黄桃是生活中的一种常见的水果，又称黄肉桃。因肉为黄色而得名，使用黄桃，有滋阴补肾，润肠通便，生津止渴的功效。黄桃中富含丰富的维生素C，以及各种微量元素，可以起到降血脂，降血糖的作用。同时可以祛除黑斑，延缓衰老，提高机体免疫力。除此之外，黄桃还可以帮助肠道蠕动，有润肠通便的功效。那么黄桃的热量高吗？减肥期间可以吃黄桃吗？下面就一起来了解一下吧！
黄桃的热量不高
黄桃的热量不高。每100克的黄桃肉含热量为57大卡。黄桃营养丰富，可以润肠通便，生津止渴，还可以降血脂和降血脂，提高人体的免疫力，对人体健康十分有益。
在饭前半小时吃黄桃可以增强饱腹感，减少对食物的摄取，对于减肥很有帮助。而且黄桃中含有大量的纤维素成分，可以起到促进消化，润肠通便的功效，非常适合减肥人士在减肥期间食用，可以达到瘦身减肥的目的。
黄桃的每日食用量
虽然黄桃含有丰富的维生素和矿物质、水分，且不伤脾胃，但如果单纯依靠黄桃减肥的话，效果是不大的。还有黄桃是含有糖分的，要是一次性黄桃吃太多的话，摄取的糖分会储存在体内，继而转化成脂肪，可能导致发胖，而且可能还会引起上火。所以建议减肥的话，每天最好是只吃1个黄桃，最多也不要超过2个。
吃黄桃减肥的最佳时间
饭前半小时和用黄桃当晚餐。
一般来说，只要不过量的吃黄桃是不会发胖的。而且，如果选对了合适的时间吃，还能帮助减肥。
吃黄桃减肥时间：一是饭前半小时，因为这样能增强饱腹感，减少正餐食物摄取。
二是黄桃当晚餐吃，因为晚餐要吃低热量的食物，黄桃热量低，可以在减肥期间代替部分晚餐吃。
黄桃罐头热量
每100g黄桃罐头中所含热量大约为57大卡。
黄桃罐头的热量不是很高，每100g黄桃罐头中所含热量大约为57大卡。黄桃罐头是由黄桃、水、糖等制作而成。
虽然黄桃罐头中含有大量的胡萝卜素和纤维素等，但是其中也含有大量的防腐剂和食用香精，而且其中的黄桃也不是新鲜水果，都是经过过度加工的，所以不建议经常食用。减肥期间的患者就要尽量避免摄入，这种罐头含糖量高，不会有助于减肥。
黄桃罐头家庭版做法：
首先将黄桃用清水洗干净，用削皮器将皮去掉，里面的核也去掉，一定要注意安全。然后用水果刀将黄桃切成滚刀块或者长条的形状。
切好以后，准备不锈钢的奶锅，加入清水将黄桃放进去，大火煮开，煮开以后转小火，用汤勺将上面的一层白色泡沫撇掉，加入适量的冰糖用小火一起煮，我一般煮20分钟左右，煮至黄桃变软，汤汁边黏稠，满厨房都是黄桃的香味，就可以关火了。
关火以后，一般需要在室温晾凉，晾凉以后可以先盛在玻璃碗中，每人先来一碗解馋，然后准备玻璃的饭盒或者瓶子，将罐头放入里面，盖好盖子，放入冰箱冷藏，晚上或者中午回家，可以从冰箱拿出来室温放10分钟，就开始吃了。
吃黄桃罐头会发胖吗
黄桃罐头经常吃会导致发胖的。适量吃不糊发胖。黄桃罐头是以黄桃作为原料，其热量含量比较低，因此不会导致发胖现象的出现。新鲜的黄桃热量是100克/54大卡，黄桃罐头是100克/71大卡，因此适量吃一些是不会导致发胖的。但是黄桃罐头的制作是加了冰糖的，因此黄桃罐头里含有糖，吃糖吃多了我们都知道会发胖，所以黄桃罐头不想发胖的话，还是适量吃比较好。
一，黄桃罐头的做法。
1，材料。
黄桃适量，淀粉1茶匙，食盐1/8茶匙，糖水适量，水适量。
2，做法。
（1），取一无裂痕的玻璃瓶，用清水冲洗干净，锅里放入足量的冷清水，洗好的玻璃瓶放入水中，洗好的玻璃瓶放入水中，大火烧开，转中小火继续煮制15分钟左右。
（2），15分钟后关火，等锅里的水温降至30度左右时，把瓶子放入水里（如果是玻璃盖子，直接放进锅里和瓶子一起熬煮）。
（3），盖子在温水里烫一下，把瓶子和盖子捞出控干水分，桃子放在清水里，放入1匙生粉，搅拌均匀。
（4），用手把桃子表面的桃毛及杂质搓洗干净，用清水冲洗，洗净的桃子用水果刮去外皮。
（5），准备一个不锈钢勺子，左手握住桃子，右手握住勺子的手柄，顺着勺子的弧度，在桃子上挖取一块果肉。
（6），准备一个大碗，里面放入足量的凉白开，加入1/8茶匙食盐，调成淡盐水。
（7），挖好的桃子果肉放在淡盐水里，浸泡5分钟，砂锅内放入适量的凉白开。
（8），放入果肉，使水面与果肉基本持平或高于桃子果肉，根据个人喜好的甜度，加入适量的冰糖或白糖。
（9），大火煮开，转中小火熬煮大约20分钟左右，煮到果肉软中带硬的口感，关火，用筷子夹取果肉。
（10），一片片果肉装在控干水分的玻璃瓶中，果肉距瓶口8成满，熬好的汤汁用勺子舀入瓶中，没过果肉表面，趁热用盖子把瓶口拧紧，放在一边冷却后，放在阴凉通风的地方或者冰箱即可。
二，吃黄桃罐头有哪些好处？
1，祛斑，抗衰老。
黄桃中含有丰富的维生素C，α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，番茄黄素等抗氧化剂，它们能够有效清除自由基，有抗衰老，祛除黑斑等功效。
2，通便，防便秘。
黄桃果肉中大量的果胶是人体所需要的各种纤维素，每天吃1到2个黄桃有通便，防便秘的作用。
3，降血糖，血脂，提高免疫力。
黄桃的营养价值很高，富含维生素C，各种纤维素，胡萝卜素，微量元素，经常吃有降血脂，血糖，提高人体免疫力的功效。
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