中医专家表示，所谓宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。在妇科病及妇科不孕症中因“宫寒”而引起的约占50%以上。现代医学普遍认为，导致宫寒的原因众多，其中常见的因素主要有：天生体质、生活习惯造成、减肥不当、流产失调等。俗话说，治疗不如预防，注意几个小细节，“防寒”其实很简单。
莫贪凉：
冷饮凉食虽然可口又解暑，但多吃容易刺激脏腑，引起内分泌失调。建议使用前先吃一些温热的东西垫补一下。
善保暖：
夏末余温未退，空调风扇在所难免。皮肤长时间暴露在冷空气中，容易邪风入体，进而引发宫寒。建议身边常备一件挡风的小外套，不时起身走动一下。
多按摩：
中医认为，人的五脏六腑和肢体相关相连，手足之上都有许多强宫暖宫的穴位，趁现在衣服不厚不紧，时不时的按摩捶打几下，功效日久可见。
勤健身：
不会太热，也不会太冷，夏末初秋是最适合锻炼的季节了。适当的锻炼不仅能增强体质，还能辅助排毒，祛除体内寒邪，预防宫寒的发生。
秋季暖宫食疗方
女性通过暖宫能够调经养血、温暖子宫，起到抗炎修复、科学调理子宫环境、有效保护身体健康和生育能力的作用，特别适用于人流后的子宫损伤、妇科炎症、宫寒不孕等病症。
食疗：日常生活中许多传统食材都具有补气暖身的效果，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。尤其是鲍鱼，中医认为可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸都是使用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。另外，以鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹，也是清代后宫嫔妃每月必食的药膳，具有补肾暖宫的效果药疗，这是中药暖宫的独特优势。
（责任编辑：徐晓宇）
女性冬季宫寒该如何调理 如何改善宫寒
1、坚持泡脚，冬季宫寒或者说宫寒加重的女性，在每天晚上是一定要泡脚的。别看脚离着子宫挺远，可是在泡脚的时候，会让体内的血液循环的更加快速，并且能够起到一个活血化瘀的功效。宫寒的女性可以根据自己的体质，适当选择一些中药进行足浴，比如艾叶、花椒，对于女性宫寒有着很好的驱寒效果，达到通经疏络的作用。2、调整好自己饮食，宫寒女性在冬季的时候是一定要注意调整自己饮食的，每天除了要适当喝一些驱宫寒的大枣姜红糖水之外，也要吃一些驱宫寒的食物，比如可以适当吃一些羊肉做成的汤，能够起到驱除宫寒且去除体内寒气的功效。对于那些寒凉食物，比如冷饮等食物与饮料，是坚决不能食用的，另外过于甜腻以及辛辣的食物也要尽可能远离。
3、冬季保持每天运动，在冬季的时候是不赞成长时间在外运动的，有不少女性为了保持体型，会选择在冬季的时候继续进行夜跑或者晨跑，患有宫寒的女性最好不要长时间进行这样高强度的户外锻炼。可以采取一些室内的运动，比如坚持每天半小时的跳绳，呼啦圈，瑜伽等等这样有氧运动，既能够起到锻炼身体的效果，还能通过这些有氧运动增进子宫内的血液循坏，加速宫内寒气的去除，达到通经疏络的效果。
4、做好冬季保暖工作，女性容易患有宫寒的最大原因，和女性的保暖有关。大多数女性不注意冬季的保暖，不管是自己的脚部以及双腿还有腰腹部，还容易被寒风凉气所侵袭，如此一来，很容易出现宫寒以及宫寒加重的现象。所以说女性一定要在冬季做好保暖工作，尤其是女性的双脚一级腰腹部是不能够受寒的，身体暖了，宫寒的问题自然大大减轻且得到缓解。
女人暖宫要怎么做？女性暖宫的秘诀有哪些？
很多女性都有宫寒的现象，这不仅容易引起身体不适，而且对生育也有一定的影响，因此需要及时做好调理工作，而暖宫就是非常不错的方法，日常暖宫的方法有很多，保持良好的生活习惯就可以很好的调理宫寒病症，而且还有饮食也可以调理哦。1、女性暖宫的秘诀
1.泡脚
每天晚上泡脚是驱除宫寒很好的方式，泡脚可以活血化瘀，通筋活络，最好的泡脚做法是把艾叶、红花、小茴放入水中烧开，待水温适合时泡脚。
2.运动
“动则生阳”，寒性体质者格外需要经过运动来改善体质，快步走最简单，上班、下班随时都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。慢跑、跳绳都不错，如果游泳的话要注意最好在温泉游。
3.中药浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手脚冰凉、宫寒等症状。
如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
4.例假前多喝红糖水
在月经前几天可以提前喝一些红糖水，可以更好的让月经排出干净，也可以活血化瘀，起到暖宫的效果。
平时多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
5.摄取营养补充品
补充维他命E可以让血液循环顺畅，提高体温。
另外，对调整荷尔蒙的分泌，缓和更年期障碍也非常有效。维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取，但忙碌的你，也可以从营养品来补充。
6.早晚羊肉汤
宫寒体质建议每天早晚各一碗羊肉汤，羊肉属于热性食物，长期喝羊汤具有很好的驱寒作用。一次可以多做些羊汤，每次喝的时候热一小碗就可以。
7.餐前姜茶
在吃饭前喝一杯姜茶的话，可以化解掉饮食中寒凉的食物给身体带来的寒气，喝姜茶最好用一片新鲜的姜以开水冲泡，趁热喝下去。让生姜水替你的子宫把关。
2、能除宫寒的食物
1、桑葚干
桑葚干是一种具有极高营养价值的干果，含有丰富的铁元素，大约在100克的桑葚干中含铁量高达400毫克，且被人体摄取之后能快速的被吸收和利用，因此对于贫血的女性而言多吃点桑葚干也是极好的补血美食！
只有女性体内的血液充盈，才能使得子宫能得到充足血液的滋养，起到温煦暖宫的作用。
2、生姜
生姜是人们日常饮食中必不可少的一种调味料，烹饪食材的时候常用到生姜。其中对于女性而言，经常吃点生姜还是不错的暖宫食物。
在生姜中含有一种具有辛辣作用的物质——姜辣素，这种物质具有一定的抗氧化性，被人体摄取之后能发散并促进体内气血的运行，起到极好的温煦作用，在加速血液流动的同时，还能促进肌肤毛孔扩张，促进身体排汗，帮助身体排出多余的寒气，进而达到暖宫的功效。
3、红花
中医理论中认为，红花性温、味辛，具有极好的散瘀止痛、活血养血的作用，其中对于女性而言，经常利用红花泡茶喝则能起到不错的养血效果，对滋养子宫发挥十分重要的保健功效。
但是，虽说红花能起到一定的活血化瘀的作用，但是每次红花茶不能喝太多，此外孕妇也不宜饮用，以免对身体产生不良的影响。
3、引起宫寒的原因
一、衣着太单薄
一到夏天，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢?不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器--子宫，首当其冲，宫寒不远了。
防寒妙招：注意小腹保暖
在办公室备件外套或披肩，比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。
二、喜欢趴着桌子睡觉
趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。
小妙招：午休外出走动，散寒气
别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。
三、快速瘦身
快速减肥无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。
专家支招：别对脂肪太苛刻，减肥目标须合理
健康专家提出：“体重指数(体重公斤数除以身高米数平方)为20.85的女性最可爱”，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。
确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1～2斤。子宫温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常;如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结。
四、爱吃冷饮、贪凉
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举著冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。
五、过度疲劳或情绪变化大
经常加班加点工作，很容易导致身体过度疲劳，损伤身体阳气，免疫力下降，尤其是熬夜工作时，寒风夜致，邪风就此“入宫”。
专家介绍：熬夜工作时，每工作1小时就适当地放松一下绷紧的神经，起身走动走动，泡杯热茶，穿够衣服，以免让下身受寒。
六、没有按自己的体质选择饮食
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。可这类女性在选择饮食时却没有因为自己体质寒凉而选择适合自己暖身食品，反而更偏好凉食。因此这类人更需注意自己的饮食，别让子宫“雪上加霜”。
温馨提示：多吃补气暖身的食物
例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。白领女性在午餐中多注意摄入这些暖身食物。
七、缺少运动
“宫寒”的人还应适当加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。
妙招：快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
有哪些方法能够解决女性宫寒的问题？
有如下几种方法：
第一个：多吃暖宫的食物，前面也提到经常吃凉食会导致宫寒，所以若想子宫慢慢暖起来，那不妨平时多吃一些温暖子宫的食物，例如红枣、红糖、生姜等。
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第二个：经期注意保养，女人来月经期间，身体的免疫力会下降，若是经期不注意保养，例如经常喝冰水或是经常碰冷水，这都会导致寒气进入身体，加重宫寒。另外，经期也要少熬夜，多注意休息，这样更有利于子宫的健康。
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第三个：注意保暖，既然痛经与宫寒有一定的关系，那保暖就显得很重要，女人若是有宫寒的困扰，秋冬季的时候，不妨用热水袋敷小腹，而夏季的时候也不要为了展现身材，经常穿一些露腰的衣服，多注意保暖，这样才有助于缓解宫寒。
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第四个：经常泡脚，寒从脚气，脚若是热乎了，身体自然也会暖起来，若是女人有宫寒问题，那不妨平时每晚睡前多用热水泡脚，长此以往，宫寒的问题会慢慢改善。若是有条件的，其实还可以在泡脚水放入生姜、艾蒿等物，驱寒效果更佳。
去宫寒最有效小偏方
去宫寒最有效小偏方
去宫寒最有效小偏方，宫寒，对于女性朋友而言，不仅会引起痛经，月经不调，很多女性都有宫寒的情况，这样就会影响子宫里面的血液流动，下面分享去宫寒最有效小偏方。
去宫寒最有效小偏方1一、枸杞大枣鸡蛋汤
如果你经常性会有痛经的情况，经血量非常的暗黄，容易出现淋漓不干净的情况，那么每天早上可以用枸杞大草来煮鸡蛋，通常煮的是荷包蛋，如果你比较喜欢吃红糖，那么可以适当的加入红糖，口感也非常的不错。如果有的人比较适应老姜的味道，那么也可以适当的加入老姜，调理宫寒的效果和气血不足的效果也会更加的突出，一般建议在月经干净过后使用，身边的很多养生人士都在使用这种方法，怀孕期间的女性朋友也可以尝试对调理宫寒和温暖子宫有着良好的功效。
二、燕窝粥
燕窝中含有丰富的营养价值，其实燕窝也有助于帮助人们调理宫寒的问题，首先需要将燕窝泡发，然后洗干净过后，放入一个锅里面，加入适量的百合和雪梨，慢慢的用火炖煮45分钟即可，起锅之前可加入适量的蜂蜜搅拌均匀，对调理宫寒也有良好效果。
三、巧用暖宫贴
用暖宫贴并不算偏方，只能说是小妙招，之所以会写是因为用暖宫贴确实很好效，很多人会在冬季和经期的时候使用暖宫贴，它的主要成分是、艾叶、乌梢蛇、全蝎、蜈蚣等，作用原理与艾灸一样，只是相比传统的艾灸方式，暖宫贴敷贴更方便，艾叶暖宫，灸出寒气，对改善宫寒有很好的效果。需要注意的是，很多女性朋友也喜欢在生理期或者在炎热的夏天吃冰淇淋和雪糕，其实越热的'季节越应该忌讳偏冷的食物，否则有可能会导致寒气和湿气入侵，也会导致宫寒的情况加重。
宫寒的调理方法有很多，我们可以根据自己的实际情况来选择，但是每个人的情况确实不同，所以调理的方法也会有一些差异，大家可以通过食疗的方式来改善，也可以选择外部的方式来处理，但是都需要坚持一段时间才有良好效果。
去宫寒最有效小偏方2首先，在治疗宫寒的道路上，有许多治疗宫寒的偏方。其中最出名的那就是姜枣红糖水了。因为姜片可以去寒气，大枣和红糖水可以补气养血，对于宫寒的女性朋友而来，再合适不过了。
其次，红酒炖苹果对于宫寒的女性朋友来说非常适合。因为红酒可以暖宫，长时间食用红酒，不仅可以保证女性朋友的睡眠，而且对于女性暖宫养宫非常有好处。所以女性朋友们可以经常食用红酒炖苹果。
此外，益母草是治疗宫寒，痛经的神器。这是因为益母草可以治疗月经不调，有活血祛瘀的功效。对于女性朋友而言，益母草对大姨妈有非常大的好处。所以在平时女性朋友可以吃鸡煮益母草来调经止痛。
最后，女性朋友在平时要少吃西瓜，绿豆，苦瓜等食物。因为这些是凉性食物，女性朋友吃多了，就会加重痛经。并且有宫寒的女性朋友在吃热和凉的食物时，要先吃热的再吃的，这样才对女性朋友的身体有好处，才会缓解女性朋友经期的疼痛。
去宫寒最有效小偏方31、注意生活保健
日常保健是很重要的，每天要用欢乐的心态面对生活，要吃好睡好，消除抑郁情绪，注意身心健康，预防肝气郁结。
2、保暖驱寒
宫寒的女性朋友多数都是不注意保暖的，导致寒气犯体，寒冷的天气不要为了美丽而露出肚脐、大腿，要多穿衣服，尤其是腹部和下肢要注意保暖。可以经常用热水袋帮助腹部保暖。夏天也要注意保暖的，吹空调也是会受寒的，如果要呆在空调房里，要穿长袖衣服，不要让腰背和腿部着凉，如不小心着凉要及时治疗，可以喝红糖姜水驱寒。
3、饮食驱寒
祛除宫寒要远离生冷食物，夏天不要喝冷饮和冷藏的水果。寒凉的食物要少吃，如卷心菜、西瓜、黄瓜、梨、绿豆、冬瓜、苦瓜等。多吃温补气血的食物，如红枣、花生、狗肉、核桃、鳗鱼、虾、羊肉、海参、栗子、洋葱、鸡肉、牛肉、西红柿、韭菜、肉桂、龙眼、茴香等。食物要趁热吃，不要吃刚刚从冰箱里拿出来的食物，每天喝一杯姜茶，能驱除体内寒气，对治疗宫寒十分有益。
4、每天锻炼子宫
寒冷的女人需要通过运动来促进血液循坏，瑜伽、慢跑、舞蹈等，每周运动3-5次，坚持运动可以疏通经络,调整气血，使全身气血充盈，子宫自然就不会有寒气积聚了，我们平时也可以用经常用热水泡脚，对驱除宫寒非常有帮助。
5、艾灸经络穴位
中医在驱除宫寒方面有很多方法，艾灸就是常用的，一般都是艾灸气海穴和关元穴。每天灸20分钟，要长期坚持才可以见效。
女性朋友可以按照这些方法去做，这样很快就可以让寒气消失，子宫对女人来说是非常重要的，我们要好好爱护它，如果生活上不注意，很容易就会患上各种妇科疾病，不但影响生活，还会影响健康。
