女性在月经期间多半会有下腹痛、坠胀、腰酸等不适感觉出现，因此很多女性都认，为生理期是不能运动的。但专家称只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事体育运动，但运动不宜太剧烈，否则会对生理健康带来极大的影响。
经期剧烈运动对健康的影响
研究表明，女性生理期前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经异常的人占了相当大的比例。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。
经期适度运动对女性健康有益
女性在生理期可以根据自己身体的情况适当的从事一些体育锻炼，因为适度运动对女性健康也是有帮助的。适度运动能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。
经期运动的5个注意事项
1、减少运动量：尽量参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动;缩短锻炼时间，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
2、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
3、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
4、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
5、有些人平时运动不规律，要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量，最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间。而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10―30分钟以内。
生理期坚持运动固然不错，但是平常应该养成运动的惯性。这些适当的运动这可以提高机体免疫力，有助于预防疾病。
大姨妈来了的感受究竟是什么样的？
作为男人，我以前没有在意过大姨妈这个生活常识问题。 今天一个同学日志偶然写到疼得要命，我就不太相信，然后向大家提问，大家的回答让我大吃一惊，这下真信了，没有想到会那么疼，以后要好、更多地理解女生的不容易了。 有同学说疼的要命，是这样么？ 作为男生不能感同身受，但是想知道……大多数时候是什么感受，特殊的时候又是什么感受？ 回答1、是男人永远无法理解的疼痛，文字难以表达，仅能表达1％ 特殊的时候就会特别痛，全身发冷，冒冷汗，肚子里面的肉就像有刀在割，又有种特别想要大便的感觉，但是蹲厕所又没有。 腰酸得好像不是自己的。 严重者，痛到晕厥，我是其中之一，悲催。 正常的情况下，站着的时候下面好像有一大堆石头挂着，重重的 坐着站起来的时候下面就像水龙头一样，噼里啪啦。 报告完毕，能感受到吗？ 奇葩回答2：赞同陶晶莹的说法：好比男人裤裆连续被踢的感觉。 回答3： 补充回答一：有的时候胃里翻江倒海的难受，总想吐，吐了一次又一次，赶紧要把胃液吐出来一样。 回答4：高中我一直很庆幸自己很少痛，但是都不规律，大学规律了却很痛很痛，基本次次都是特殊时候！！全身无力，发冷，腰很酸，直不起来，站久了会晕倒，本来趴在 床上可以减轻疼痛的，但是稍微动一下都在痛，所以翻身都不敢啊！我真的觉得肚子里有好多虫在咬我。基本快痛晕过去可，还好后来睡着了。。（最严重的会痛到 吐，还好我还没遇到这种情况） 回答5：上吐下泻，腹如刀绞，痛不欲生，生不如死 回答6：漂亮吗，你小子有福了，人家痛经都告诉你…… 回答7：你试着想象连续打羽毛球 打乒乓球 打篮球 以及各种体力活的腰酸背痛加上 吃坏肚子般但是又根本没办法缓解的肚子痛 加上连续n天没休息的没精神 外加新买的鞋子被人踩了的抑郁难当 各种火大 基本上就差不多了··· 回答8：就简单描述一下吧：昨天上午大姨妈驾到，下午开始发作。最早下腹坠涨还属正常，然后痛感尖锐不得不起立扶腰慢慢走动，热水袋暖腹无效后开始冒冷汗发晕并伴 随呕吐感，知道自己不行了就扶着楼梯下楼，走着走着就想直接晕倒算了，打飘的同时周围的声音都远去了，世界安静得不像话。。。休克前一秒走进了诊所，然后 边输液边打滚边嚎丧。十分钟后疼痛缓解。说完。 回答9：=。=我还加上拉肚子。一个星期根本没办法转移注意力，疼着怎么怎么个姿势都不是。并且冬天往外面一吹，肚子凉了跟痛经一个感觉，催悲，上次差点被医院误诊成阑尾炎，把我阑尾给剁了回答10：从肚子到脚，都冰凉冰凉，自己都不愿意碰到自己，因为嫌自己太凉 回答11：还好 可以干点别的事转移下注意力 不过的确灰常不爽 回答12：一般是腿酸 腰痛，如果体内寒气过多会冒冷汗，头部供血不足 缺氧 发晕，脸色发白，总之全身难受，更严重的还会耳鸣，甚至晕过去 回答13：如果大姨妈来之前吃了冷东西或受了凉就会疼。不然没事。 回答14：个人体质不同，有的人不疼，有的人疼。疼的时候很痛苦，你想像不到， 一阵一阵的刺痛，全身无力腰都直不起来，头晕发冷坐立难安 回答15：差不多就是上面说的几种情况，最常见的就是小腹坠涨腰痛，有时会阵痛，这是轻微的，我有几个朋友每次都痛的死去活来，其中一个每次例假就会狂吐。 回答奇葩回答16：我是说你们的感觉要是像男生连续被踹裆真的很惨，我小时候在自行车上撞过一次敏感部位，终生难忘，差点撒手人寰，所以，表示惊讶，表示理解。 不懂就问，美好的生活需要相互理解，这就需要良好的沟通。 女人不好做，男人也应该知道，但是很多男人不知道女性在生理方面要受很多苦。 女生们说，因人因时而异，其实不是每个人都会在那个时候痛的，分体质。很多朋友评价大姨妈是男人永远无法理解的疼痛，通俗些说就好比男人裤裆连续被踢的感觉。 男人们，咱们能理解么？能帮你的女友按摩肚子么？ 相信这次关于大姨妈的提问，能更好地帮助我将来做合格的男友、丈夫和父亲。感恩女性为世界的美好所忍受的疼痛。 文章感谢所有关心问题、回答问题的女性和男性朋友！关于来例假疼得厉害的说说 大姨妈肚子疼的朋友圈
1、我要原地爆炸了，又是大姨妈肚子疼，又是拉肚子的肚子疼，不知道昨天吃了啥。2、大姨妈真***肚子疼，浑身冒冷汗，上吐下泻，饭也吃不下老是往厕所跑。
3、这几天已经不冷了，凌晨也有十来度晚上还是灌了一个热水袋睡觉，大姨妈期间真的很怕受凉感冒肚子疼腰酸，还是做好防护措施要紧。
4、为什么要来大姨妈，头疼肚子疼腰疼手脚冰凉并且想吐。
5、原来最难受的是大姨妈肚子疼的死去活来还得去上厕所。
6、从昨天晚上七点多，一下睡到今天早上八点，中间不带醒的，这是攒了多久的觉，大姨妈肚子疼都阻止不了我睡觉。
7、读的书太少，导致笑点太低，每天跟来大姨妈一样笑到肚子疼。
8、早起元气满满，刚要得瑟，大姨妈肚子疼得要命！以后坚持天天泡脚！
9、大姨妈来了肚子疼，还有不被理解的心病，委屈，想哭，好想大哭一场，真的好想哭。
10、晚上吃了好多辣鸭脖，大姨妈又来了，又烧心又肚子疼。
11、大姨妈来，肚子疼就算了，我的 胀胀得疼得难受。
12、大姨妈驾到，肚子疼的不行，晚上又失眠，还特别烦躁。
13、今天大姨妈疼的不行不行的，除了肚子疼，还肌肉疼，关节疼，躺了一天特别难受，心慌无力，吃了止疼药，一会睡了。
14、大姨妈给气来了，肚子疼的要死，心情不好就想吃甜食，吃甜食又会加重姨妈痛，咋整，更难受了。
15、突然来大姨妈了，肚子疼了，怎么日子越来越不准了，膝盖也有点疼。
16、大姨妈连带胸疼腰疼肚子疼，下辈子当个男人吧。
17、每次大姨妈大驾光临前，头疼 肚子疼都要轮番上演，感觉自己命不久矣。
18、今天是被大姨妈折腾的一天，肚子疼，腰疼，头疼。坐着疼，躺着也疼，哪里都疼，没有止疼药真的感觉要死了一样。
19、我就说为啥一直犯困，原来是大姨妈来了，我竟然有点肚子疼，很神奇。
20、最近真的是太累了，来个大姨妈肚子疼三天。
21、女人太难了，为什么要来大姨妈，肚子疼胸闷，完了还要偏头痛。
22、吃了二斤橘子一斤草莓突然发现我来大姨妈了我今晚估计得肚子疼死了。
23、来大姨妈真难受，胸疼肚子疼的，翻来覆去怎么睡都不舒服，烦死了。
戒烟戒酒会影响大姨妈吗
戒烟戒酒会让亲的大姨妈更健康哦～除此之外，亲要注意的是大姨妈驾到期间的饮食要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜；另外，最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品；还要适当忌食生冷和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅；要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。
希望以上建议对亲有帮助，谢谢～
女生来大姨妈期间能喝牛奶吗?
可以喝牛奶的。
饮食保养
1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3、多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
4、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
6、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
7、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
8、避免吃生冷类食物，因为生冷类食物具有清热解毒、滋阴降火的功效，平时吃的话，是有益于人体健康的，但在经期食用的话，却容易造成痛经、月经不调等症状。
9、避免吃辛辣类食物，因为辛辣刺激性的食品容易导致痛经、经血过多等症。
10、避免吃油炸食品。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。这时候如果进食油炸食品的话，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、毛囊炎。
扩展资料
月经期间从事一般的体力劳动，适当参加体力劳动和锻炼是有益的，
可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动。过度劳累可能致使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；另外，经期还尽量保持充足睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，并还可以缓解身体的不适，帮助你保持好心情。
——经期
人民网——经期保养 这5点在大姨妈驾到期间千万要注意
