好处：
1、骑车运动能防止高血压，并且能防止发胖、血管硬化，使骨骼强半。
2、骑车能减少尾气的排放，节约能源，环保。
3、健身，骑车能使身体得到锻炼，能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
缺点：
1、骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适。
2、在骑行中上肢长时间受压且运动量极小，上肢的血循环减少，会对手部造成伤害。
3、骑行时大量出汗后，造成小便量少，尿液中
骑自行车上班有什么优缺点？
随着社会的进步和发达，汽车逐渐成为人们主要的代步工具，大家会发现，前几年自行车逐渐消失在我们的城市中。但是自2016年，现在全国的主要城市，都出现了共享单车，大大方便了人们的出行。尤其是一线城市上下班拥堵时段的交通。但于此同时，也给交通带来了很多不便。当然，也从侧面看出了很多人的素质。
骑自行车上班的优点，是可以锻炼身体。在一线城市，可以节省堵车时间。随着现在人们使用的通讯工具越来越发达，网络世界的内容也越来越膨胀，很多人很少有时间，会放下手机锻炼身体。每天骑自行车上班，是一个非常好的锻炼身体的方法。那么骑自行车的缺点，不健康和不安全。因为现在空气污染较严重，骑自行车上班可能会吸纳到空气中的污染分子，不利于身体健康。同时如果说遇到紧急情况的话，骑自行车可能还会延误时间。当然也有一些安全因素。
如果选择骑自行车上班，就要充分做好时间管理。在什么时间段，骑车会相对比较安全，车辆不会拥堵，使得自己在安全的环境下，到达公司。同时也要提前看一下天气预报，安排第二天的出行。如果遇到风雪天气，建议乘坐公共交通工具，保证行车安全。如果在经济条件允许的情况下，也可以选择汽车做代步工具。
如果想要骑自行车的话，可以在周末的时候去一些环境比较好的山坡行，这样更有利于自己的身体健康。平时上班的时候骑车适合短距离骑车，在拥堵地段可以节省时间。周末时间也可以约上好友一起去野炊骑行。选择安全保险的形式，就时运用公共交通工具，某一天真的遇到拥堵，可以骑车节省时间。
骑车上班的好处和坏处是什么？
好处：健身，运动产生美，锻炼人的平衡能力。节能，不用烧汽油。环保，无尾汽。比走着走快得多，不怎么怕堵车。
坏处：如果工作单位离家太远，骑自行车时间成问题。
总之，还是好处多，在荷兰总理和部长都骑自行车上班，法国鼓励人们骑自行车上班，他们都是发达的国家，汽车很普及。这一点我们得向人家学习，现在农村已把骑自行车换成了骑摩托，城市有的上班三五里路也开着汽车，都是值得商量应不应该的。
骑自行车的好处和坏处是什么？
01
骑自行车的好处包括瘦身减肥、延年益寿、开发大脑、减轻压力等。骑自行车的坏处包括脊椎及腰椎的损伤、关节的损伤、上肢的损伤等。
一、骑自行车的好处
1、瘦身减肥
自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于更快的到达理想的效果。
2、延年益寿
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
3、开发大脑
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动，因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
4、减轻压力
除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作。
二、骑自行车的坏处
1、脊椎及腰椎的损伤
这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼，引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。其三，腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。
2、关节的损伤
这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。
3、上肢的损伤
这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的。
骑自行车的好处和坏处
碌的现代人总所以太忙、不方便等理由，借口无法做运动。事实上，做运动不是一定要走入运动场、健身中心，才可以进行;运动可以纳入生活中，随时随处都可以做。因此骑自行车这项普通的运动又在人们的生活中流行了起来。那么骑自行车应该注意些什么，什么样的人适合骑自行车，怎样最快的学会骑车，骑车又对人身体有没有损伤呢?
骑自行车的好处
1.减肥，现代白领久坐于办公室中，长期得不到锻炼，以至于肥胖成了白领人群的一大困扰，而骑自行车可以有效缓解这一问题，经常骑单车是最好的减肥方法，长期坚持就可收到显著的减肥效果。
2.塑造肌肉，骑自行车不仅可以减肥，还可以改善并塑造肌肉，尤其是下半身，小腿、大腿和臀部。
3.预防高血压，自行车运动可以预防高血压，有时比药物更加有效，同时还能预防血管硬化，使骨骼更加强健。
4.促进心肺健康，增进心肺功能，骑自行车是达到健康效应的最佳方式。长期坚持骑车能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，降低心脑血管疾病的发病率
5.增加氧气摄入，骑行有氧运动可以摄取足量的氧气，是有效燃烧囤积脂肪的运动。
6.低碳环保，骑车可以有效减少对骑车的使用，减少尾气排放，缓解空气污染，同时会减少汽车的使用，道路会减少拥堵，更加畅通
7.骑单车不会使人的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑行，保持身体年轻化。
8.减压减负，经常骑行运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。
9.调节心情，据相关科研证明，骑自行车的人往往心胸开阔，心情愉悦，拥抱自然。
10.防止大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
骑自行车的坏处
1.作为一项大众性的运动，随时随地可以不受限的锻炼是现代人选择的重要条件，而骑自行车则受天气的影响比较大。在极端天气里，如下雨，下雪，严寒，酷暑等天气条件下都不适宜骑车。
2.夏天骑行之后容易出汗，如果无法立即洗澡会造成身体异味，影响正常的人际关系。
3.市区骑车需注意路上的行人和汽车，需要保持时刻警惕以防止突发状况。
4.环境污染较大，路上尾气、尘土多，容易引起呼吸道不适。
5.骑车时需要目视前方盯着道路情况，容易造成脖颈肌肉紧张，长时间的压迫会对造成颈椎损伤，而且骑自行车会可能会压迫到阴部，会影响血液循环，严重会引起前列腺炎等病症。
6.骑车上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，引起上肢损伤。
7.同时，如果骑行姿势不标准，更容易对膝盖造成损伤。
8.骑自行车时无法保证道路一直平坦，地势的坑洼，路上的石头都会造成颠簸，严重的可能会导致失去平衡，从车上摔下，导致骨折等其他身体损伤。
学骑自行车最快方法
学自行车最重要的是要把握平衡度，要有人在后面帮忙推自行车，先把一只脚放在脚踏板上，另外一只脚放在地上，慢慢的找找平衡，等速度快了，就迅速的把另外一只脚踏上去。接下来就试着转动脚踏板，也是先将一只脚放在脚踏板上，向前一滑，然后把另一只脚放上去，放上去之后试着转动脚踏板，让自行车前滑，最好不要坐在车垫上，这样可以控制重心，控制车把，多练几次，感觉能够控制后，右脚慢慢加力，双脚交互半圈半圈蹬自行车，不要蹬整圈，双脚交互半圈半圈蹬自行车，感觉熟练后，很自然坐到座位上，双脚交互用力踩整圈就学会骑自行车了。
一天骑自行车骑多久合适
一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。
骑自行车膝盖疼怎么办
错误的骑行姿势是骑车膝盖疼的罪魁祸首，有少部分骑友习惯长期“内八”或者“外八”的骑行姿势，其实这会加重髌骨的磨损。正常情况下，髌骨的关节面与股骨的关节面是相对“平行”的，内外侧的摩擦均衡，如骑行时不加以注意，容易导致髌骨劳损。
另外，坐垫过低也会增加髌骨和股骨的关节面摩擦;穿高跟鞋也会增加髌骨的负荷。
骑自行车能减肥吗
骑自行车是一项非常好的有氧运动，有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢，30分钟以后才开始消耗脂肪，因此想减肥的朋友千万不能“半途而废”。
骑自行车和跑步哪个好
骑自行车和跑步都是排名前三的有氧运动，坚持有氧运动对体能、健康都有益处，至于哪种运动更好，则需要我们选择最适合自己的方式。跑步入门简单，只需要买一双合适自己的跑鞋就可以随时随地的开始运动，并且对于想要减肥的人士来说，跑步比骑自行车更容易掉肉。但是众所周知，跑步容易对膝盖产生负担造成膝盖损伤，而且跑步太过于枯燥，往往让人容易产生半途而废的心理。骑自行车则带有着多变的因素，活动半径也不仅限于几公里的范围，一次骑行可以涉及几十甚至上百公里，沿途的景色让人心胸开阔，更容易坚持下去。
骑自行车的注意事项
1.骑自行车虽然是一种相对比较安全自由的运动方式，但是跟走路比起来，还是有很多不确定因素的存在，尤其是每次骑行前，必须要注意检查自行车的车况，车闸，车铃是否灵敏，尤其重要。
2.夜晚骑车车更是要注意，如果在公路上骑行，对面的车辆开启远光灯会使我们无法看清路况，这种时候需要停车避让。
3.骑车姿势如果不正确，长时间的骑行会造成颈椎和膝盖受损，因此骑车时量力而行也尤为重要。
4.骑行过程种要遵守交通规则，要控制好速度，不可以占用机动车道，遵守红绿灯规则，对自己和他人的生命安全负责。
5.为了安全骑行，装备也很重要，头盔，手套，护膝是必备品，如果是夏天骑行，还要准备头巾，口罩，防晒衣等以防止晒伤。
