用腕力写出来的字圆润饱满、雄健有力，合乎书法的要求。写行书、草书、隶书、楷书，均应做到悬肘、悬腕。写小楷，只要做到悬腕，肘部虚着案是完全可以的。小楷虽然是腕指同时用力，但主要是充分发挥指力的作用。
练习腕力：
强调中锋运笔。一支毛笔是由四部分组成，笔杆、笔根、笔肚、笔锋。中锋用笔就是写字的时候始终让笔尖在笔画的中间走，不偏上偏下，也不偏左偏右；学会逆锋、按笔、提笔、顿笔、行笔、转锋、收锋、出锋等八种运笔方法。其中逆锋和回锋是为了使笔画能够藏锋，而不露锋，其他6种都是为了加强笔画的变如何练毛笔书法中的腕力?
一、把腕、肘在内的整只右臂离开桌面悬空，这个方法可以左右前后的挥毫运笔，从而便于灵活转动和把力自然输送到笔端，使字更显得苍劲生动，笔力扎实。初学时手腕容易颤抖，感到手臂肌肉紧张，这都是正常的，只要坚持练习，经过一阶段后就会感到运用自如了。因为悬腕写字对于腕力的发挥，笔力的表现都极有益处。
二、手腕提起，而肘部依然搁在桌上，此种方法由于肘部可以搁住桌子，较长时间的书写，手臂不易酸痛。
扩展资料：
写字不仅要学会腕法，还要掌握正确的身法，即身体的姿势。写字姿势的正确与否，不仅影响写字的好坏，而且对身体也会产生一定的影响。
写字时头部要保持端正，不要歪斜，可略微向前一些，视线正了下笔就看得清楚，注意眼睛和纸面要保持一尺左右，太近了会损伤视力，太远了落笔看不清楚。两臂自然开张，左手按纸，右手执笔。两肩要齐平，不要有高低倾斜。两足要踏稳放平，不要交叉，翘二郎腿，要使身体保持安稳而不摇晃。
练习书法如何运腕？
练习书法，应以运腕为主，特别强调运用手腕的力量。学会运腕，辅之以运指之力，写字时才能做到运笔有力，控制得法。
运腕方法主要有两种。
１、提腕法。这种方法是将持笔的手肘部搁在桌上，腕部提起。这种方法适宜于写小字、中字。练习提腕法时，肘部不必用力紧贴桌面，以阻碍力气通过肩、臂贯注下来。
２、悬腕法。是将整个手臂离开桌面悬空运笔，使全身的力气运于臂、肘、腕、指而达到毫端。写大字宜用悬腕法。
初学者在自己练习运腕写字时，不知方法是否正确，可以用下面的方法来判断。如果在练习时，只感到手指酸痛，而手腕并不感到酸痛，说明没有正确地运用腕力，而只着重运用了指力；如果练习时，感到手腕酸胀疲劳，则说明手腕使上了劲儿，方法是正确的。
当然，当你认真刻苦地练习了一段时间后，腕力加强了，即使写上几个小时，也不会感到怎么吃力。这时，应进一步加强练习，如用悬腕法作持久的练习，直到写字时感觉手腕轻松、心平气静。这时写出的字与初练时写的字比较，你会高兴地发现笔画更加沉着、有力、厚实了。
