男性养肝注意事项
1、多补水有利肝脏排毒
肝脏是人体内重要的解毒器官，日常生活中体内产生的毒素几乎都要经过肝脏的代谢，排出体外。代谢和排泄都需要大量的水，如果水分不够，代谢和排泄都会受到影响，也会加重肝脏的负担。特别是天气炎热或干燥时，身体的水分蒸发会加快，所以更要注意补充水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的负担。
2、改善饮食习惯，多吃养肝食物
饮食上的不良习惯也是肝病的重要诱因。很多人喜欢喝冷饮、吃冷冻品，这样容易削弱脾胃功能，肝脏也承受着一定负担。特别是现代社会工作紧张，缺少时间进行运动锻炼，如果进食大量高脂肪食物或是辛辣油腻的东西，不仅会加重肝脏负担，甚至会引起脂肪肝。
养肝可以多吃一些青色的食物，如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，都有很好的舒肝养血功效。也可以在日常饮用适量的米醋，不仅能养肝益肝还有预防感冒的功效。脾胃的消化功能也和肝脏息息相关，因此可以吃些益气健脾的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也有很大的帮助。
3、保证足够的睡眠时间
休息时间充足与否也会对肝脏健康有影响。在晚上11点~3点这一段时间里，血液会流经肝胆，如果此时身体处于休息状态，肝脏代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足很容易导致肝火上升。
因此晚上最好不要超过11点睡觉，保证每天不少于8小时的睡眠时间。同时晚上不要进行太耗精力的工作，玩电脑、手机游戏也要注意不要太亢奋，否则容易影响睡眠质量。白天也要适时休息，例如中午睡个午觉也是很好的调节。
4、保持乐观开朗的心态
精神情绪也会对肝脏有很大的影响。中医认为肝脏喜疏恶郁，不良情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此养护肝脏也要注意控制自己的情绪，不要无缘无故生气、发火。日常生活中要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。
5、坚持适量的运动
适量的运动锻炼也有很好的养肝效果，在选择运动项目时要注意自身状态，可以选择全身性低强度的动态运动，如慢跑、骑自行车、打羽毛球、跳舞、游泳、太极等，每天坚持30分钟左右即可。
春季养肝正当时，这5条养肝护肝建议，大家可以听一听
一年之计在于春，春季是一年当中的第1个季节，也是 养生 的最好的时间。春天万物复苏，阳气生发，特别容易肝火旺盛。在这个季节当中，要注意肝脏的养护，把肝养好了，免疫力也会增强，身体会更加 健康 ，才能为一年的 健康 开一个好头。
1、调整作息，早睡早起
想要养护肝脏，第1件需要做的事就是改掉熬夜的习惯，坚持早睡早起，有一个良好的作息。如果经常熬夜，睡眠质量非常的差，就会让肝脏功能出现问题。大家在11点之前一定要进入到睡眠状态，如果一直不睡，就会影响到肝脏的恢复和调整。出现睡眠问题要找到解决方法，不能一直拖延。
2、走出户外，坚持锻炼
相对于冬季的寒冷来说，春季是一个温暖的季节，特别适合去户外进行运动，养护肝脏也需要养成定期锻炼的习惯。养成锻炼的习惯，能够消耗人体多余的脂肪，对于改善脂肪肝有着非常好的作用。经常锻炼还能让体型更加的 健康 ，对于肝脏也是一种养护，毕竟肥胖特别伤肝。
3、吃新鲜食材，忌辛辣油腻
春季天气是比较干燥的，这个季节要多补充水分，多喝一些水，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果当中的水分含量也是比较高的。想要养活肝脏，在生活中要吃得清淡一些，吃得好消化一些，多吃一些有营养的食物，能够帮助人们调节肝气，养肝养血。千万不要吃得太过于油腻，因为油腻食物当中的脂肪含量太高了，吃多了容易得脂肪肝。
4、别饮酒
春季养肝护肝不仅要养成一些好的习惯，还要改正一些坏的习惯，喝酒就是需要改正的习惯。酒精是通过肝脏进行代谢的，喝下去多少酒，肝脏就要代谢多少酒精。如果总是喝酒总是过量饮酒，会损害到肝脏的 健康 ，就容易得脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病。这并不是危言耸听，不要觉得自己没有任何的症状，肝脏就是 健康 的，就可以在肆无忌惮的饮酒，这个时候要去医院检查一下才能发现问题。
5、不要吃太多保健品
一说到 养生 ，很多人第一反应就是吃保健品不可否认，保健品在一定程度上确实能够起到补充营养的效果，但是千万不能滥用。如果每天都吃好多药片，对于肝脏损伤是特别严重的。药物是通过肝脏进行代谢的，而且有些不正规的保健品有非常大的肝毒性，吃多了肝脏肯定会出问题。想要获取营养可以在饮食当中获取，光吃保健品是不行的，吃多了还会伤肝。
春季是非常适合养肝的季节，除了在生活中要多注意一些习惯以外，还要保持平和的态度，千万不要经常和别人生气，不要让自己有大的情绪波动，这样也是特别伤感的。希望大家都能够拥有 健康 的肝脏，为一年的 健康 开一个好头。
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