为什么会手脚冰冷？
最常见的手脚冰冷就是来自于气温变化，当天气变冷血管也会跟着热涨冷缩，可能因此让血液无法流到四肢末端，因此手脚就容易摸起来冰冰的；
除了天气以外，也有很多其他导致手脚冰冷的原因，像是贫血或作息不正常等等，都可能让四肢末梢因为血液不流通而冰冷，手脚冰冷还分成以下类型：
1.手热脚冷
若用手摸自己的脚、发现有手热脚冷的情况，可能是因为压力导致血液往脑部集中，下肢较少血液流通、因此温度就比较低；
手热脚冷的情况也需要特别留意，因为心血管疾病患者或糖尿病患者，也可能因病状导致血液不容易流到下肢。
2.手冷脚热
若情况与前述相反、手冷脚热的话，则比较常见于太少起身活动的人，坐太久或站太久都容易让血液停留在下肢，所以双手反而会变得冰冷。
3.手冷脚冷
手脚都冷是最常见的情况，除了天气导致的手脚冰冷外，身体虚弱或年纪大的长辈，也可能因为血液流通不顺畅而出现手脚冰冷的情形。
容易造成冰冷的不外乎以下几种原因
1.身体较差
像是年纪大、贫血、糖尿病、甲状腺功能异常或过度减肥等情况，由于身体是比较虚弱的状态，因此血液流通也较不顺利，便容易导致畏寒和手脚冰冷。
2.吃太寒的食物
像是冰品、绿豆、西瓜、螃蟹等较寒的食物，吃太多也会容易导致手脚冰冷。
3.运动不足
像前面提到的，久坐且很久没有起身舒展筋骨，血液便不容易流通、也因此较容易手脚冰冷。
4.生活习惯
若生活习惯常出现熬夜、睡眠不足、生活不规律或压力大等情形，也是常导致手脚冰冷的原因。
5.血糖太低
当你一直处于饥饿状态时，身体也容易因为血糖太低、而出现手脚冰冷的情况，尤其是冬天更容易察觉，
常常在肚子饿的时候总是感到寒风刺骨，而吃饱后便又觉得「没那么冷了」，其实就是因为食物提供了热量给身体！
改善的方法
1.规律运动
平时保持运动的良好习惯，不论是有氧、瑜珈或重量训练，都能让身体适度活动到、并且促进血液循环，进而改善手脚冰冷。
2.作息规律
熬夜和睡眠不足也会导致手脚冰冷，试着让自己早睡早起，良好的作息也能够避免手脚冰冷。
3.均衡饮食
避免挑食，让身体摄取足够且均衡的营养，能够让身体更健康、也因此减少手脚冰冷的情况发生
4.泡热水
尤其是天气冷的时候，泡个热水澡或让脚泡泡热水，都能很有效地帮助血液流通、改善手脚冰冷的情况。
5.避免久站、久坐
不要维持同样的姿势太久！即便工作再忙碌，适时站起来伸展走动一下，也能避免手脚冰冷。
6.吃温性、热性食物
吃一点比较燥热的食物，像是大蒜、姜或辣椒等等，辛香料都能有效地让身体暖和、减少手脚冰冷。
7.使用暖炉
若冬天室内温度低，也可以使用暖炉、电暖器让室内变暖和，就不担心手脚会因为气温而冷冰冰了。
8.摄取烟碱酸
烟碱酸能够帮助稳定神经系统，还有扩张末梢血管的功效，能够有效地改善手脚冰冷。含有烟碱酸的食物像是鸡蛋、
牛奶、芝麻、香菇、肝脏等，适度摄取都能帮助改善手脚冰冷。
