人体需要的六大营养素是糖类,油脂,蛋白质,水,无机盐和维生素。

1、糖类给人体提供百分之七十的热量,一般每天摄入250到750克的糖类,就可以满足人体热量的需求。

2、一般人体日需脂肪占食物总热量的百分之十五到百分之三十。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要,长时间参加活动可以增加到每天30到36克。

3、一般的蛋白质摄入量是每天每公斤体重1、5到2克。

4、一般天然食物中就含有各种我们所需要的营养素,而且比例适宜,所以,在合理膳

每天需要摄入七大营养素多少(人体一天需要摄入多少营养元素)

1、人一天七大营养素应该摄入多少。

2、一天摄入多少三大营养素。

3、人体每天摄入多少种营养素。

4、人一天需要多少种营养素。

1.人体需要的六大营养素是糖类,油脂,蛋白质,水,无机盐和维生素。

2.糖类给人体提供百分之七十的热量,一般每天摄入250到750克的糖类,就可以满足人体热量的需求。

3.一般人体日需脂肪占食物总热量的百分之十五到百分之三十。

4.一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要,长时间参加活动可以增加到每天30到36克。

5.一般的蛋白质摄入量是每天每公斤体重5到2克。

人体需要的六大营养素是哪些

碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)是人体所需的六大营养素,前三者在体内新陈代谢后产生能量,故又称产能营养素。

主要的作用是机体的构成,提供能量。六大营养素主要来自八大类食物:谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆和干果类、蔬菜和瓜果类。

扩展资料

摄取来源

瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量是每天每公斤体重1.5~2克,但在孩子参加体育锻炼时,蛋白质的需要量增加,蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2~3克。

因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大,必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加,而且最好是动物蛋白。但要注意,肌肉大小和力量的增长主要是练出来的,而不是吃出来的。

脂肪糖给人体提供70%的热量,一般每天250~750克的主食,就可以满足人体热量的需求。机体各个组织中都有一定的糖储备,所以,一般孩子在参加一般性体育活动时,不需要额外补充糖,只有在孩子参加大运动量活动,或长时间的耐力活动时,要适当增加主食的摄入。

参考资料来源:人民网-孩子锻炼后怎样增加营?及时补充六大营养素

营养素日常推荐摄入量

必需七大营养素:脂肪,维生素,蛋白质,水,碳水化合物,矿物质,纤维素。

每天需摄入的量分别为:

脂肪:体重(公斤)1.2g 例:40kg*1.2g=48g

维生素:蔬菜(300-500g)和水果(200-400g)

蛋白质:每千克体重1.2克

碳水化合物:大于或等于150g

水:1800-2000cc

矿物质:

膳食纤维:25-35g

没有人的饮食是完美的,人不是机器,食物本身,也不都是标准化的。虽然膳食指南把很多食物细化到了克,但是即使是最专业的营养师,自己也不会完完全全按照膳食指南吃。所以其实没有人的饮食是绝对均衡的。膳食指南的目的是设立一个目标,大家朝着这个目标尽量努力就好。

健康和疾病,跟许多因素相关,营养只是其中一个因素,其他因素比如说遗传,很多时候可能比营养对人的影响更大,一个是先天一个是后天。所以人和人之间的个体差异也是非常大的。

一天身体需要多少营养?

我看过一份专家说人一天需要的营养成份,早上一个鸡蛋,一杯牛奶,二片面包或一到两个馒头,各种水果,蔬菜两百克,中午,肉,鱼等荤菜五十克,豆类品一百克,蔬菜类四百克,主食一百克至一百伍拾克,晚歺蔬菜类伍佰克至柒佰克豆类一百克,主食五拾至一百克,每天需水量为一件伍佰毫升,。