1、下意识地抚摸
若你们在睡前有阅读的习惯，那么看书冒千万别让手闲着，可以将手代替梳子，帮丈夫简单的按摩头部、或手臂，让对方完全放松，加速睡眠，拥有一个良好的睡眠质量。
2、关上灯，轻声细语的聊会儿
聊天要有技巧，可以聊聊工作一天遇到了什么有趣的事，但千万不要聊到金钱、子女教育、人际纷争和工作压力，这些压抑的话题是不建议带入卧室，更不要带到床上，否则会让你们双方都倍感压力。
3、亲吻、微笑
睡前互相亲吻，微笑着道声晚安，让对方带着你的爱意入睡，保证将会有一个美好的梦境哦。
4、说句好听的话
在睡前用一句简短但温馨的情话，向爱人诉尽自己的爱，哪怕是一句：“宝贝，好梦”，都是可以增加两人情感的温暖情话。在夜晚是两人最适合甜言蜜语的好时机，千万不要就此放过哦。
5、夫妻共同用一张床，适应爱人的睡觉习惯
并不是每对夫妻的睡觉习惯都是一样的，这需要两人做出妥协，去适应对方的睡眠习惯，这个适应期是有长有短的，挺过去就好了。
6、他爱睡前看，你要百分百安静
将卧室里的电视请至客厅。有研究报告指出在卧室放电视会影响睡眠质量和夫妻间的关系，因此要么将电视移至客厅，要么设置一个自动开关机的时间，通常以20分钟为好。多数习惯看着电视入睡的人，都会在一段时间内顺利入睡。
7、他爱睡前阅读，你喜欢说说话
女性喜欢在床上聊天，主要是因为担心白天因为工作繁忙而没有过多的沟通，所以会要求丈夫早早上床，两人一边看书，一边聊聊天；他讨厌吵醒，你必须定个闹钟，如果夫妻中有人必须要早起，可以换个温和闹钟的铃响。
8、他鼾声如雷，你容易惊醒
最快的解决方法就是买个耳塞，并且在这里提醒一下，打鼾是一种病，为了伴侣的健康着想，应该鼓励对方积极就医；另外在床上不要摆放毛绒玩具，或是点香薰蜡烛，卧室应该尽量简洁、利落，与睡眠无关的东西只要偶尔看看，可增添情趣，但不适宜长时间摆放，增加生活的累赘。
