女性,是坚强的亦是脆弱的。从健康的角度来说,面对工作家庭两头忙的局面,女性朋友更不能忽视自身特有的保健。在日常生活中,女性保持健康至少要做到“四少”。一起来看看到底是哪“四少”吧!
少喝咖啡
咖啡具有升高雌激素的强烈作用。雌激素水平过高,意味着患上乳腺癌和子宫内膜癌的风险随之增大,子宫内膜异位和乳房疼痛也会因此而加剧。
少熬夜
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至。
少吃甜食
研究发现,女性吃甜食过多,易导致胆结石,多吃甜食还可促发乳腺癌。
少坐车
女性长期活动量太小,导致便秘。长期便秘,体内毒素不能及时排出,可诱发炎症、肿瘤等疾病;如果患有心脑血管等慢性疾病,便秘还会导致并发症的发生和加剧。
女人35岁吃什么保健品
35岁女性吃什么保健品?35岁女性堪称人生黄金时段,艰苦创业、照顾孩子和社交活动都要求有健康体魄。应该吃什么保健品补充营养呢?下面就让我来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。
35岁女性吃什么保健品?
1、维生素派
使用人群:繁忙的上班族,经常吃快餐食物的人。专家提醒:据全国大规模的营养调查,我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为:钙、维生素B2、维生素A。女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的,但切记不要过量。
2、胶原蛋白质粉
?胶原蛋白是人体的一种基础蛋白质,总量大约含有3KG,它与皮肤,骨骼和关节的新陈代谢密不可分。人体的胶原蛋白40%存在于皮肤里,皮肤除了水分外70%都是胶原蛋白,直接决定了皮肤的精致度,光滑度和润泽感。当皮肤中的胶原蛋白老化,受损或含量减少时候,皮肤就会变得松驰、水油不平衡(储水能力下降),直接导致表层皮肤出现干燥,痘痘,斑点。
从20岁起,皮肤里胶原蛋白开始流失,到40岁时,皮肤内的胶原蛋白只有20%,而且越来越难以再生,所以不断补充胶原蛋白,促进胶原蛋白的合成与再生,始终保持25岁时70%的平衡,从而保证皮肤丰盈、饱满,具有弹性,就是保持?好肌肤?的秘密。胶原蛋白不仅是肌肤真皮层中支撑皮肤构架的主要?黏合剂?,还与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体,仿佛撑起皮肤组织的钢筋架构一样。
因此,足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满,从而使肌肤水分充盈,呈现紧致的弹性与润泽,而且可维持皮肤细腻光滑,并使细纹、皱纹得以舒展,有效防止肌肤老化,使面部更饱满,防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。骨骼里的胶原蛋白占15%,骨骼除了钙和水分以外80-90%是胶原蛋白,所以胶原蛋白也是保持关节灵活性的重要成份,补充足够的胶原蛋白对关节炎有很好的治疗作用。
?此外,还要补充膳食纤维。西兰花、燕麦等高膳食纤维食物消化速度较慢,有助于保持饱腹感,可稳定持续地向血液中输入营养。
女人吃什么保健品好?
现在,很多女人的手袋里面,除了口红、钱包、手机之外,又多了一件物品保健品。相信很多女人都会吃一些保健品,但是却很少有人真正清楚女人吃什么保健品好。我们根据专家的建议,将女人吃的保健品分为四大派别,希望大家看过之后能够了解女人吃什么保健品好。
1.维生素派:21金维他,金施尔康,各种维生素丸等。
使用人群:繁忙的上班族,经常吃快餐食物的人。
专家提醒:据全国大规模的营养调查,我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为:钙、维生素B2、维生素A。女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的,但切记不要过量。
2.美容派:朵尔胶囊,太太口服液,天使丽人胶囊,青春宝胶囊,排毒养颜胶囊,珍珠花粉胶囊等。
使用人群:众多爱美女性。
专家提醒:女性在经历流产、妊娠、哺乳后,加上月经慢性失血,很容易发生轻微的贫血症,失去青春期皮肤光滑红润的美感。女人除了吃保健品以外,可以适当补充一些阿胶、红枣,平时多吃海带、紫菜、黑木耳以及肉类等含铁质较为丰富的食物:如果有头昏乏力的表现,可以上医院查一下血象,在医师指导下适当补充铁剂。
3.安神补脑派:安神补脑液,补中益气丸,脑白金等。
使用人群:白领阶层,因为各种压力,患上慢性疲劳综合征,出现神经衰弱、失眠、头昏耳鸣,记忆力减退的人。
专家提醒:人们有一个误区,认为中成药取自天然,非常安全,殊不知,中成药过量也会有不良反应甚至有毒性反应发生,所以在使用前最好能够咨询专业医生。另外,女人压力太大,以致出现精神心理问题的话,最好咨询心理医生,寻求心理治疗。
4.调理生理派:乌鸡白凤丸,逍遥丸,妈富隆,益母草丸,百消丹。
使用人群:容易出现闭经、月经过少、月经延迟等问题的女性。
专家提醒:避孕药的主要成分是孕激素和雌激素,如果两者的比例合理,有助于保持女性内分泌激素水平的平衡,则会起到相当理想的效果,也可以减少妇科肿瘤如卵巢癌、子宫内膜癌的发病率。如果避孕药成分的比例不适合个人体质,则不能起到相应的效果,甚至会造成月经紊乱。购买避孕药,应在专业医生的指导下找理想的一种。
总之,女人吃什么保健品好也是因人而异的,最好在专业医生的指导下进行选择。另外,现代女人多面临着巨大的心理压力,容易出现精神心理问题,如神经衰弱、失眠、抑郁等。此时,最需要的不是保健品,而是心理治疗,尽快咨询心理医生是一个不错的选择。
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女性常吃什么保健品延缓衰老
女性常吃什么保健品延缓衰老
女性常吃什么保健品延缓衰老,女人到了30会明显的感觉自己身体的变化,各种岁月痕迹席卷而来,想要保养光靠护肤品是不够的,搭配一些保健品效果会更加,那么女性常吃什么保健品延缓衰老呢
女性常吃什么保健品延缓衰老11、 日の秘密 胶原蛋白肽焕白雪白粒
日の秘密胶原蛋白肽焕白雪白粒可以说是一款抗衰老的产品。它的口碑还有销量可以说是受到大众的认可的。其主要成分是胶原蛋白肽,梨果仙人掌,海洋鱼低聚肽粉。而且不含激素,孕妇都能吃,安全可靠,本身具有美白以及延缓衰老的作用,而且二者协同作用,可以更好的延缓衰老。
2、葡萄籽精华胶囊
葡萄籽可以说是一款还啊不错的抗衰老产品。它内含有丰富的葡萄多酚,能起到延缓衰老,保护皮肤健康,也具有皮肤维他命的称号,也被誉为口服的皮肤化妆品。其中的GNC葡萄籽精华胶囊很不错,早上空腹的时候吸收率也是很高的。
3、大豆异黄酮
大豆异黄酮是可以补充人体的植物雌激素的,也可以帮助女性延缓衰老。特别是GNC浓缩的大豆异黄酮口碑和销量还是很不错的,在很多的地方也是有销售的。
4、银杏萃取液
银杏叶萃取液在欧洲也被称为抗衰老的保健品,它是一种可以促进血液循环,能够提高心脏功能,还能提高抗氧化的能力,还能护肤润肤。建议每天摄入120毫克的银杏萃取液来补充,一个月就可以看到效果。
5、羊胎素
羊胎素是一种很常见的保健产品,确实是能起到延缓衰老的作用。羊胎素本身是聪羊胎盘还有胚胎当中提取出来的活性物质,里面含有蛋白质还有一些细胞因子,可以促进人体新陈代谢,增强机体免疫力,可以抗衰老。
6、酵素胶囊
酵素也被称为酶,也是一种具有特殊活性的蛋白质。酵素可以有效分解食物当中的淀粉,蛋白质、脂肪、纤维素还有乳糖等。还可以催化细胞的排毒功能,能够达到美容养颜抗衰老的作用。
7、天然维生素E软胶囊
每天可以坚持服用维生素E,维生素E是可以提高女性体内的激素水平,还可以提高免疫功能,能最大的渗透肌肤,从而发挥润肤的效果,适当的服用维生素E可以减少肌肤损伤,美白淡化皱纹。
8、人参
人参可以说是百草之王,营养丰富,具有很高的滋补作用。人参具有抗氧化、抗疲劳、提高免疫力记忆力。人参属于很名贵的滋补品,主要成分是人参皂甙,还具有抗氧化,抗肿瘤,抗疲劳,还抗衰老的作用。
9、美国虾青素软胶囊
美国虾青素软胶囊是一种知名度很高的产品,它里面会添加雨生红球藻浓缩粉,还有小麦胚芽油和绿茶等,这些成分可以有助于延缓肌肤衰老,还能维持年轻状态。
10、灵芝孢子粉
灵芝孢子粉含有灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类、氨基酸以及蛋白质等多种活性成分。灵芝孢子粉可以促进和调整机体细胞,也能起到明显的抗衰老作用。
女性常吃什么保健品延缓衰老21、胶原蛋白质粉: 有亮丽肤质,瘦身,丰胸美臀等功效,众所周知,胶原蛋白粉是所有女性的救星。
2、新滋美: 有滋养卵巢、延缓衰老、调节内分泌等功效,是全国万千女性信赖的产品。
3、维生素E :维生素E亦称维他命E。又名生育酚或产妊酚。它能促进性激素分泌,使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。
4、简8度 :有减肥瘦身的神奇功效,不运动、不节食即可轻松瘦身,是国家认证的纯绿色减肥产品。
5、洁茵果萃 :有洁阴护阴,“平衡小环境”的功效,特别是对炎症,有着无可比拟的除菌优势,24小时超强见效率,是首个获得国家水果发明专利的产品。
6、葡萄籽 :有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉,保护胶原蛋白,改善皮肤弹性与光泽,美白、保湿、祛斑;减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑;清除痤疮、愈合疤痕。 增强皮肤抵抗力、免疫力,防治皮肤过敏及各类皮肤病
7、珍珠粉: 外用珍珠粉可以做面膜、洁面、润肤、定妆等,对于美白、去黑头、控油、去痘等均有良好的效果
8、辅酶Q10 :发挥更佳抗氧化的作用。辅酶Q10+维生素E,搭配合理,有效更高效。
9、蜂胶: 蜂胶内含50多种黄酮类成分,能促进皮下组织血液循环,分解色斑、抑制老年斑的生成,具有抗衰老作用。蜂胶中芦丁有“皮肤维生素”美誉,含量可高达10%,能改善皮肤质量,使其细腻光泽富有弹性。
10、维生素C: 维生素C有很多功效,对女性而言VC是美肤以及抗氧的,维C还有抗癌、增强抵抗力的`功效。
女性常吃什么保健品延缓衰老3抗老的蔬菜有哪些
1、荠菜
能够抗衰老的食物并不是什么山珍海味,而是一些日常我们就可以吃到的食物,荠菜被营养学家誉为蔬菜之王,它含有丰富的蛋白质、糖类和氨基酸,还有维生素和矿物质,尤其含有的胡萝卜素更是抗衰老一绝,是女性不可不吃的一种抗衰老食物了。
2、核桃
核桃被称为“长寿果”,它富含油脂,90%的不饱和脂肪酸,对于细胞的新生具有很大的促进作用,这样皮肤细胞得到活力,就能让皮肤更加弹性紧致了,它含有的微量元素和维生素也是延缓人体老化的重要成分。
3、大蒜
大蒜虽然味道经常被人嫌弃,但是MM们也要多吃哦,要知道它是含有丰富蛋白质和维生素的食物,维生素A、B、C都是有助于护肤和延缓衰老的,其中的矿物质更是我们身体的助推器,让我们的更加具有活力,是延缓衰老的有益途径。
4、冬瓜
冬瓜中也含有丰富的维生素C,它可是美白和嫩肤的必备良方,而且维生素C对于肌肤胶原蛋白和弹力纤维的生成具有很好的促进作用,还能令皮肤处于滋润的状态,减少细纹的产生,肌肤当然呈现年轻的光彩了。
5、豆腐
豆腐是很好的蛋白质来源,多吃豆腐不仅对身体有益,对于护肤也是有很好的效果的,它含有一种独特的植物性雌性激素,可以帮助女性塑造更加完美的肤质,延缓衰老的到来,是女性保养最好的帮手了。以上这些抗衰老的食物都是一些日常可以吃到的食物,美容保养其实并不难哦!