第一，不要用嗓过度，用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音，每人的发声能力有音高、音强、音时三个方面，超过此范围将发生声带病变；第二，要改掉清嗓的习惯，很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤；第三，感冒时要注意声音休息，尤其是感冒出现声嘶后，或者已经诊断为喉炎，不要大声喊叫，尤其是好动的男性，容易患者声带小结；第四，要养成喝温开水的习惯，使咽喉经常保持湿润，也有利于保护嗓子。
保护嗓子的方法有哪些？
我是一名声乐老师，这是我保养嗓子的方法希望能帮助到你
1，多喝水，水可以有效的滋润咽喉
2，少用嗓，嗓子是一个消耗品，能少用就少用
3，注意嗓子保暖，受凉容易让嗓子出的肌肉紧缩，就更容易让嗓子处的肌肉损伤
4，适当用一些嗓子的保养品，提升嗓子的免疫力
5，学会争取的发声发声，多用腹腔，而不是靠嗓子吼
6，少吃一点重油重盐重辣的食物，太伤害嗓子了
以上就是我的小诀窍，祝好~
如何保护嗓子?
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
保护喉咙的方式
1，大量喝水，确保你的喉咙得到湿润。
2，说话的时候，身体站直，双眼平视前方，让脊柱与视线成90度
3，保证睡眠充足，白天定时休息，适当用一些专业滋润咽喉产品，比如好分贝润喉喷雾
4，在室内种养植物，经常浇水，避免空气干燥
5，如果室外空气较冷，外出时用毛巾包好脖子和嘴。
6，少吃乳制品，因为乳制品会激发痰的分泌，进而影响声带。
7，不要吸烟，避免烟雾缭绕的环境和干热空气。
8，避免在夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，刺激声襞，引发炎症
