怎样喝水才是正确的
一看到这个问题很多人都会说谁不会喝水呀，拿着杯子喝就行。说如果有这种想法的人说明你是不会喝水的，喝水也要讲究时间方法，正确的喝水方法能够帮助身体排毒清热，去火缓解便秘。大多数人喝水都是因为口渴了才喝水，其实口渴再去喝水表示身体里面已经缺少水分，需要不冲水了。平时日常养生，不要等口渴了再喝水。人体有80%的成分都是水，一旦缺水就会导致出现健康问题，所以必须要注意及时补水。
正常情况下，成年人每天的饮水量在1500~2000毫升左右，可以喝淡茶水或者是白开水，对身体的健康是有利的，而且不要喝太凉的水和过热的水，一般水的温度在55度左右比较合适，太高温度容易烫伤，太凉的温度会引起肠胃不适，对身体的健康不利，即使是在夏季的时候，最好也喝常温的水，不要喝从冰箱拿出来冰镇的水。喝水就喝水，不要总尝试把水的味道改变，经常会有人嫌白开水没有味道，会往水里加果汁粉或者是酸梅汤之类的，这些东西可能会导致越喝越渴。
我们身体最好的饮品就是白开水，平时主要注意补水就可以，如果是夏季的时候出汗比较多，可以在水里面放上一点点食用盐，可以防止出汗太多引起的电解质流失，让身体出现虚弱乏力，中暑的现象。平时喝水也要掌握好时间，每天早上起床空腹一大杯温水有助于身体，排毒同时能缓解肠道便秘的情况，尤其是长期便秘的人群，早上起床这一大杯水特别重要，帮助缓解便秘的同时，还能帮助清除血液垃圾，让身体更加健康。
对于中老年人来说，血液粘稠度比较高，在晚上睡前喝上半杯温水，对于血管软化以及稀释血液都有非常不错的帮助。但是如果肾脏功能不太好的人，晚上总起夜就不要喝太多水，半夜经常起来上厕所会影响睡眠质量。平时不要等到口渴了才喝水。随时带一杯温水在身边，隔一会儿就喝几口，也不要一次大口喝，很多那样只会让水快速的经过肠道排出体外增加便意，起不到给身体补水的效果。
怎样喝水才是最健康的喝水方法？
人体的70%是由水分构成的，因为水的存在，营养得以输送，食物得以消化，废物得以排泄，体液得以循环。人一旦脱水的话就会造成便秘，皮肤干燥，疲劳，饥饿，头疼，感染等。为了保证正常身体代谢，一个人的每天必须饮用适量的水，喝水的最佳时间是哪些时间？
第一、早晨的六点半，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
第二、八点半，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
第三、十一点，在空调房间工作一段时间后，一定要起身活动，给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
第四、十二点五十分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
第五、十五点，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
第六、十七点三十分，离开办公室前再喝一杯水，可以增加饱腹感，等到晚餐时不会暴饮暴食。
第七、二十二点，睡前一至半小时能喝上小半杯水，别一口气喝太多。半夜起夜后可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分
怎么样正确喝水
怎么样正确喝水
怎么样正确喝水，水在人们日常生活中是很重要的，也是人们日常必备的东西，无论是做饭还是洗东西都要用到水，也是人们解渴的东西，人体每天都会摄入一定的水量，那么应该怎么样正确喝水呢？一起来看下吧。
怎么样正确喝水1正确喝水可防治多种疾病
越来越多医学专家认为，身体缺水是许多慢性病的根源。哮喘病、过敏症、高血压、体重超重、糖尿病，以及包括抑郁症在内的某些精神疾病，水的缺位都会让它们日益加重。
大脑脱水易致中风
水的摄入和一些心脑疾病的发病有很大的关系。他说，“就脑水肿而言，它是由脑缺氧引起的，而脑缺氧很大程度上就是因为脑细胞脱水。”其实脱水还会引发脑中风，中风的原因很多，其中不少是因为老年人喝水太少，导致血液过浓。而恶心、呕吐、麻木这些都是身体缺水，大脑中的血液无法正常补充，可能发生中风的信号。
糖尿病人缺水会导致昏迷
糖尿病属于内分泌代谢系统疾病，多饮多尿是糖尿病患者的一大特点。临床不少糖尿病患者喜欢通过控制饮水来达到少上洗手间的目的，然而看似解决了“多饮多尿”这个问题，却反而会导致病情加重。原来，糖尿病患者如果不能补充体内需要足够的水分，一旦稍有失水就会感觉乏力且伴随血糖上升，有的甚至出现呕吐或突然昏迷，所以对于糖尿病患者而言，如果感到口渴应该马上喝水，如果想减缓“多饮多尿”现象，正确做法是配合医生治疗以控制血糖而非单纯限制自己喝水。
尿道结石频发源于“缺水”
在广东地区，结石病属于高发病很重要的原因就是人们挥汗如雨，体内水分没有得到及时的补充。很简单的例子，夏季往往是尿道结石的频发季节，患者增加明显，除了身体其他因素以外，很主要的一个原因就是气温升高，人体水分蒸发迅速，体液成倍流失，排尿减少，导致尿液浓缩、里面的物质聚集成结石。张诗军表示，医生们常常反复叮嘱患者多喝水是有医学道理的，喝水增加尿量稀释尿液浓度确实是预防结石最简捷有效的方法。
科学饮水降低心血管病死亡率
美国科学院总结： 科学饮水能够降低心血管死亡率。心脏病看似和喝水毫无关系，但实际上人体水分充不充足也会给它带来不同程度的影响。当心脏供水不足时，血液循环就会不太顺畅，随之而来是新陈代谢没有办法很好进行，导致人体感觉疲劳，而疲劳正是心脏病患者常有的发病前征兆。而且身体局部缺水还可能导致心脏血管堵塞甚至心肌梗死。
多喝水能预防大肠癌
大肠癌是广东地区发病率居高不下且发病人群不断增多的一类癌症，然而，张诗军介绍，这类以高动物蛋白、高脂肪为主的癌症，正是与饮食有着相当密切的关系，而水在人体内的作用刚好是分解蛋白质、脂肪、糖类等，让它们逐一转化为身体所需并通过血液循环供应到各个组织器官。所以，控制高脂高热食物的同时，喝水也是预防大肠癌发生的一大重要因素。
水还能提高免疫细胞功率从而提高人们的自身免疫力。众所周知，人体有必需的多种维生素和微量元素，从而保障人体维持较好的免疫水平，但需要指出的就是，及时补充水分也是对人体很好的保护。人是恒温动物，如何恒温，水的调节功能少不了。它能储存热能、传递热能也能蒸发和散出热能，从而能快速有效地让人体在各种环境中保持体温基本恒定，具体表现在遇到天气热时会挥汗如雨从而让人体表层降温、遇到冷刺激时血流减缓，从而有助保暖等等。
每天喝水量应以人体重量作标杆
健康饮水，应遵循以下几点
首先，每天的喝水量应该以人体重量作为计算标准。目前被医学界认可的说法是：成人每天需要摄入水分（不含茶、咖啡、果汁等饮料)的标准是30毫升/公斤，儿童则是100毫升/公斤。也就是说，一个体重为50公斤的人，每天至少要喝1、5~2升水，相当于3~4瓶中型矿泉水的分量。
有些人以为，只有口干舌燥才是身体脱水的唯一信号。其实，口渴并不是身体需要水的唯一表现，口渴时才喝水，这时候的补水多半为时已晚。所以平时需要积极补充水分，尤其是运动时，运动前喝水可防止运动中的身体缺水，运动中喝水是为了补充运动中丢失的水分，保持体内水结构平衡，运动后喝水可防止继续出汗而引起的身体缺水。
此外，喝水与吃饭一样，提倡“多次少饮”，平时在面前放杯水，时不时喝上一口，应采取小口喝水的方式，切忌口渴时猛灌整瓶水。
第三，在吃饭以外的时间再喝水。空腹喝水对水的营养吸收会更好，也不至于冲淡胃酸，影响消化。广东人喜欢吃饭时饮汤，这样会稀释胃液，影响胃肠功能，不是一个好习惯。
第四，水最好烧开了再饮。人的身体是一个弱碱性的环境，这要求水分摄入也以弱碱性为宜。自来水呈弱酸性，而摄入弱酸性的水会使人体平衡发生紊乱，宜尽量烧开之后再喝。
饮水误区逐个数
误区一：越天然的水越好
水中应该含有钙、镁、钾等微量元素，离子浓度合适，没有超标；而卫生学则要求水中不能有细菌和寄生虫繁殖。
从理论上来说，经过加工越少、天然含有人体所需成分的水当然对人体更好，但需要注意的是，没经过检验的水不能保证完全卫生，即使没有受到人类污染，也不能排除受到动物等污染，含有寄生虫。
专家提醒，那些经常在野外旅游的人，碰到山间流水，以为是天然山泉，不禁想喝上一口，最好放弃这个念头。
误区二：纯净水好过矿泉水
怎么样正确喝水2怎么喝水更补水
人体几乎是由水分所构成，如何让水适当的导入体内，对于保养和健康是非常重要的一件事!体内水分不足，不仅会引起便秘、脱水等症状，还会引发干燥、粗糙等问题。
相反，如果你懂得喝水的学问，就可以让身体摄取足够的水分，还能轻轻松松补水护肤，做个健康水美人。
一天喝6~8次，适量饮水
首先，喝水的要领就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照这样的程度喝水的话，可以补充一日所需的水分量(约1、5公升)。
具体的来说就是： 1、起床后马上，2、早餐时，3、午餐时，4、下午茶时，5、晚餐时，6、要洗澡时，7、睡觉前。
体内一次可以处理的水量有限，所以为了想要补充一日的所需水量，一口气大量饮水是NG的!即使对美容有效果，对身体却是一大负担。
睡觉前后一定要喝水
喝水最有效果的`两个时间点，分别是睡觉前和起床后。其实在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床马上补充200ml的水分是很重要的。
另外睡前摄取水分的话，隔天一早的气血也会很畅通喔!
特别是年纪大的人，因为不喜欢半夜起床跑厕所，就不在睡前喝水，这样很容易因为水分不足而引起脱水症状，要特别注意!
空腹时饮水
为了吸收中硬水和硬水里的矿物质，饭前空腹喝水是最好的。为了让消化器的黏膜运作以便吸收矿物质，空腹是喝水的最佳时刻。
喝水会刺激副交感神经，促使内脏运作。虽然小肠会吸收水分中所含的矿物质，但是如果一次大量饮水，矿物质会无法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最适当的。
顺便一提，水若煮沸的话，酵素就会消失，矿物质也会结晶化(煮沸的白开水有别的效果)。
喝常温水
就算水对身体有很多好处，但是请不要喝冰的水。为了不要让体温因为水的温度而降低，饮用比常温高温的水是重点!特别是肠胃比较不好的人，如果一次喝大量冰水的话，小心会对肠胃有不好的影响。还有，心脏不好的人喝太多冰水，在心脏旁食道里所经流的冰水，会导致心脏降温而造成负担。
另外，身体是否能有效率的吸收含矿物质成分的矿物水，其实跟水的温度有很大的关系。喝冰的矿物水觉得很好喝，但是肠子吸收水分和矿物质的速度却变慢了。
不管怎么说，冰的东西对健康和美容效果会减半，如果可以的话尽量常温下喝水吧!
流汗前喝水
在洗澡或运动前，请记得一定要补充水分。运动期间大约每15分钟1次的程度喝水最佳。
这个时候喝比常温还要低温，大约是6~13℃的水是OK的!
在口渴之前，慢慢喝水
当我们感觉到“口好渴喔!”时，实际上就是轻微的脱水症状喔!
当体内的水分减少时，血液会变得黏稠，引起想睡觉或者头痛等征状。在这些征状发生之前，记得勤劳的补充水分吧!
水的正确喝法
1、勤喝水
喝水是随时随地应该牢记的一件事，最好是把一天的水量均匀分布，这样基本可以保证每天喝水的总量，也为身体的正常新陈代谢提供了保障。
每次喝水 喝两三口，小口咽下 ，不要等到有了渴的感觉再喝，因为人体流失体重2%的水分时才会感到口渴，此时人体已经处于轻微脱水的状态了。
2、喝水的温度
最好是喝 与体温相当的温开水 ，太热、太凉都伤肠胃，容易引起胃肠不适。
3、不要用饮料替代水
你以为喝了饮料就能解渴，其实饮料中糖分、色素、防腐剂和咖啡因等物质的代谢反而需要消耗很多水，而且 摄入过多糖分，容易增加肥胖风险 。
4、酌情喝水
刚进行完剧烈运动后的人尽管感觉很渴，也不能一下喝太多的水，补水的同时还要适当补充电解质和盐类，维持体液的渗透压。
在户外作业的体力劳动者水分消耗较多，尤其是高温天气，应酌情增加饮水量。
每天怎样喝水最健康
喝水是我们每天都要做的，但是许多的朋友们对于正确喝水的方法还不是非常了解，其实喝水也是非常的有讲究的，那么如何喝水更加的健康呢?多喝一些凉开水，并且坚持空腹饮水对于我们人体的健康更好哦，下面我们来看看吧。
多喝凉开水
对人体健康而言，最理想的饮料还数凉开水。所谓凉开水，就是把烧开的水倒入茶杯，盖上杯盖，等冷却到20°C-25°C时就成了一杯凉开水。
经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比一般自然水降低50%，水的分子结构会发生某些变化，水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其生物活性比自然水要高出4〜5倍，与生物活细胞里的水十分相似，因而易于渗透细胞膜而被人体吸收，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，改善免疫功能。
空腹饮水
天气炎热或运动后出汗过多，需要尽快补充水分，最好在饭前一小时少量多次饮水。因为空腹喝下的水，在胃内只停留数分钟，很快进入小肠，再被吸收到血液里，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。
我们空腹的时候，适量的喝一些水，可以使体内水分达到平衡，这样在吃饭的时候就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化哦。如果吃饭时大量补充水分，汤泡饭或者水泡饭，必然影响消化液的分泌，导致肠胃不和，消化不良。
一些学者特别推崇清晨起床后空腹饮水。他们认为，人在睡眠时，尽管机体处在相对静止状态，没有明显的排汗现象，但通过呼吸、尿液分泌和身体表面的不显性排汗仍然损失了不少水分。起床后虽无渴感，但体内仍会因相对缺水而使血液浓度加大，血管壁收缩。
一杯水下肚，可使粘稠的血液稀释、血管扩张、促进血液循环，对降血压、预防脑溢血和心肌梗塞都有好处。尤其是中老年人，心血管系统的疾病开始增多，清晨一杯水，远胜过吃药。至于青少年，正处于机体代谢的旺盛时期，一夜睡眠之后，体内大量的代谢物有待排出。
一杯凉开水，可以很好的剌激胃肠的收缩，能够促进肠胃排毒的作用，并且有利于食物的消化与吸收。如果喝完水再进行适当的锻炼，腹部肌肉收缩加强了饮水对胃肠的冲刷力。如果水里再加点盐，洗刷胃肠的同时，还能起到排毒作用。
如何喝水更加健康呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了吧，我们可以知道了，其实多喝一些开水可以帮助我们促进营养的吸收哦，另外，坚持空腹喝水对于我们的肠胃健康也是非常的有好处的。
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