哈密瓜是生活中的一种常见的水果,其性寒、味甘,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等营养成分。哈密瓜含有苦毒素,具有刺激胃壁粘膜的作用,有很好的催吐功效;而且哈密瓜含有丰富的维生素C和维生素A,有利于促进胃液和消化液的分泌,从而促进消化。那么哈密瓜热量高吗?减肥期间可以吃哈密瓜吗?下面就一起来了解一下吧!

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哈密瓜的热量不高,糖分高。

哈密瓜本身属于一种低热量的食物,每100克哈密瓜之中只含有34大卡的热量,摄入体内之后不会导致热量堆积,不会引发肥胖现象。

而从营养学的角度来讲,哈密瓜的糖分含量比较高,达到15%,少量摄入可以升高血糖,摄入过量可能会使血糖升高过度,不利于身体健康,所以血糖水平高的人群不建议摄入过多。而且其中含有大量的纤维素、维生素c,可以有效地促进肠道蠕动,有利于消化食物,润肠通便。由于其热量不高,所以减肥人群也可适量食用。

哈密瓜的吃法

鲜果西米露

食材:哈密瓜、西米、提子、梨、火龙果、炼乳、杏仁露

做法:

1、锅中添水,待水烧开后,关小火放入西米。

2、然后大火烧10分钟左右,再烧期间要不停的搅拌西米。因为西米容易糊锅。

3、待西米晶莹剔透只有一个白点后,关火闷20分钟。然后出锅清水冲干净,放入碗中备用。

4、取一个干净的碗,放入西米,倒入少许杏仁露,少许炼乳,搅拌均匀。

5、在西米露中放入事先准备好的水果,放入冰箱冰镇即可。

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哈蜜瓜百合瘦身汤

食材:哈蜜瓜半个,瘦肉一斤,百合一两,陈皮一钱,盐适量

做法:

1、哈蜜瓜洗净皮,去籽切块;

2、瘦肉洗净切块,去水备用;

3、陈皮浸软,去除瓜瓤,百合冲洗备用;

4、锅内放入适量清水,加入所有材料用猛火煲半小时,转慢火煲两小时,加盐调味,即可食用。

苹果哈密瓜汁的热量是多少,什么人不适合喝苹果哈密瓜汁?

美容想到水果,减肥也会想到水果,水果早已变为了减肥的必不可少饮食搭配了。可是想到甜滋滋苹果哈密瓜汁糖分会不容易很高,热量是否会很高,减肥中能吃吗?大家来了解一下哈密瓜汁的热量。

苹果哈密瓜汁的热量

1、哈密瓜是一种热量较低、高水分含量的水果。每100克哈密瓜的热量是34卡路里,哈密瓜瓜肉中带有干物质18%,糖分15%。在每100克瓜肉中也有蛋白0.4克,人体脂肪0.3克,灰份原素2克,钙14mg,磷10毫克,铁1mg。在其中铁的含量比鸡脯肉多两三倍,比牛乳高17倍。哈密瓜肉中维他命的含量比其他水果也不遑多让。

2、苹果是种低热量食材,每100克只造成60大卡热量;苹果中营养成分有效成分可溶大,易被身体消化吸收,故有“净水”之称,有益于溶解硫元素,使肌肤润滑细嫩。

3、苹果、哈密瓜全是低热量的水果,当然苹果哈密瓜汁的热量也不会高。尽管苹果、哈密瓜热量很低,低热量,附带丰富多彩的营养元素,如维他命以及矿物。苹果中也有铜、碘、锰、锌、钾等原素,身体如欠缺这种原素,肌肤便会干燥、易破、奇痒。它可以达到身体每日维生素D以及维他命C的必须,并且给予别的珍贵矿物,如钾以及叶酸片。

什么人不宜喝苹果哈密瓜汁

1、溃疡性直肠炎的患者:尤其是在亚急性发病期,因为肠腔溃烂变软,苹果哈密瓜汁带有刺激的有机物,不利肠腔溃疡的痊愈,且可因反射性地功效肠腔易引起肠穿孔、肠扩大、肠梗阻等并发症。

2、苹果哈密瓜汁含糖量较多心肌梗塞、心梗、肾炎、糖尿病人慎吃。

3、身患足癣、新生儿黄疸、肚胀、大便糖稀、寒凉咳喘及其生完孩子、病后的人不宜多食。

4、婴儿适量饮用。水果汁中的膳食纤维假如摄取过多,会阻拦婴儿对矿物的消化吸收。

哈密瓜的热量是多少?

34大卡/100g,1块哈密瓜(300.0克)含有热量102大卡,需要散步70.3分钟消耗完。在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克,脂肪0.3克,灰分元素2克。其中钙14毫克,磷10毫克,铁1毫克。请不要小看这1毫克铁,它对人体的造血功能和发育有很大关系。

哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中,维生素的含量比西瓜多4至7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍。这些成分,有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机 能,加强消化过程。

哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量高,形态各异,风味独特,有的带奶油味,有的含柠檬香,但都味甘如蜜,奇香袭人,饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中,以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃,而且营养丰富,药用价值高。

扩展资料:

常见的哈密瓜优良品种有红心脆、黑眉毛蜜极甘(瓜皮有深色条纹如秀眉,故称黑眉毛;“蜜极甘”,维吾尔语意为花裙子)、炮台红、铁皮、青麻皮、网纹香梨、哈密加格达、小青皮、白皮 。

哈密瓜其品种达180多个,形状有椭圆、卵圆、纺锤、长棒形等多种;大小不一,小者1公斤,大者15—20公斤;果皮有网纹、光皮两种;色泽有绿、黄白等到,果肉有白、绿、桔红,肉质分脆、酥、软,风味有醇香、清香和果香等。较为名贵的品种有五十多个。

--哈密瓜

哈密瓜的热量 每100克含34大卡

1、哈密瓜热量:34大卡/100g。1块哈密瓜(300.0克)含有热量102大卡,需要散步70.3分钟消耗完。在每克瓜肉中还有蛋白质0.4脂肪0.3克,灰分元素2克。其中钙14毫克,磷10毫克,铁1毫克。请不要小看这1毫克铁,它对人体的造血功能和发育有很大关系。

2、哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中,维生素的含量比西瓜多4至7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍。这些成分,有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机 能,加强消化过程。

3、哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量高,形态各异,风味独特,有的带奶油味,有的含柠檬香,但都味甘如蜜,奇香袭人,饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中,以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃,而且营养丰富,药用价值高。

吃哈密瓜有利于减肥吗?

减肥期间可以吃哈密瓜,哈密瓜属于低糖、低热量、低脂肪的水果。哈密瓜里含有丰富的维生素C、维生素E和B族维生素、矿物质、微量元素也较为丰富,可以补充人体多种营养物质,有利于身体的健康。减肥期间在吃哈密瓜时宜在午餐后适量食用,过量食用哈密瓜不利于减肥,还会引起胃部不适或腹泻等症状

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