可能不知不觉中有了色斑还不自知，不知为何突然就出现了。回想着自己最近的生活方式，作息规律，饮食健康，精力也还不错，可是色斑就是莫名出现了，防不胜防，而事实上，女性天生有容易长斑的六大时间，这个过程不多重视，大大咧咧，可能问题就接踵而至了。
女性有五个时期易长斑
第一个时期：雀斑属先天遗传性疾病，多在五六岁时出现，随年龄增长逐渐增多，深浅与日晒有关。
第二个时期：青春期由于皮脂腺分泌旺盛，容易形成“炎症后色素沉着”。
第三个时期：二三十岁的女性，在职场上打拼，长期睡眠不足、精神压力大、过度疲劳肾上腺皮脂功能下降，引起色素沉着。
第四个时期：妊娠期妇女容易出现黄褐斑，是女性最常见的色素性皮肤病;过了四五十岁，卵巢机能逐渐衰退，女性激素分泌不足也容易出现黄褐斑。
第五个时期：暮年会生出老年斑，这是皮肤老化反应，也与家族遗传有关。
内分泌失调是色斑的主要诱因
总体来说，30岁开始，是由于外在因素造成女性长斑的高发阶段，需要特别警惕。当然，内分泌失调是30后女人长斑的一个主要原因。皮肤长斑的根源多种多样，不同种类的斑各有不同。例如肝斑、真皮斑：主要由于女性30岁以后，青春荷尔蒙分泌下降，或是生育后内分泌的改变，以及30后工作及家庭压力所致。
其他遗传斑，诸如雀斑也和肾虚与激素分泌有关，后天激素分泌异常和紫外线吸收过量，都会导致遗传斑的增多加重。晒斑则是单纯由于紫外线照射过强，色素沉积所产生。黄褐斑多因产后流血，做人流和月经过量，气血淤积;妊娠斑则是终止妊娠后皮肤的失调反应后产生。
祛斑生活小常识
1.睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。多喝水、多喝汤、多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
2.夏季应适当补充糖分，肝、肾、脾等器官都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。
3.防晒，因为皱纹和斑点大部分因为光老化引起。防晒护肤品是夏季的必备品，但是防晒指数太高的产品对皮肤也有刺激作用，因此使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉。
脸上特别容易长斑是为什么？
雀斑：有两种，一种是遗传性斑点，从小就有，一种是暴晒下形成，小点点状，数目多，浅褐色，暴晒下色素变深，注意防晒
日晒斑：紫外线照射刺激下产生黑色素堆积，刚形成时是红色斑点，渐渐颜色变深，深褐色
妊娠斑：浅褐色，黄褐色，黑褐色，块状，也称蝴蝶斑，怀孕，流产，长期服用避孕药，内分泌失调等引起的，多发于中青年女性
吃什么容易长斑
生活比较忙，在饮食方面女性们都比较马虎，但是在马虎也要注意饮食的合理性，不要因为摄取的营养导致面部斑的形成，介绍远离斑就要注意饮食，下面为您介绍容易长斑的食物，女性要少吃这些食物哦。1、深色的食物最容易长斑，生活中我们经常会吃一些深色的食物，但是吃的时候要少摄取，不要吃的太多，因为吃太多了会增加内脏的负担，还会长斑，具体深色食品包括：深色肉质的鱼类、紫米、青豆、核桃、黑豆、赤豆、海参、红菱、黑芝麻等等，女性们要合理的食用，少吃为好。
2、油炸的食物最容易长斑，闻起来油炸的食物美味，但是吃起来确是不健康的，因为油炸不仅会胖，还会让女性们加速肌肤的衰老以及斑的形成，所以油炸的食物尽量不吃或者是少吃，如果实在忍不住的话可以搭配一些抵抗老化的食物，比如：胡萝卜、全麦面包、南瓜、花生、糙米、菠菜、橡胶、芝麻等等。
3、感光蔬菜水果最容易长斑，感光蔬菜水果重含有一种金属元素，这种金属元素能够与黑色素形成发生长斑，所以要适当的吃感光蔬菜水果，并且吃完不要接触太阳。感光类的蔬菜：波菜、马铃薯、红薯、豆类、韭菜、香菜、白萝卜、芹菜等等，感光类水果：柠檬、柑橘类、青瓜等等。
容易长斑的食物，女性们一定要少吃，如果吃最好在吃一些抵抗老化的食物，这样两者抵消，并且还要注意一些含有添加剂的食物、富含稀有元素、酩氨酸的食物也都不要吃，也会造成斑的形成。尽量在饮食中合理的调配一下，避免吃后体内黑色素沉淀造成斑的发生。
