游泳是生活中的一种常见的运动方式，其种类多样，一般可分为蛙泳、仰泳、蝶泳、捷泳、自由泳等。它是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动。游泳可以使人保持身材，还可以锻炼人的肺活量，有利于人的肺部健康。那么饭后可以立即游泳吗？饭后多久游泳好呢？下面就一起来了解一下吧！
饭后30分钟以后游泳比较合适。
饭后立即游泳，血液分布在胃肠道内而不能使骨骼肌充分充血，骨骼肌不能充分的启动和热身容易造成手足抽搐，在游泳中容易出现淹溺等情况，因此建议在饭后30分钟后，当血液在胃肠道内运行和循环完毕可分布在骨骼肌内再进行游泳，不会造成游泳中突发的抽搐和淹溺。
饭后30分钟后进行游泳可让体内的基础代谢率达到较稳态，这时游泳会帮助体内消耗多余热量，从而对减肥和减脂有利。饭后30分钟后血糖可升至较高水平，游泳不会造成对身体的有害影响，对身体有益。
如何正确游泳
1、手部应该先入水
自由泳时，手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当想出水的时候一定阻力重重，很费劲。
2、双手尽量够向远方
当入水后，需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样每次划动一下就会比别人超出几厘米，当距离一长，这种优势就会非常明显。
3、将手保持在合适的位置
手部不应该超过身体的中线，但也不能太过外展，也就是说右手应该与右肩外沿平齐，一旦超过中线，身体就会不受控制的左右晃动。
4、旋转身体
通过在水中旋转自己的身体，可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和发力，游泳效率会很低。需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低你的运动损伤风险。
5、根据距离调整打水频率
对于50米、100米或200米的冲刺，一般都会尽量快速地用腿部打水，因为只需要奋力向前，不需要特别注意分配自己体内的能量。但是一旦游得距离较长，2公里、3公里，甚至是参加一个大铁，就要控制住打水的速度，这样才能保持体力，建议划动一次胳膊打一次腿。
饭后多少分钟不能游泳
有种普遍的说法是，饭后应该等待30分钟-60分钟，再去游泳。依据是人在吃饱饭后，容易出现疲劳感。因为在这个时候，身体为了方便消化，血液都向肠胃流动。
四肢血液不足，手脚容易抽筋或者出现刺痛感，有溺水隐患，甚至会危及性命。

这个说法有多少科学道理？
别忘了剧烈运动，会使血液从消化道流向四肢，如果食物还没有消化完成，的确极容易感觉到恶心。
但杜克大学运动生理学专家表示，饱腹游泳不会显著影响你的游泳能力，虽然血液会向消化系统流动，但流动的血液并不足以使肌肉失去能量和执行力，也就是你不会完全游不动。
还有吃饱会导致抽筋，这也是一个误区。

虽然专业的运动员在比赛中会消耗大量的能量，但他们通常会避免饱肚参加比赛，通过其他形式补充能量。如果出现抽筋，更多是因为发力过度。
吃饱会导致抽筋，目前还没有任何证明。
如果在吃完东西后，进行跑步或其他高强度有氧运动，的确会让胃不舒服，但是在适当的强度下，进食后就游泳是可行的。

其实更应关注的，是饮酒后不能游泳，你很难找到因饱腹游泳而溺亡的，但因酒精丧生的比比皆是。
喝酒后，在酒精的影响下，头脑难以保持清醒，下水后对突发情况难以判断。而且通常两杯酒精饮料，就足以损害成年人健康，就算你表面没有察觉，酒精早在偷偷干扰大脑。
酒精是导致成年人淹死的重要原因之一，与其说饭后不能游泳，还不如说如果吃饭的时候饮酒，就不能下水游泳。
吃完饭后多长时间可以游泳？
吃完饭后应该至少一个小时以上才能游泳。运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
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