比赛路线

（一）马拉松（42.195公里）

吴忠黄河奥体中心西侧文康路（起点）→古峡街→汉延路→利民东街→秀水路→唐源街→吴忠黄河大桥→文华街→开元大道→利华街→朔方路→滨河大道→科技广场西路→开元大道→吴忠黄河大桥→唐源街→亲水路→利民街→嘉宝路→古峡街→亲水路→利民东街→吴忠黄河奥体中心南门→吴忠奥体中心田径场内（终点）。

（二）半程马拉松（21.0975公里）

吴忠黄河奥体中心西侧文康路（起点）→古峡街→汉延路→利民东街→秀水路→唐源街→吴忠黄河大桥→文华街→开元大道→利通街→明珠路→盛元西街（半程终点）。

　　（三）健康跑（约4公里）

吴忠黄河奥体中心西侧文康路（起点）→古峡街→亲水路→利民东街→文康路（健康跑终点）。

2023年北京马拉松路线

北京马拉松路线图如下：

2022北京马拉松拟定于2022年11月13日或22日（星期日）7时30分在天安门广场起跑，终点设在奥林匹克森林公园南门景观大道，赛事全程42.195公里，拟沿用2019年比赛路线。

本次比赛由天安门广场起点出发，经天安门广场东侧路、复兴门外大街、复兴路、花园桥、玲珑路、蓝靛厂南路、蓝靛厂北路、北中轴景观大道折返至奥林匹克中心区庆典广场比赛终点。

全程42.195公里，比赛时间约6小时，赛事规模约30000人，仅限北京市常住人口参赛。沿途将路过京华水韵等6个文化景点，莲湖秋月等7个生态景点，公园美景尽收眼底，有山有水有花有草，陪您一路“凯旋”。跑马路线起始点位于京原路以南跑马大本营，北至高井沟入河口公园，途经首钢滑雪大跳台、新首钢大桥、永定河休闲森林公园、莲石湖公园等当前“网红打卡点”。

北京马拉松

参加马拉松比赛注意事项如下：

1、保证睡眠质量，马拉松比赛十分考验人的体力，而我们体力的储备离不开充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

因此，大家参加马拉松比赛，至少要在赛前三天开始保证自己拥有良好的睡眠质量，外地参赛的朋友应提前订好酒店，提前前往参赛城市。

2、健康合理的饮食，身体的能量积蓄也离不开饮食，马拉松比赛是一项非常消耗身体能量的运动，这要求我们在赛前能够吃的保质保量，建议在赛前一周开始保持高蛋白饮食，可以食用蔬菜水果蛋类优质肉类等，减少不健康的食物的摄入。

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