女人如何补铁

女人的身体不同于男性，由于女性特殊的生理构造和生理特点女性比较容易出现贫血，而造成贫血的原因有一大部分是因为缺铁导致的，女性需要积极补铁，就像是男性需要积极壮阳补肾一样重要，下面就详细说一下女人如何补铁。

一、女人可以通过食疗的方式补铁

如果女性贫血不是特别严重的话完全可以通过食疗的方式使得贫血的状况获得好转，女性只需要在饮食上注意一下，积极摄入一些铁含量丰富的食物就可以实现轻松补铁，一般来说动物性食物中含铁量丰富，并且铁质容易被人体吸收，所以可以多吃一些动物肝脏、血液等食物，同时也可以通过摄入一些新鲜的蔬菜和水果进行补铁，因为蔬菜和水果中不仅仅含有铁剂，而且还含有丰富的维生素c，维生素c可以促进铁剂的吸收，比如黑木耳、菠菜、紫菜、发菜等植物性食物中都含有丰富的铁剂。

二、女人要补铁还需要注意保持健康的生活方式

良好的生活习惯其实与补血具有相同重要的意义，一定要在日常的生活中保持规律的作息、做到劳逸结合、做到娱乐有度、特别是要保证充足的睡眠，保持良好的心情，做到戒烟少酒，这样不仅仅对女性的身体健康具有非常重要的意义，而且还可以使得经血顺畅，能够延缓衰老，对女性补铁也具有非常重要的意义。

三、女人补铁也可以采用药补

如果女性的缺铁性贫血比较的严重，已经影响到女性的日常生活，那么就需要在医生的指导下进行必要的药物补铁，可以使用一些补血的药材，也可以选择使用西药铁剂进行积极补铁。

女人如何补铁？上面介绍了女性补铁可以采取的一些方法，广大的女性朋友可以根据自己的情况选择适合自己的补铁方法，只要是积极补铁，相信女性朋友的身体一定可以很快好起来。

女人最易缺铁性贫血 补血吃什么好?

女性与血有着不解之缘，每个月都失血一次，流失铁、镁、钾等微量元素，铁质的流失会造成人体的铁合成血红蛋白减少，血液生成不足或血液得不到濡养都会引起贫血或血虚的症状出现，补铁补血是女性一生的功课，新稀宝营养专家建议补铁生血，补铁可以提高血红蛋白的合成，补血可以滋补活血化瘀提高血液活性，因此补铁和血同样重要，那么女性怎么补铁补血呢?
补血的食物传统的补血的食物主要以中药为主，其中阿胶是最好，其他如当归、熟地、人参、黄芪、白芍、红枣、枸杞等用于调理补气血，当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附可以活血化瘀。日常生活普遍常用中药和肉类炖补，如选用老鸡、排骨与中药搭配有很好改善血虚的功效，还可以做一些归脾汤、当归补血汤等益气补血。补充铁质和蛋白质食物血红细胞中血红蛋白的主要造血原料为铁、蛋白质，食物中需要富含有血液必需的铁微量元素和优质蛋白，同时还需要进食含有叶酸和维生素B12的蔬菜和水果等，这些元素能够参与造血提高血红蛋白的数量。富含铁和蛋白的食物有动物肝脏和肾脏以及血液、红色的猪牛羊肉、黑色的木耳和豆、海食品虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、还有含蛋白质高的鱼类、蛋类、奶制品等。
同时补充含叶酸和维生素B12的蔬菜和水果，蔬果类食物中铁的含量较低，不是最佳的补铁食物，但是蔬菜含有丰富的叶酸，可以参与血红蛋白的生成预防贫血，黑木耳、菠菜、胡萝卜、黄花菜、金针菇、芹菜、油菜、发菜等，水果有大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等补血的食疗贵在坚持，食疗至少要坚持三个月以上的时间，对于身体已经感觉有头晕乏力、脸色苍白的女性食补短期内是难以见到效果，建议食补和药补的方式来调理改善，辅助补铁补血的营养品来增加身体造血功能达到补血养气血的效果。如体恒健牌铁之缘片，其中的乳酸亚铁直接参与人体血红蛋白的合成，提高血红蛋白的含量并增加红细胞数量，富含的阿胶能补血养血气为人体生血液补充营养物质，提高血液活性，中西结合补铁补血调节女性身体内部机能，有效改善头晕疲乏、心慌气短、脸色暗淡等女性贫血、血虚问题。

女人贫血吃什么补得快

女人贫血首先要明确贫血的原因是什么，分析明确贫血的原因之后再进行对因、对症治疗才能取得比较好的疗效。女性最常见的贫血原因主要是缺铁，主要表现为缺铁性贫血。主要是因为月经量过大、失血引起的，会根据贫血的程度给予适量的补铁治疗。当然，饮食上也要注意选择一些补铁的食物，比如瘦肉、动物肝脏、菠菜等等。

如果是中重度血，单靠食物补充已经不能改善，一定要口服铁剂或者静脉输铁。如果是巨幼细胞导致的贫血，要补充叶酸和维生素类，另外还要积极查找病因，同时对因治疗才能取得很好的疗效。还有一些贫血比如急性白血病、再生障碍贫血等等血液系统的常见疾病，就一定要专科治疗取得更好的疗效。