，5000步的样子了。那一万多步是个什么概念呢？我想也就是每天多拿出点时间来，散步或健走走上3,5公里的样子吧。一般人通常每天都能走上4，5000千步吧我想，但这4，5000步主要都是像前面说明的那样，来源生活中的零散的活动，即便是有时候也能达到万步以上，比如说周末去逛街逛了一，两个小时什么的，但那也是属于非计划性，结构性的琐碎活动，对健康的意义并不大。国际上公认的健康生活标准是，每天行走的步数要达到一万以上。这其实很容易达到，也就像我前面说的那样，除了生活中的琐碎活动的步数之外，每天拿出半个来小时的时间去散步，健走一下就能轻松万步以上。
每天走路走1万步以上，是好是坏？
每天走一万步，这是谁规定的？为什么是10000步，而不是9999步，而不是8888步？这是谁规定的？有什么出处？今天张大夫查阅相关文献，解开这个密度，告诉大家真相！
大家可能都想知道这个每天被奉为神明的10000步，到底是哪里来的？是哪个医学会推荐的？今天张大夫把这个问题给大家说清楚。
张大夫为此查阅了一些文献，也没有找到明确的出处。反而是一篇报道说10000步这个数字可能是来自于一场日本的营销。这话要回到上世纪的1965年，日本的一家钟表仪器公司发明了一种叫做“Manpokei”的计步器，而这个名字在日语中的谐音就是“一万步”。该公司之所以选择这个数字，另外一个主要原因就是1万这个日文数字，形状看起来像一个行走的人。
一万步就此而来，后来也就莫名其妙的被大肆使用，但是具体出处实在是没有太多科学依据。那么，医学界关于运动是如何认识的呢？在这方面比较权威的组织是美国心脏协会，这个医学组织比较推荐的运动量是中等强度运动每周150分钟，也就是每天30分钟中等强度运动每天，每周至少做5次；高强度运动每周75分钟，也就是25分钟高强度运动每天，每周至少3次。这里并没有提到必须走一万步。后期的很多研究显示，如果单单按照走路步数来算，一个没有运动障碍的普通人，可能每天需要7000步才能达到锻炼的目的。这个数字来自于2005 年的《运动医学与科学》杂志上的一项研究。
其实，最近的一些研究也都提出，对于那些有行走障碍的人，或者每天1万步可能产生运动伤害的人来说，除了走步还可以选择其他运动方式，比如说游泳、骑车等等。同时，对于那些平时不能走到1万步，即使是走2000步，也比坐着不动要强很多。说白了，只要是动起来，就比坐着不动强，倒也不一定非要是一万步。
其实，涉及到运动，我们完全可以把它融合到我们的生活中去，下面张大夫给大家提几个小的建议：
1、尽量少开车，多多走路和骑自行车，看似不排场，但是很健康。
2、下班后多去健身房，少去应酬喝酒，看似没本事，实际活得长。
3、平时运动见缝插针，有机会就练练，看似不起眼，效果也不差。
4、少看手机，多多外出运动，既保护眼睛，又增加体质。
每天坚持步行1万步，对身体有什么影响？是否真能强身健体？
随着社会的进步和人们生活水平的提升，越来越多的人开始追求健康生活，每天行走一万步变成了很多人都必须要完成的一个标准，那么对于一个正常人来说，每天行走一万步会不会给身体带来非常好的影响呢？每天行走一万步，长期坚持下来会不会达到强身健体的效果呢？
答案是肯定的，如果我们每天都呆在办公室或者是呆在家里面不运动，那么我们的身体素质就会变得越来越差，我们的身体肌肉也会逐渐萎缩，但是如果每天我们除了在家里或者是在办公室办公，还会天天的去运动，并且每天的行走步数达到一万步，那么就会发现，我们身体正在变得越来越健康。行走一万步，虽然不会消耗太多的热量，但是在行走的过程当中，会让我们全身的筋骨都在运动，从而让我们的骨骼变得更加强健。
虽然对于想要瘦身的人来说，每天一万步消耗的热量太少了，但是对于想要让自己的身体变得更加健康的人来说，每天一万步其实是一个非常正常的作息习惯。不爱运动的人在行走了一万步之后，很有可能会觉得自己今天运动的量非常的大，在晚上睡觉的时候也会觉得非常的疲惫。其实这样做带来的好处也会非常的多，在晚上睡觉之前，如果自己的机体处于一个非常疲惫的状态，那么就能够在极短的时间内入睡，从而不会出现失眠的情况，在睡完觉之后也会觉得神清气爽，也不会偏向于赖床。
所以每天行走一万步，的确能够给自己的身体带来非常良好的影响，如果每天都能够坚持行走一万步，并且坚持了很长一段时间的话，就会发现自己的身体比同龄人要健康很多，在疾病感冒流行的时候，自己的免疫系统也会更加强大，从而减少得疾病的几率。
古人云行万里路，每天走一万步对身体有利还是有害？
随着人们生活水平的提高，人们的平均寿命也有所提升，很多人为了让自己能够更健康，选择坚持每天锻炼，其中走路成为了很多人锻炼的手段。那么每天走一万步对身体有利还是有害呢？每天走一万步对身体有利，每天一万步可以提高自身心肺功能，让身体更健康，每天一万步可以消耗身体多余脂肪，每天走多少路要根据自身情况。
一、每天一万步可以增强自身心肺功能，提高身体免疫力。很多人工作都是坐在电脑前，他们的身体长时间坐着会使腿部肌肉无力，并且自身免疫能力也会低下。每天走一万步，可以加强自己腿部力量，增强腿部肌肉，提高自身的心肺功能，使自己的血管更加有弹性，让自己的身体免疫能力更强。每天走一万步可以起到保健身体的作用。
二、每天一万步可以消耗身体多余的脂肪，让身材更健美。现代人的生活水平很高，很多人都面临三高问题，每天走一万步可以消耗身体多余脂肪，并且让身体的指标恢复正常，让自己身材更加健美。每天一万步对减肥非常有好处，减掉多余脂肪，气血也会通畅起来，人也会因此变得清爽。
三、每天走多少路要根据自身情况，不要为了锻炼伤了身体。每个人的年龄不同，并且自身情况不同，每天走路要根据自身情况，如果年龄太大，每天应该减少步数，并且注意膝盖的保养。年轻人可以适当增加步数，让自己的身体经历更多的考验，增加自己身体的免疫能力。锻炼要因人而异，不要墨守成规。
每天走一万步究竟有没有好处，要看个人情况。大家对此有什么看法，欢迎评论区留言讨论。
一个人每天走路走1万步以上，是好处多还是坏处多呢？
每天坚持走路1万步以上，当然是好处多于坏处，据世界卫生组织报告称，目前为止最健康的生活方式之一就是每天一定要保持1万步以上的走路，这样的话可以帮助我们明显降低慢性疾病的发病几率，在所有慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的病人大概占80%以上，由此可以看出我们普遍还是很缺乏运动的，所以想要维持健康状态的话，我们就必须要有运动，特别是对于中老年人来说，走步这种运动优势非常多，因为走路不会像跑步一样给身体带来过重的负担，但是却同样可以达到锻炼身体的效果。那么在日常生活当中，如果我们想要通过走路来锻炼身体的话，也需要注意以下几点：
1、长期坚持
相信这一点大家可能或多或少都明白，因为如果我们不长期坚持的话，是很难达到一定效果的，据科学研究表明，每天坚持走1万步，并且达到半年以上的人要比短期之内从事大量体育运动的人，平均患病率要低上很多，所以坚持是非常重要的。
2、选一双合适的鞋子
有一双合适的鞋子，对于走路这项运动来说非常重要，因此大家在走路之前，确实应该选一双比较合适的鞋子，在选择鞋子的时候，应该尽量以柔软舒适为主，不要只注重外表，当然我们也可以直接选择品牌运动鞋，因为一般情况下，运动鞋对于我们走路都是比较专注的。
3、恶劣天气不要运动
很多朋友觉得只有坚持运动才会有效果，所以在恶劣天气的时候依然会保持运动，其实这样的话对我们身体是有伤害的，在恶劣天气下运动给我们身体带来的坏处要远远大于好处，所以建议大家在恶劣天气的情况下就不要运动了。
