失恋后抑郁怎么办

失恋的时候,如果过了一段时间仍然很痛苦,就一定要走出去。因为独处,尤其是在狭窄的空间,人的头脑也会变得狭窄,更容易过度关注引发痛苦的事件。这会让人“专心地”沉浸在痛苦里,这会强化痛苦,让人感到更无力和无助,使痛苦被放大。走出去,和人和环境产生互动和关联,就能快速消减抑郁痛苦的感受。尤其是失恋的人看到比自己痛苦很多倍的人,他的痛苦会快速消解一部分。打扮自己是通过美好的形象来增加对自己的认可,并获得与外界互动时好的反馈,从而进一步影响内心的感受。所以,如果失恋了,不要一个人呆着,走出去,哪怕是一个人看电影逛公园,最好是有朋友的陪伴。心情不好时,不要硬扛着,给自己打扮梳理一下,去放松,去休息,去给情绪一个出口,然后找回那个本真有力量的自己,用明亮的态度迎接灰暗的生活。

失恋了怎么办才能放下一个人

冷静接受失恋的事实

心理学上说,人之所以痛苦,是因为无法接受现实,因此,很多人会企图用酒精短暂的麻痹自己,告诉自己这一切不是真的,然而,酒醒之后,失恋还是失恋,事实并没有改变,痛苦还会加倍。感情的事,无法强求,一段感情结束了,没有人能逼迫另一个人回头,世间,初恋就能修成正果的,也是极少数人。失恋,乃人生常态,并不是一件见不得人的事,有时候我们失恋痛苦,并不是痛苦的失恋本身,而是接受不了失恋带来的变化:失恋后别人会怎么看我?周围人会怎么说我?对待失恋,正确的打开方式不是逃避,不是买醉,不是自暴自弃,而是,勇敢地接受它。接受自己失恋这个事实。接受之后告诉自己:我又单身了,没什么大不了的,以后,爱我的人还会再出现,从现在起,做好自己,慢慢地等,等待那个人出现。

转移注意力

不纠结于当下,是一种人生智慧,人生,除了生死,都是小事。没有什么过不去的坎儿,失恋后,我们可以转移一下自己的注意力。可以出去旅游,体验一下祖国的大美河山,可以报名个绘画班,陶冶一下自己的情操,当你静心眼前的美景时,内心也会刻豁然开朗,不那么纠结失恋的痛了。

努力提升自己

失恋虽然痛苦,可单身却是最好的升值期,失恋的时候,有人自暴自弃,可有人却选择努力提升自己。失恋的时候,你若选择自暴自弃,就会发现生活真的是一地鸡毛,无法继续,但你若选择努力提升自己,当这一切进行下来的时候,你会突然发现:原来失恋,也没那么可怕,而且蓦然发觉,这么多天以来,你竟然成就了一个更优秀的自己。