练习弹跳的方法有:

1、蛙跳。每天适当做一些蛙跳让自己的腿部充满力量,不要做太多,很容易长肌肉的。做前做好准备工作,以免拉伤肌肉;

2、跳绳。跳绳也是训练自己的弹性的一种方法,脚尖抬起跳,慢慢落下。跳绳还可以训练自己的体力耐力;

3、跑楼梯。非常累的一项运动,一般人承受很困难。每天坚持跑30分左右的时间;

4、锻炼身体。每天都坚持做一些运动,像跑步之类的,可以提高身体的韧性;

5、小腿练习。先蹲下,然后用脚尖慢慢站立。时间自己慢慢往上加,不