蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末。其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，减轻肾脏负担。那么蛋白粉热量高吗？减肥期间可以吃蛋白粉吗？下面就一起来了解一下吧！
蛋白粉热量高。
蛋白粉热量比较高，每100克蛋白粉含有409大卡热量。蛋白粉对于体内缺少蛋白质的人群来说，是非常好的补品。蛋白质中含有丰富的优质蛋白，可以给人体补充能量，增强营养，维持细胞的功能和新陈代谢，促进身体的生长发育，智力发育；可以促进钙的吸收，促进骨骼的发育，保护人体的骨骼健康；可以降低胆固醇，保护心血管健康，对人体健康十分有益。
蛋白粉的挑选技巧
1、看蛋白粉中蛋白质的含量
一般蛋白粉中的蛋白质含量都比较高，在选择蛋白粉时，可以选择蛋白质含量高的蛋白粉。蛋白质含量高的蛋白粉大多属于优质蛋白粉，补充营养的效果也会好一些。
2、看蛋白粉的配方
目前蛋白粉一般为乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白等提纯的蛋白加工而成。市场上比较常见的蛋白粉原料为乳清蛋白和大豆蛋白，乳清蛋白是从牛乳中提取而成，其生产成本高，吸收效果也比较好，相对价格也就较高；大豆蛋白是从大豆中提取，也属于优质蛋白质，相对于乳清蛋白生产成本较低。在选择蛋白粉时，可以看清其中所采用的配方，可以根据自己的需求去选择。
3、看蛋白粉的品牌
由于蛋白粉在近些年来比较火爆，市场上出现了很多蛋白粉，在选择蛋白粉时，注意看蛋白粉的品牌，可以选择一些有实力、有口碑的大品牌，这样蛋白粉的质量和售后也会有保障。还可以看其他人对该品牌产品的评价，一般好评如潮的产品，质量都不会差。需要提醒的是，在选购大品牌产品时，一定要选择从正规渠道去购买，这样才能避免购买到假货。
最近一直在加班，感觉免疫力下降了，朋友推荐汤臣倍健蛋白粉，但是又在减肥，想问蛋白粉的热量是多少?
汤臣倍健 蛋白质粉的热量热量：389 大卡（100克）
评价：一种高蛋白的食品，减肥时不宜多食
详细说明
适宜人群
1、要大量摄入蛋白质者：如受伤或手术后康复期者。 2、常饮食中末能有足够牛奶、肉类、豆类、蛋或其它高蛋白质食物者。 3、要额外补充蛋白质者：孕妇、哺乳期的妇女、发育期的青少年、儿童、老年人、素食者和运动员，以及节食减肥者等。 4、消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者
特点
1、蛋白质含量高达50%，每1勺儿童蛋白质粉(约20克)能提供10克优质蛋白质。蛋白质生物价高达95%，消化率高达96%。 2、于全球最著名的蛋白质供应商 ，要求极其严格 。其中，大豆蛋白粉产自美国，乳清蛋白粉产自新西兰。 3、豆蛋白粉源自非转基因大豆产品，安全性更高。 4、物蛋白（大豆蛋白）、动物蛋白（乳清蛋白）比例协调，适合人体需要。 5、天然产品，低胆固醇、低脂肪和低热量，不含人工色素，甜味剂、香精、防腐剂。 6、以果糖作为主要的甜味料，不易造成龋齿。 7、100%纯天然产品，低胆固醇、低脂肪和低热量，不含防腐剂 8、天然草莓香甜，味道更佳。 9、大豆蛋白源自日本最大的大豆蛋白生产厂——不二制油公司的非转基因大豆蛋白，安全性高。 10、蛋白质消化率校正氨基酸记分(PDCAAS)为1。PDCAAS是目前世界上评价蛋白质质量最新、最高的标准，表明蛋白质转化成氨基酸并被人体实际吸收的程度，得到记分为1者，表明该蛋白质为优质蛋白质
每两勺蛋白质粉可提供下列人体必需的氨基酸 各种氨基酸含量 10g的含量
异亮氨酸 410mg
苏氨酸 340mg
亮氨酸 790mg
色氨酸 120mg
赖氨酸 620mg
缬氨酸 390mg
蛋氨酸 300mg
组氨酸 190mg
苯丙氨酸 690mg
健身的小伙伴都会恰当的补充蛋白质，蛋白粉热量较低，吃蛋白粉能增肌吗？
健身的小伙伴都会恰当的补充蛋白质，蛋白粉热量较低，吃蛋白粉能增肌吗？今日要来跟各位讲的运动健身增肌期内，大家用得更为经常的补剂——乳清蛋白蛋白粉。下边我能跟各位说说好多个普遍的针对蛋白粉的困惑，为各位解释一下。
第一个困惑便是喝蛋白粉就能增肌。很多人感觉只需有净重练习，随后再净重练习完毕后摄入蛋白粉，就能取得成功增肌。但实际上乳清蛋白蛋白粉并不是魔法药水，它的功效仅仅协助大家补充蛋白质。可是，全身肌肉的生长发育除开必须肌肉训练，补充蛋白外，还要别的动能给予适用，例如碳水化合物正餐、身心健康人体脂肪食材的补充。
如果我们喝过蛋白粉，可是我们在一天中的蛋白食材及其营养成分发热量摄入或是不足的话，大家的增肌之途或是较为艰辛的。
相对而言，如果我们一天靠食材早已摄入了充足的蛋白质的话，大家也就不用那一杯蛋白粉了。增肌群体，每日1公斤重量必须补充2g以内的蛋白，才可以确保身体对蛋白的要求。
第二个困惑便是仅有运动健身人员可以应用蛋白粉。实际上这一也是失误的，由于这也是针对蛋白粉补剂的误会。蛋白粉实际上便是具备较高的蛋白质成分，补充身体需要的蛋白营养成分，与此同时降低卡路里的摄入。因而，蛋白粉的具体的含义便是取决于，补充大家的每日蛋白质摄入量。
尽管蛋白粉的大多数的使用人全是运动健身人员，由于针对运动健身的朋友们而言，必须越来越多的蛋白质来修补而且增肌。但实际上，平常营养成分欠缺的群体还可以补充，针对日常的食材摄入不能满足身体的要求，身体缺乏蛋白质摄入的群体，都能够应用。
第三个失误便是蛋白粉摄入太多会伤阳。实际上这就吓人，自身自己没有肾脏功能层面的病症的话，摄入蛋白粉对咱们的肾脏功能是不可能有影响的。如果自身有这方面的安全隐患，提议你来咨询一下医师再决策吃不要吃蛋白粉。
第四个便是觉得蛋白粉很营养成分，每日当正餐吃。有些人感觉蛋白粉有很多的营养成分，觉得蛋白粉可以替代高蛋白质的食材，那样可以省一点饮食搭配领域的花费。但实际上，蛋白粉及其高蛋白质的食材各有不同，关键的差别就取决于：彼此带有的营养元素的差别非常大。
蛋白粉主推便是蛋白质成分高，易消化吸收，易实际操作，冲一杯水就结束了。而日常饮食搭配中，你还可以选用一些高蛋白食材提升饱腹感，推动身体的循环系统运行。
蛋白粉不限制何时摄入，如果你发觉当日摄入的不足，你也就可以喝。不要担心那些夜里喝，或是大白天喝危害自身的身体的消化吸收。
蛋白质粉吃了会发胖么
不会首先安利不是药品，只有保健功效。18岁完全可以吃承认蛋白粉，蛋白粉不会变胖，如果你是虚胖的话有一定的瘦身效果。蛋白粉有调理肠胃的功能。
1．肠胃功能减弱，机体抵抗力降低；
2．加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿；
3．过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病；
4．易使人肥胖，导致骨质疏松；
蛋白质粉采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
蛋白质的基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种；各种蛋白质的氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构不同。因此，形成了成千上万种蛋白质。虽然人体对所有氨基酸都需要，但由于大多数氨基酸可以由人体自身合成或由其他氨基酸转变而来，因此，实际上成人需要从饮食中摄取的氨基酸只有8种，儿童为9种，我们称之为必需氨基应用范畴
减肥期间可以经常喝蛋白粉吗？
可以的。经常喝对身体有好处。蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。更多“蛋白粉热量高吗,啥是高蛋白的食物”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新美食推荐！
