吃什么食物可以缓解便秘
不同原因导致的便秘食用的食物不同。如果是由于饮食不当导致的便秘，那么我们就要多注意饮食，吃一些容易消化的食物，而如果是由于病理上的原因导致的便秘，例如上火，这时候我们首先需要将身体养好，吃一些可以消炎的药品，将炎症消下去之后再调理便秘。我们在平常可以多吃一些一些益生菌，可以促进肠胃的消化和蠕动，有利于润肠通便，改善便秘的症状。
适合便秘的人吃的食物
我们一旦出现便秘的症状，就可以多吃一些香蕉，香蕉中的维生素以及膳食纤维含量高，可以促进我们肠胃的消化，加快肠胃蠕动的速度，让我们肠胃对其能够更好的进行消化和吸收，也可以吃一些新鲜的蔬菜，其中，膳食纤维的含量都很高，有助于我们肠胃的正常运作，但如果我们便秘的情况比较严重，就需要我们吃一些可以改善便秘的药品，帮助我们缓解便秘带来的一些不良反应。
便秘饮食上的注意事项
便秘的人尽量不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是高糖高油高脂肪的食物，这些食物在一定程度上会刺激我们的肠胃，影响我们肠胃正常的消化功能，让我们肠胃很难完全消化，会加重便秘的症状，尽量吃一些容易消化的食物，清淡饮食，多吃一些流食，例如各种滋补肠胃的汤粥。
怎么养护肠胃
我们很多人认为，在饮食上一定要非常的干净卫生，会在饭前饭后喷洒各种消毒药剂，这会破坏我们肠胃的菌群，出现便秘的症状，我们可以适当的放宽要求，做好正常的清洁工作即可，可以适当的吃一些益生菌，以及各种滋补的食物，保养我们的肠胃，让我们肠胃减少不适的症状。
吃什么缓解便秘最有效 这些食物赶走便秘烦恼
5 红枣脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效;红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。
6 黑芝麻黑芝麻有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的功效，多数用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。
7 黑米黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
润肠通便现磨粉是采用淮山、葛根、红枣、黑芝麻、燕麦以及黑米现配现磨而成。五谷原料采用低温烘焙熟后直接磨成粉，在加工过程中未添加任何速溶剂等其他添加剂，最完整的保留了原料的成分。
便秘吃什么最有效
便秘患者可以吃点玉米、麦麸等五谷杂粮，还可吃点富含纤维素的新鲜蔬菜，如芹菜等。此外，也需吃点具有润肠通便作用的香蕉等水果，到底吃什么最有效需要根据患者具体情况决定。平时要坚持运动，多喝水，促进胃肠道蠕动。吃什么食物能够缓解便秘
生活中，有很多食物都能起到缓解便秘的作用，下面我为大家介绍9种可以缓解便秘的食物，欢迎大家阅读。
吃什么食物能够缓解便秘1.菠菜
菠菜富含膳食纤维及镁，有助于通便，可在晚餐中来一份。
2.猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。
3.香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
4.亚麻籽
它的主要成分是α亚麻酸，其代谢产物有助于肠胃蠕动。此外，两勺磨碎的亚麻籽能提供4克膳食纤维。
5.西兰花
它能为人体提供充足的维生素、蛋白质和膳食纤维，能保护消化系统健康。便秘者在午餐或晚餐时吃些煮熟的西兰花，便能获得5.5克膳食纤维。
6.苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的`功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
7.柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
8.梨
它是水果中膳食纤维含量的佼佼者，一个中等大小的梨(带皮)能提供5.5克膳食纤维。
9.李子
这些富含纤维、维生素和钾，对治疗便秘有效。李子含有山梨糖醇，在体内有一个自然的通便作用。
吃什么食物缓解便秘
很多人都有便秘的烦恼，尤其是女人，那么患有便秘该吃什么好呢，下面我为大家介绍10种适合便秘吃的食物，欢迎大家阅读。
吃什么食物缓解便秘1、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。
1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的.一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。
3、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
4、牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
5、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
6、玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
7、苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
8、柑橘
柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘。
9、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
10、胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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