1、不管压力有多大，保持乐观积极的心态是非常重要的，每个人的一生不可能是一帆风顺的，只要心态好了，有些困难和压力会迎刃而解，有时候打到我们的不是压力而是自己，所以心态是非常重要的。
2、有一部分白领在遇到问题的时候，可能还会逃避，一味的逃避是解决不了问题的，所以再遇到压力的时候，要用勇敢的面对，如果一味的逃避会养成胆小自卑的心理。
3、很多白领们有的还不自信，对自己没有信心，只看到自己的缺点，看不到优点，也会导致压力的产生，白领对自己的优点缺点正确的评估，这样才能不断进步。
4、当有了压力白领们要学会自己解压，不要闷着，例如有时间的话，可以出去走走散散心，周末一个人看个通宵电影等，都可以释放自己的情绪，舒缓压力。
5、有些人能力不够，可能会产生压力，虽然不是唯一原因，但是是重要的原因之一，所以平时要养成学习的习惯，只有不断的学习和提高自身的能力和素质，才能有效的缓解压力。
面对压力，职场白领该如何自我减压调节？
早睡早起，学会与他人分享心态，多歇息，多锻炼身体，不必急功近利，凡事不能追求完美尽如人意，与此同时也要学会说“不”，少忧虑，常听歌，对日常生活乐观豁达。保持健康，学会释放压力。
缓堵工作压力最立即有效的办法是想方设法提高本身的工作能力。即然工作压力的由来是本身对物体的不了解、不确定性感，或者针对总体目标的达到觉得心有余而力不足而致，那麼，缓堵工作压力最立即有效的办法，就是去掌握、把握情况，而且想方设法提高本身的工作能力。
根据通过自学、参与学习培训等方式，一旦“会了”、“熟透”、“清晰了”，工作压力当然便会降低、清除，由此可见工作压力并非一件糟糕的事。躲避往往不可以缓堵工作压力，则是由于自身的工作能力并没有提高，促使不仅有的阻力依然存有，抗压强度也未变弱。
自我反思和工作压力日记。客观思考，积极主动做好自身会话和自我反思。针对一个不断进取的人来讲，应对工作压力时可以扪心自问，“假如没制成又怎样?”那样的思想并不是找借口，反而是一种合理缓堵工作压力的方法。但要是自身性格较非常容易趋于躲避，则应当规定自身以较积极主动的心态应对工作压力，告知自身，适当的工作压力可以协助自我成长。
与此同时，记工作压力日记也是一种简易合理的客观思考方式。它可以协助你确定是啥刺激性造成了工作压力，根据查验你的日记，你能发觉你是怎么解决工作压力的。
保持身心健康的心身是大家塑造阳光心态的基本。学会肌肉放松、深吸气，增强体质，充裕详细的睡眠质量，保持健康和营养成分等，这种都应当列入大家平常工作中与日常生活的计画当中。维持你的身心健康，你能提升时间精力和体力，协助你抵御工作压力与负面情绪的侵蚀。
职场白领的压力大，职场白领的减压的方法有什么？
现在人的职场上，其实压力是很大的，每天的工作量其实也很多，因为社会的竞争压力大，想要出人头地，就要好好地做工作。如今的干饭人对于压力的处理，多数人在遇到发展问题，或者是一些工作变动的时候，对于工作的处理不是很好，这时候容易出现心理问题。那么职场白领的减压的方法都有什么呢？
1.腹式呼吸
身体状况对工作效率非常重要，白领必须认真对待。只有健康的身体才能有良好的工作状态，这将导致更高程度的工作完成。腹式呼吸可以调节身体的张力，使身体更加放松。如果感觉身体被压力缠住，可以多尝试腹式呼吸调节。首先，右手放在肚脐眼上，左手放在胸前。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，保持胸部不动。呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动。这样可以达到显著的抗压效果。
2.调整看待工作压力的视角
职场上同样的两个人，A和B，面临着同样的工作困难。但是，你可能会发现一个现象。虽然压力不小，B每天都很着急、焦虑，但A的员工相对平静，对自己的工作状态完全没有影响。为什么会这样？其实压力一点都没变，只是两个人对压力的看法不一样。如果你认为这些困难是压力和负面内容，那么它们会对你产生负面影响。如果你认为这些困难可以通过努力克服，那么我相信它们也会成为你的动力来源。老汉也是如此。我知道他以前从未承担过这么重的责任。现在他换了工作，换了工作。如果他不改变主意，这些压力恐怕会一直伴随着他。
3.见缝插针地锻炼
锻炼对大脑和肌肉一样有效。高压白领适合混合或交替进行有氧运动、力量训练、拉伸、柔韧性和敏捷性运动，以增加内啡肽的分泌。另外，还不如找个同事一起锻炼。新英格兰大学美国骨科医学院的研究人员发现，参加集体锻炼的人在精神、身体和情绪方面比单独锻炼的人有更大的改善。
白领在面对职场压力时怎样处理 有哪些方法适合白领
办公室上班族面对职场压力的方法
一、做好本分的工作。
职场压力很多时候来源于自己对于自己的工作不太自信，如果你因为没有做好的自己的工作而担心会受到扣薪甚至失业的话，这时肯定会有压力的产生。要解决这种压力的唯一方法就是做好自己的本分工作，在了解到自己的工作后，就需要做好详细的工作计划，这样往往可以减轻职场上做不好工作的压力。
二、调整好心态。
当然除了上面的压力，工作还有很多其他的压力，比如来自老板的压力，来自竞争的压力，那么在这些压力面前除了努力工作，还怎么克服压力呢?
在这个时候心态非常重要，只要你做好自己能做的就可以了，而其他的外界的因素自然不是自己能够控制的了，用乐观豁达的心态面对工作中的压力，不仅可以让自己的心理得到放松，而且更加有利于自己工作的正常表现。
三、找出合适的解压方法。
当然调整心态并不是那么简单的，对于大多人来说，为了更好的去适应工作，需找合适的减压方法很重要。具体的方法自然也会因人而异，或许打一场球可以解压，或许大吃一顿可以解压，也或许睡一觉就会轻松很多，在压力面前不要手足无措，寻找到适合自己的一套减压方法，将压力释放出来，接下来的工作你会觉得不那么难了。
应对职场压力的技巧
解决问题，而不是抱怨问题
很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。
倾诉，让别人帮助自己
很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。
相信"成事在天，谋事在人"
把“谋事在人”当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人，成事在天”。这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。
调整目标和期望
有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。
帮助别人就是帮助自己
很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的“孪生姐妹”是辅导，是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。
通过沟通找到合适压力范围
像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。
锻炼身体
一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。
接受压力
很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。
白领压力大怎么办
白领压力大怎么办
对于职场上的人，无疑压力是最大的，尤其是女性，更是突出，面对着各种不良的职场心理压力之下，往往会很不适应，那么要怎么才能更好的调节这些心理问题呢?
女性异常心理发生率高于男性?在女性人群中，职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病?这些都是世界卫生组织调查的结果。镇江市精神卫生中心的方洁医生表示，长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪得不到及时疏导化解，会在心理上造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，甚至引发紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、偏头痛、月经失调等疾病。
职业女性心理压力有哪些表现
工作倦怠症。大多数有一定工作经历的女性都曾有过“疲惫、皮肤状态不佳等”相关症状，对工作提不起精神，甚至产生转换角色、到完全陌生的环境或从事完全不同职业的想法。
缺乏安全感。职业女性普遍缺乏安全感，心理承受力不强，有一种朝不保夕的危机感;同时，长年的艰辛劳作又常常使她们感到劳累而心生厌烦。长此以往，会使她们心理失衡，健康状况过早走下坡路。
缺乏自信。事业发展不顺利的时候，很多女性会怀疑自己的能力，否定自己，而否定自己的同时就会否定别人，不容易看到别人的长处，这种自信心不足过多地消耗了她们的精力和时间，因而也就减弱了她们追求成功的动力。
缺乏乐观精神。许多职业女性遇事只看到事物阴沉黑暗面，总是预测自己可能不顺和失败，常因抱怨而失去施展才华的机会。
职业女性产生心理压力的原因
不公平竞争。由于性别偏见和性别歧视，在当今社会，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性，心理压力不断加大，以致整天提心吊胆，对人事关系过于敏感，甚至引起植物神经功能紊乱。而长期处于心理重荷之下，会对心理健康造成严重的不良影响。
家庭因素。婚姻、家庭对于女性的压力也很大。职业女性不仅要承担工作压力，而且还要花相当大的精力在家庭和孩子身上。这些方面一旦出现问题，容易使职业女性们产生挫败感，抑郁沮丧。
生理因素。妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等每一阶段，都可能引起女性的心理冲突和危机，所以相对于男性来说，女性更易患心理疾病。以抑郁症为例，统计表明，女性抑郁症的发病率是男性的两倍。
职业女性如何进行心理调适
1、改变分析角度，学会换位思考。
2、有面对现实的积极心态。
3、学会自我暗示。
4、正确认识自我，学会欣赏他人。具有嫉妒心理的女性，总认为自己比别人强，看不到别人的优点和长处。实际上，一个人限于主客观条件的限制，不可能只有优点没有缺点，也不可能只有缺点没有优点，因此，要接纳自己，认识自己的优点和长处。同时，也要正确地评价、理解和欣赏他人。
5、加强自身修养，培养宽阔心境。心胸狭窄是一种使人不择手段地压制人才和打击成功的阴暗心理。要克服这种病态心理，就要培养宽阔的胸襟，树立公平竞争、互助前进的观念。
工作压力大，主要基于几个原因：
1、公司业绩压力;
2、自己的目标压力;
3、工作效率低;
比如：销售人员见客户时，高谈阔论，口若悬河，越聊越来劲——聊天是一项很累身心的运动;比如，煲电话，有些人一打电话就是半天，经常小觑别人的智商。
4、缺乏时间管理能力;
这是很多人普遍存在的问题。
缺乏时间管理势必造成工作效率低下，主要表现在不会合理科学地安排自己的工作，不知道工作的轻重缓急，甚至没有工作计划，想到什么做什么，出现什么问题就解决什么问题，毫无章法，混乱一片。把自己忙得团团转，却不知道自己要做什么，做了什么，为什么要做。这样的工作状态，不累就怪了。
5、不懂得合理授权;
对于有些处于领导岗位的，或者有助理的，不会也不懂得合理授权，事必亲恭，所有的事情所有的.工作必须自己亲自打理，身心疲惫，就怪不得谁，这叫自作自受。
5、性格问题
6、心态问题
7、不能合理地调适自己的工作状态;
人的生理是有极限的，在工作中，要懂得有张有弛，合理调整工作节奏。节奏感能减缓人的疲劳感，长跑运动员的步伐必须要有节奏;纤夫拉纤时，需要节奏，还会唱号子;工人敲击榔头要有节奏……工作节奏一旦被打乱，就会对人的生理施压，人就很容易感觉疲劳。
8、不注意劳逸结合
工作繁忙的时候紧锣密鼓高效率地工作，等闲下来的时候，可以静下心来休息一会，哪怕5分钟的闭目养神，都可以舒缓一天积累下来的疲惫。遗憾的是，很多人不愿意这样做，也不屑这样做，明明有修心静养几分钟的空闲时间，却分秒必争，上网聊上几句，或与同事海阔天空不着边际地胡侃瞎聊，费神费精，白白浪费了调适身心的大好时间。
白领减压还可以按照以下步骤进行：
第1步：日常减压 ——早睡早起
在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
第2步：生理调节——保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第3步：活在今天——集中你所有的智慧、热忱 ，把今天的工作做得尽善尽美压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第4步：提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 。
有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
第5步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来平时要积极改善人际关系 ，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第6步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你， 你要自己安排你的事工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第7步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第8步：理性反思——自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
白领如何调节心理压力?根据以上我的总结，相信很多人都了解了，白领压力产生的原因。我们在知道我们心理压力产生的原因的时候，我们就可以很轻松去化解心中的压力!我们要学会找到适当的方式让自己心中的压力释放出来，以免造成不必要的后果!
